[Funland] Chạy 160km trong quãng thời gian gần 20 tiếng

[Giàng A Pháo]

Bác không phải người chạy rồi.
Em U50, mỗi buổi chạy 10k trong 50-55 phút, tốc độ trung bình 11km/h là bình thường.
Chạy 20k chỉ 100 phút nhé. Càng chạy càng chả thấy mệt là gì. Gồng sức lấy thành tích mới mệt.
Ông kia mà chia 8 lần nghỉ, mỗi lần 30 phút... Thì tốc độ trung bình có 10km/h thôi. Đây là tốc độ "dưỡng sinh" thôi.

Vấn đề là mỗi lần nghỉ sau lại càng phải kéo dài ra rồi mới tiếp tục chạy được.
Lần thứ 1, 2, 3 có thể chỉ cần nghỉ 30p, nhưng lần nghỉ thứ 6, 7, 8 mời cụ nghỉ hàng tiếng đồng hồ cũng không chạy tiếp được.

 

[dexom]

Chạy thế là muỗi so với em.

 

[kienvinh]

Vấn đề là mỗi lần nghỉ sau lại càng phải kéo dài ra rồi mới tiếp tục chạy được.
Lần thứ 1, 2, 3 có thể chỉ cần nghỉ 30p, nhưng lần nghỉ thứ 6, 7, 8 mời cụ nghỉ hàng tiếng đồng hồ cũng không chạy tiếp được.

Em không chắc chạy được như cái ông tuyên bố chạy 160km trong 20h kia, nhưng cũng không đưa ra nhận định: Điều đó là không thể.

Nhưng hiểu: Chạy càng lâu càng phải nghỉ nhiều là không đúng. Người ta chạy lâu, có kinh nghiệm từ việc lắng nghe cơ thể, tất sẽ biết cách điều chỉnh cường độ từng chặng sao cho phù hợp.

Không phải cứ chạy hùng hục là đạt kỷ lục cao nhất. Khi khởi động xong, cơ thể đã vào trạng thái "năng động", đã tiết ra endorphin giảm đau này nọ, lúc đó chạy nhanh theo giới hạn của cơ thể không có vấn đề gì đâu.

 

[Lap Việt]

Khối cụ trong này ao ước được như họ

 

[Tengo.Mit]

Em bỏ lâu rồi Cụ ạ, chạy nhiều mòn sụn chêm gánh tạ nhiều thì giãn dây chằng gối. Em dính cả 2.
Tập chạy thường xuyên thì chạy tốt ạ.
Cứ qua cực điểm thì nhắm mắt nhắm mũi mà chạy thôi, như là không biết mệt vậy đó.

CHắc do cụ chạy nhanh quá và sử dụng giầy không phù hợp. Bây giờ "về hưu" thì chạy kiểu dưỡng sinh cũng tốt chán.
Chấn thương thì hội chạy tụi em tên nào cũng đã từng có

 

[Nam Bình 1210]

Cụ ấy mới chạy 100km trong 8h liên tục đấy cụ ơi. Lên fb có cả livestream mà. Em cũng chả hiểu là người hay Iron man nữa.

Kinh thật. Gần bằng con Kia morning của em.

 

[nguyenph]

Luyện tập thể thao từ bé có cải thiện được thể trạng không cụ, để em cho con tập dần.

e lý thuyết suông cụ ơi .
Cụ hỏi cụ Cá Tráp chuẩn hơn.
Chỉ có điều tập j và như thế nào tuỳ thuộc vào độ tuổi.
Trẻ con muốn cao thì cứ bơi và ngủ nhiều, đơn giản vậy thôi .

 

[tuanta]

Chắc là thử thách 24h. Năm ngoái Hà chạy được 170km,năm nay khoảng 120 thì nghỉ. Không rõ vụ công viên TN có phải Hà chạy không? Chắc không phải. Nhưng 160km không phải là đùa.

