[Funland] Có cụ nào ăn sáng bằng ngũ cốc, hạt các loại ko?

[datinh]

Nói chung ăn ít ăn nhiều hay không ăn mỗi bữa đều được cả. Chỉ cần đảm bảo tổng lượng calo nạp trong ngày trong ngưỡng hợp lý là được. Có trường phái ăn sáng nhiều tối ít hoặc không ăn, có trường phái thì ngược lại, sáng rất ít tối ăn nhiều, ... đều OK hết, dần cơ thể sẽ quen thôi không thấy đói nữa.

Em có đợt hạn chế ăn sáng, trưa (ăn bánh quy) để giảm cân mà mãi chả giảm. Bực mình không ăn luôn, chỉ ăn mỗi tối thế là giảm được. Giờ quen rồi, sáng không cần ăn gì chỉ, trưa em ăn một ít là đủ, tối ăn bù, vẫn giữ được cân nặng như mong muốn.

em thì ở tình thế ngược lại của cụ
tuy cao 170/60 nhưng tay chân nó cứ bé tý
muốn ăn nhiều + tăng cân mà nó chả lên tẹo nào.

 

[Thắng_Sơn Tây]

Ăn theo Herbalife có giảm cân không ạ.
Em đang tìm hiểu chế độ ăn giảm cân cho con gái em. Cụ mợ nào có bí quyết gì hay tư vấn cho em với. 21 tuổi 65kg

Công thức tính cân nặng phù hợp:
- Phụ nữ: lấy chiều cao trừ 110. Có thể trừ 105 tùy thuộc độ tuổi.
- Đàn ông thì chiều cao trừ 100.

 

[Phỗng new]

Có dạo em cũng thử ăn hạt hiếc các thứ vào bữa sáng, nhưng ko trụ được lâu vì ăn nó chán quá, ngồi ngắc ngứ như bò nhai rơm.

Quan điểm em là bữa sáng nó khởi đầu cho ngày mới, nên ăn cứ phải là ngon mồm đã. Nhiều bữa, quay cơm nguội lên ăn với ruốc + muối vừng + dưa muối ngon ra phết, lại tiết kiệm

 

[Ceramicstile]

Kinh tế khó khăn, em làm bát cơm nguội muối lạc ạ

 

[pooka]

Đã làm kiếm xèng thì phải ăn để thưởng thức. Ăn đủ chất thì mới có hoạt động khác tới bến được. Ăn uống khắt khe thế thì làm ra tiền để làm gì nhỉ.

 

[patuana76]

Xôi với phở mà nhanh đói thì cụ ăn bao nhiêu bát hạt các loại mới đủ ta?

Chắc cỡ 0.5 kg/bữa mới bảo phở nhanh đói được.

 

[Nov]

Công thức tính cân nặng phù hợp:
- Phụ nữ: lấy chiều cao trừ 110. Có thể trừ 105 tùy thuộc độ tuổi.
- Đàn ông thì chiều cao trừ 100.

Thế này thì cân nặng của em chuẩn công thức rồi.

 

[Hoàng Trang]

Có dạo em cũng thử ăn hạt hiếc các thứ vào bữa sáng, nhưng ko trụ được lâu vì ăn nó chán quá, ngồi ngắc ngứ như bò nhai rơm.

Quan điểm em là bữa sáng nó khởi đầu cho ngày mới, nên ăn cứ phải là ngon mồm đã. Nhiều bữa, quay cơm nguội lên ăn với ruốc + muối vừng + dưa muối ngon ra phết, lại tiết kiệm

Mùa đông thử món cơm rang trứng ăn kèm kim chi đi cụ Phỗng ơi

 

[Nov]

Chắc cỡ 0.5 kg/bữa mới bảo phở nhanh đói được.

0.5kg thì cụ có thể nhịn sang ngày hôm sau.

 

[sakai_yo]

Em ăn các loại hạt rồi: óc chó, hạnh nhân, macca nhưng em đều không thấy ngon bằng hạt lạc của ta cc ạ, đã thế còn đắt hơn nhiều. Có cụ mợ nào biết vì sao hạt lạc không được kê đơn như các hạt kia không ạ?

 

[Phỗng new]

Mùa đông thử món cơm rang trứng ăn kèm kim chi đi cụ Phỗng ơi

Ko ai dậy sớm rang cho, cô giáo ạ. Tự rang thì lích kích lắm.

 

[harrynh]

Công thức tính cân nặng phù hợp:
- Phụ nữ: lấy chiều cao trừ 110. Có thể trừ 105 tùy thuộc độ tuổi.
- Đàn ông thì chiều cao trừ 100.

