Em chạy Race, nhưng đặt target đủng đỉnh vui vẻ về đích thôi ạ
Với em là 40 ngày từ ngày bắt đầu chạy 1 vòng hồ Thủ lệ cự ly 1km, pace 9.2, E cố ý tạo thành thói quen nên ko bỏ chạy buổi nào. Cũng không phủ nhận việc tham gia cộng đồng chạy thúc đẩy mình lên rất nhiều ở tinh thần. Còn thời gian, đối với em, một người ít vanajd động, BMI chừng 27, vẫn có thể làm được cự ly HM sau chừng hơn 1 tháng như trên.
Tại em đang chỉ đi bộ. Thi thoảng hứng chí có chạy nhưng chắc chỉ vài trăm mét là thấy khó kham nổi. Nên thấy nhiều ng chạy sau 1 t gian ngắn luyện tập mà chinh phục đc hàng cây số, hàng chục cây số...nên thực sự khâm phục.
Do cụ chạy không đúng tốc độ phù hợp. Cái này cụ thuê HLV hoặc chạy cùng 1 runner nào có nhiều kinh nghiệm họ sẽ giúp cụ điều chỉnh nhịp độ cho phù hợp cụ sẽ chạy được dài.
Cụ chạy HM thì 3h sáng, nói chung là cũng xp cũng sớmEm chạy Race, nhưng đặt target đủng đỉnh vui vẻ về đích thôi ạ
CN này race VHM xuất phát giữa đêm, nên cũng đang lăn tăn việc cb gel hay không. Còn chạy 21k tập luyện thì em cũng đã cắn gel rồi
nhưng ko dã man bằng cái FM, xp lúc 0h, chạy đêm xuống sức nhanh lắm. tầm 2h là cụ phải lịch kịch dậy để chuẩn bị lên hồ còn gửi đồ khởi động rồi. Cụ cẩn thận thì cứ nhét theo 2 gói Gel, cần thì ăn, ko thì lại mang về chả sao cả
Cụ chỉ dẫn thêm giúp em, em ở xa đến thì gửi xe máy chỗ nào? Nên mang theo những gì, bao nhiêu chai nước uống, loại nước gì... Em chạy giày thượng đình có được không?
em tập ngày từ 4-5k/1 days bh quen với cường độ rồi em chạy từ 7-10k/1 day, cụ có thể gửi xe máy ở cung thể thao quần ngựa or gửi ngay dừoi cầu vượt hoàng hoa thám chỗ văn cao, em thì chỉ mang theo 1 chai nước thôi vì em chạy pace 7km nên thong dong, cụ nên đầu tư đôi do-win 390 giá 900k, nếu cụ có nhã hứng thì tuần này or tuần sau em chạy tiếp em chinh phục được hồ tây 2 lần rồi ^^ sau 34 days chạy
Cụ không hỏi nhưng em cứ giả nhời hiii (J4f)
Cụ tham gia vào nhóm Running for self- R4S của Mr Dẻo trên Facebook ấy, hàng tuần nhóm đều có event chinh phục Hồ Tây, nhiều hoạt động rất hay, chạy xong về có medal thật, pacer dẫn đường, hỗ trợ nước uống, chuối,...
em tập ngày từ 4-5k/1 days bh quen với cường độ rồi em chạy từ 7-10k/1 day, cụ có thể gửi xe máy ở cung thể thao quần ngựa or gửi ngay dừoi cầu vượt hoàng hoa thám chỗ văn cao, em thì chỉ mang theo 1 chai nước thôi vì em chạy pace 7km nên thong dong, cụ nên đầu tư đôi do-win 390 giá 900k, nếu cụ có nhã hứng thì tuần này or tuần sau em chạy tiếp em chinh phục được hồ tây 2 lần rồi ^^ sau 34 days chạy
Em cảm ơn các cụ. Em là beginner, Giờ mới bắt đầu tập chạy ạ.
thế nếu như cụ thì em đúng là đi bộ rồi 