Phương pháp giảm béo cho nam và nữ là khác nhau. Xin lỗi chỉ thớt là cụ hay là mợ đấy ạ?Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với
...thêm bệnh yêu háng thời chang YeSaintLaurent tuần đc 2-3 cái dăm bảy phút ..
Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với
Cụ thường ngày vốn ít vận động, nên tập các bài cardio trước để tăng nhịp tim và sức bền, giúp cơ thể thích nghi dần với việc vận động. Không nên tập quá tải với mục tiêu giảm cân ngay từ đầu, làm gì cũng phải từ từ từng bước 1 cụ ạ.Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với
cardio kiểu đi bộ nhanh đc k mợ
Chắc do cụ điều hòa hơi thở chưa tốt. Cụ mới tập chạy thì đừng ham chạy nhanh, cứ chạy thật chậm thôi đã. Lúc nào mệt quá thì cũng đừng dừng hẳn ngay lại, chạy chậm dần rồi đi bộ. Trước khi chạy cũng nên khởi động qua qua 1 chút thì sẽ đỡ hơn.
Đi bộ là một phương pháp cực tốt nếu mỗi ngày cụ thực hiện đều đặn 25-40'. Lúc đầu đi với vận tốc bình thường, sau tăng dần cả về tốc độ và độ dốc, nếu có người hướng dẫn thì kết hợp tập kiểu HIIT đốt cháy calo cực kỳ luôn. Hehe nhưng theo e cái quan trọng nhất là cụ phải quyết tâm và kiên trì cơ, đã tập là nên theo 1 thời gian dài, đừng như em, giờ càng ngày càng béo và càng yếucardio kiểu đi bộ nhanh đc k mợ
Em là mợ cụ ạ, em cũng là newcomer nữa
. Em cảm ơn cụ, do là em chẳng khởi động gì mấy đi chậm chậm chút rồi em đi nhanh luôn. Hn em đau chan trái guờ vẫn đau. Mai em sẽ tập tành tử tế hơn theo lời khuyên của cụ. Em mời cụ chút chút vodca mong cụ ngủ ngon!
Cụ có vẻ rảnh nhỉ? Thớt nào cũng vào còm cùng 1 nội dung cụ ko thấy chán ạ?
Em hỏi khí không phải, chân trái của mợ đau như thế nào vậy? Em thi thoảng hay chạy ở hồ tây, mợ có chạy ở khu vực đấy thì cho em chạy theo với cho có bạn.Em là mợ cụ ạ, em cũng là newcomer nữa
