[Funland] Chạy một vòng hồ tây !

[dragonvnu]

E là nữ nhưng mỗi ngày chạy 8- 10km thấy bình thường( tất nhiên tốc độ chậm hơn nam nhiều). E sẽ cố gắng chinh phuc Hồ tây vào tháng sau. Đúng là môn chạy dễ nhất và tăng thể lực rất tốt luôn .

Triển luôn cuối tuần này đi cụ ơi , tháng sau lạnh lắm

 

[Bebon]

Em chén được em nó sau 20 ngày chạy cụ ạ nhưng pace vẫn còn chậm quá, nếu có thời gian cụ chạy cùng em chủ nhật hàng tuần 5h30 xuất phát từ văn cao á

Sang tuần cụ có hứng chạy cùng em ko? Nhưng em xuất phát từ 4h30. Em già rồi nên chạy chậm, pace 6.30-7.00

 

[tantn1311]

Sang tuần cụ có hứng chạy cùng em ko? Nhưng em xuất phát từ 4h30. Em già rồi nên chạy chậm, pace 6.30-7.00

tuần này sang thứ 7 luôn không cụ em còn chưa đc pace 6,5 ấy toàn pace 7 thôi

 

[tantn1311]

Hôm qua định thử sức HM mà đang chạy đến gần cuối bị chuột rút đau dã man

 

[Bebon]

tuần này sang thứ 7 luôn không cụ em còn chưa đc pace 6,5 ấy toàn pace 7 thôi

Thứ 7 thì em bận ạ. Tuần em chỉ rảnh đc sáng chủ nhật thôi. Có gì cụ IB để ae trao đổi nhé

 

[roberdlee]

Hôm qua định thử sức HM mà đang chạy đến gần cuối bị chuột rút đau dã man

E mới làm vòng 23km hôm t7, nay vẫn còn mệt do ko mang đủ nước có điện giải. Cụ hành xác ntn nên chuẩn bị kỹ hơn nhé. E còn đau đến ko lết được đâu

 

[tantn1311]

E mới làm vòng 23km hôm t7, nay vẫn còn mệt do ko mang đủ nước có điện giải. Cụ hành xác ntn nên chuẩn bị kỹ hơn nhé. E còn đau đến ko lết được đâu

Em khả năng thiếu nước điện giải nên bị cụ ạ sức thì còn mà chân đau không chạy nổi

 

[taphubi]

em chạy khu Hồ Hoàng Cầu

 

[dragonvnu]

Em khả năng thiếu nước điện giải nên bị cụ ạ sức thì còn mà chân đau không chạy nổi

làm cái đai đeo mang thêm chai nước cụ ạ, em chạy 10K lần nào cũng phải uống hết 1 chai 500ml

 

[tantn1311]

làm cái đai đeo mang thêm chai nước cụ ạ, em chạy 10K lần nào cũng phải uống hết 1 chai 500ml

em mới bị mất hôm chạy chẳng tìm thấy đâu á

 

[dragonvnu]

em mới bị mất hôm chạy chẳng tìm thấy đâu á

Bác vô page của Tốc Sport ấy, có sale cái đai đeo hông đựng được 2 chai nước 170ml , 189k

 

[tantn1311]

Bác vô page của Tốc Sport ấy, có sale cái đai đeo hông đựng được 2 chai nước 170ml , 189k

Em cũng sắm đôi do-win 3900 và cái đai ở ý mà hehe, mà tuần sau cụ chén được tây không hehe

 

[roberdlee]

làm cái đai đeo mang thêm chai nước cụ ạ, em chạy 10K lần nào cũng phải uống hết 1 chai 500ml

Nước thường ko ăn thua đâu cụ ơi. Mồ hôi ra nó gây mất muối nên phải nước bù điện giải. Hôm chạy Hoàng Thành thì dễ do Ban Tổ chức bố trí tiếp nước chứ chạy một mình là phải tự tiếp cụ ạ. Nếu giữa đường vào quán Circle K hoặc Vinmart mua cũng được. Đoạn cuối e bị đúng đoạn ko có cửa hàng nên k bù kịp, chân đau cứng luôn. Đi bộ còn ko được

 

[tantn1311]

Nước thường ko ăn thua đâu cụ ơi. Mồ hôi ra nó gây mất muối nên phải nước bù điện giải. Hôm chạy Hoàng Thành thì dễ do Ban Tổ chức bố trí tiếp nước chứ chạy một mình là phải tự tiếp cụ ạ. Nếu giữa đường vào quán Circle K hoặc Vinmart mua cũng được. Đoạn cuối e bị đúng đoạn ko có cửa hàng nên k bù kịp, chân đau cứng luôn. Đi bộ còn ko được

em hay uống aquarius cụ ạ

 

[trinhnfs]

Em chỉ có máu môn bơi, pace 4. Hơi chậm nhưng nó đỡ mệt. Tầm 1h ko thấy vấn đề gì.

 

[roberdlee]

em hay uống aquarius cụ ạ

Vâng, ngon quá hii

 

[dragonvnu]

Nước thường ko ăn thua đâu cụ ơi. Mồ hôi ra nó gây mất muối nên phải nước bù điện giải. Hôm chạy Hoàng Thành thì dễ do Ban Tổ chức bố trí tiếp nước chứ chạy một mình là phải tự tiếp cụ ạ. Nếu giữa đường vào quán Circle K hoặc Vinmart mua cũng được. Đoạn cuối e bị đúng đoạn ko có cửa hàng nên k bù kịp, chân đau cứng luôn. Đi bộ còn ko được

vâng em cũng toàn thủ sẵn 1 chai Pocari mang theo chứ ít khi uống nước thường, mà chạy 5K thì ko cần uống, tầm 10k mới uống

 

[6997]

Hôm qua định thử sức HM mà đang chạy đến gần cuối bị chuột rút đau dã man

Cụ định chạy HM thì qua ngưỡng 16-17km trước đã. Qua ngưỡng này 2 lần là cụ sẽ chén ngon HM, nhưng nhớ là chậm chậm, từ từ nhé.

Nước điện giải thì HM em chả cần gì, nhõn chai nước suối. Cận thận hơn thì chanh muối, Revive hoặc mua hộp Orezon viên sủi, pha vào nước lọc.

 

[Quy Lão]

Em quất 4km pace 6' mà mồm mũi thi nhau hát rồi. Vậy mà nhiều cụ 15-20km pace 4' - 3'30".

20km pace 4' - 3'30 thì ngang với kỷ lục quốc gia bán marathon rồi cụ ơi. Em nghĩ ít người làm được mà có được thì chắc cũng vđv chuyên nghiệp.

Em cũng như cụ, pace 6' mà dưới 5-10km còn chạy ngon, >10km là miệng mũi lẫn lộn rồi. Đấy là em còn chơi bóng đá đới chứ hồi nào nghỉ lâu lâu mà quay lại là hoa cả mắt.

 

[6997]

Cụ cho em hỏi: Nước điện giải có ảnh hưởng gì đến đau cơ không?
Em thì chỉ uống nước thường thôi
Cảm ơn cụ

Không cụ ạ!

Nước điện giải chủ yếu bù muối khoáng bị mất khi cụ toát mồ hôi. Đặc biệt ngày nắng nóng, chạy ra nhiều mồ hôi, mất khoáng nên dễ đuối sức, bị chuột rút...

Em thì cũng toàn nước lọc