 

[Trần Văn Trung]

E hóng đc dân chạy bộ ở cv thống nhất nói. Sắp có bác chạy trong vòng gần 20 tiếng xung quang cv thống nhất với quãng đường 160km.
Bác nào thạo tin thì xác nhận hộ e cái

Chán cụ quá. Cụ cắt gọt thông tin ghê gớm, e có kiếm tra lại thông tin thì chính xác là bác ấy chạy 160km trong tổng cộng 20 h và 3 tháng liên tục mỗi ngày gần 2km. E fun tí

 

[taiadau]

Hà chạy 174km trong 24h từ 2015. Năm nay 2 tuần trước giải tmt tam đảo(chạy 70km đường núi Tam đảo) có chạy 120km trong khoảng 12h, giải TMT này Hà về nhì sau VĐV số 1 chạy địa hình của cháu Á hiện nay. Bác chạy 160km là bác Kiên. Dân chuyên nghiệp ở VN chỉ chạy FM (42km) là xa nhất, chỉ người phong trào mới chạy ultra. Tầm chạy HM (21km) với thời gian ít hơn 2h thì đông nhung nhúc, FM < 4h cũng đông ko kém. Dân chuyên nghiệp VDV quốc gia chạy FM <2h40, dân phong trào chạy tốt nhất hiện chính là Cao Hà 2h45. Các bác phong trào chạy bộ FM dưới 3h thì tương đối ít, chạy được FM tầm 3h15 mà ko biết LDR hay Cao Ha thì 90% là nói phét hoặc chạy từ rất lâu rồi bỏ ko chạy bộ tiếp. Cao Ha giờ là người chạy ultra trail số 1 VN toàn lên podium các giải từ 70km đến 100 km đường núi. Hiện Cao Hà được xếp hạng 4 châu Á của hệ thống giải trail Châu Á

 

[STElectrics]

Thật khâm phục sức khỏe và ý chí cụ ấy! Cày 160km trên OF trong 20h em còn không làm nổi đấy chứ.

 

[thanhan289]

em muốn xin tài trợ 8 tấm ván gỗ thì đăng kí ở đâu nhỉ

E xin tài trợ 1 xuất xe đến đài HTHV.

 

[Loanphudu]

Giới hạn của con ng thật khó tưởng tượng,e dựa cột ngồi nghe chứ ko dám phát biểu gì

 

[medici_rider]

Cái này do vấn đề thể thao ở VN nhìn chung là lạc hậu nên nghĩ là ghê gớm chứ với thế giới thì thường. Đơn giản nhất là gần đây có một cụ bà người gốc Việt Nam đã xác lập kỷ lục là người cao tuổi nhất chạy 7 cái full marathon liên tiếp trong 7 ngày ở 7 châu lục. Hay gần đây một cụ bà 85 tuổi người Nam Phi đã hoàn thành Hafl Marathon khoảng 2 tiếng , đáng nói là cụ này 78 tuổi mới bắt đầu chạy để chữa bệnh loãng xương

http://thethao.tuoitre.vn/tin/20170706/marathon-hoi-sinh-cu-ba-tuoi-85/1344028.html

 

[USD.EURO]

em muốn xin tài trợ 8 tấm ván gỗ thì đăng kí ở đâu nhỉ

Cụ lại ra công viên thống nhất, chạy 20 tiếng cho đủ 161 km, chắc chắn có nhà tài chợ ạ

 

[Rắn Lớn]

em muốn xin tài trợ 8 tấm ván gỗ thì đăng kí ở đâu nhỉ

Sao lại 8 nhỉ? Mẫu mới à?

 

[Minh Mạng]

Em chạy 1.6km cũng hết hơi rồi nên ko dám nghĩ đến việc chạy 160k nó như thế nào @@

 

[xuanha_ng]

E xin tài trợ 1 xuất xe đến đài HTHV.

Cụ nín lại cho đỡ có mùi ạ. Ngày hôm đấy chịu khó ra đấy mà ngó. Lấy cái hiểu biết của mình nhận định sự việc bên ngoài thì là thánh rồi.
không nói thì người ta không biết, nói ra rồi người ta khẳng định luôn cụ ạ

 

[medici_rider]

Hờ hờ, nick fb của cụ là gì đới. Có khi chúng mình chén "em Tây" cùng nhao rồi đấy. Em hay chạy quanh khu Vin bên LB cụ nhé.
Sáng CN 5:30 mỗi tuần

Năm nay họa sĩ đăng ký VMM 70k đấy.

 

[TonkinVN]

Em chạy 1.6km cũng hết hơi rồi nên ko dám nghĩ đến việc chạy 160k nó như thế nào @@

Thằng bạn em trước ngày nào cũng 2 vòng hồ + đá bóng gần 1 tiếng nữa. Thế mà chạy 4 vòng hồ full cũng thở ko ra hơi rồi. Tất nhiên nó chạy nhanh.