Luôn sai..
......
.....
Vì phụ nữ luôn cao hơn số trên cái thước 10cm

 

[jany]

Các loại hạt như óc chó, macsca, kèm với yến mạch các thứ, có cụ nào ăn uống như vậy ko nhỉ
Chứ sáng mà tương gói xôi hay bát phở (ăn ngoài ko đảm bảo vsattp) thì nó nhanh đói. với dường huyết cũng tăng nhanh

Em ăn sáng bằng ngũ cốc, chủ yếu là yến mạch + 1 ít hạt bí, điều...(có đường) + sữa tươi ko đường. Nửa bát ăn cơm ngũ cốc + 1 hộp sữa 180ml.

 

[harrynh]

Đã làm kiếm xèng thì phải ăn để thưởng thức. Ăn đủ chất thì mới có hoạt động khác tới bến được. Ăn uống khắt khe thế thì làm ra tiền để làm gì nhỉ.

Tùy góc nhìn mỗi ng thôi cụ, ko liên quan đến tiền bạc mà cụ gắn vào làm gì, cụ ăn bún miến phở thấy ngon, thấy sướng thì em ăn yến mạch, các loại hạt thấy ngon, chả sao cả. Còn đủ chất hay lành mạnh thì cụ có thể tự tìm hiểu, và ăn cái gì phù hợp với cụ, có người sống để ăn và có người ăn để sống.

 

[Hoàng Trang]

Ko ai dậy sớm rang cho, cô giáo ạ. Tự rang thì lích kích lắm.

Thế thì lại bò nhai rơm tiếp thôi ạ .

 

[Dở người]

Công thức tính cân nặng phù hợp:
- Phụ nữ: lấy chiều cao trừ 110. Có thể trừ 105 tùy thuộc độ tuổi.
- Đàn ông thì chiều cao trừ 100.

Công thức này sai rồi cụ. Trừ theo công thức này thì phụ nữ suy dinh dưỡng hết.
Như em cao 153, theo công thức này chỉ được 43 kg. Suy dinh dưỡng vì theo chuẩn y tế, tối thiểu em phải đạt 45 kg.
Nói chung cũng tuỳ cơ địa, chế độ tập luyện nhưng cân nặng = số lẻ chiều cao- 5 là cơ bản chuẩn với phụ nữ. Cái này 1 bạn hlv thể hình chia sẻ với em theo kinh nghiệm của bạn ấy. Em tính thấy cũng khá chuẩn.

 

[cap3hk]

Công thức này sai rồi cụ. Trừ theo công thức này thì phụ nữ suy dinh dưỡng hết.
Như em cao 153, theo công thức này chỉ được 43 kg. Suy dinh dưỡng vì theo chuẩn y tế, tối thiểu em phải đạt 45 kg.
Nói chung cũng tuỳ cơ địa, chế độ tập luyện nhưng cân nặng = số lẻ chiều cao- 5 là cơ bản chuẩn với phụ nữ. Cái này 1 bạn hlv thể hình chia sẻ với em theo kinh nghiệm của bạn ấy. Em tính thấy cũng khá chuẩn.

1m53 mà 43kg là bụ bẫm rồi còn suy dinh dưỡng gì nữa ))))
Vk em 1m67 - 55kg đẹp tuyệt trần. Theo công thức của mợ nặng 62kg thì bằng em tập gym )

 

[Nov]

Công thức này sai rồi cụ. Trừ theo công thức này thì phụ nữ suy dinh dưỡng hết.
Như em cao 153, theo công thức này chỉ được 43 kg. Suy dinh dưỡng vì theo chuẩn y tế, tối thiểu em phải đạt 45 kg.
Nói chung cũng tuỳ cơ địa, chế độ tập luyện nhưng cân nặng = số lẻ chiều cao- 5 là cơ bản chuẩn với phụ nữ. Cái này 1 bạn hlv thể hình chia sẻ với em theo kinh nghiệm của bạn ấy. Em tính thấy cũng khá chuẩn.

Trừ 110 hoặc 105 tùy theo độ tuổi kìa mợ. Em ko biết đúng hay sai, nhưng áp vào em thì thấy đúng cả hồi trẻ và bây giờ.

 

[Thắng_Sơn Tây]

Công thức này sai rồi cụ. Trừ theo công thức này thì phụ nữ suy dinh dưỡng hết.
Như em cao 153, theo công thức này chỉ được 43 kg. Suy dinh dưỡng vì theo chuẩn y tế, tối thiểu em phải đạt 45 kg.
Nói chung cũng tuỳ cơ địa, chế độ tập luyện nhưng cân nặng = số lẻ chiều cao- 5 là cơ bản chuẩn với phụ nữ. Cái này 1 bạn hlv thể hình chia sẻ với em theo kinh nghiệm của bạn ấy. Em tính thấy cũng khá chuẩn.

Em có ghi có thể chỉ trừ 105 mà.

 

[patuana76]

0.5kg thì cụ có thể nhịn sang ngày hôm sau.

À, với người bt như tôi với bác (ăn xôi hoặc phở buổi sáng thì no đến trưa) thì có thể là hôm sau mới thấy đói. Nhưng với bác chủ thớt (ăn xôi hoặc phở còn đói) thì 0.5kg kia chỉ cầm cự được đến trưa thôi.