[Funland] Cháu bị béo bụng, cách xử lí thế nào đây các Cụ ơi!

[SAPGIAUROI]

di xe đạp! Săn đùi, nhỏ bụng,. Tiết kiệm xăng!!!!

 

[X-trails]

di xe đạp! Săn đùi, nhỏ bụng,. Tiết kiệm xăng!!!!

Iem cũng vote món này

 

[nangct]

giảm cân cụ ơi

 

[galaxy lighting]

Cụ thử tập dư lày xem

[video=youtube;Lb0DiLgjZjY]http://www.youtube.com/watch?v=Lb0DiLgjZjY[/video]

 

[Hai Long]

Ai bảo cụ cứ cho các em nó thổi lắm vào, bụng to lên là phải

 

[namhoang228]

Cái clip "8 phút" có 4 level, cụ tập chăm thì mỗi tháng lên đc 1 level. Nhưng vấn đề là bụng nó có 2 lớp mỡ (cũ đã nhìn thấy miếng thịt 3 chỉ chưa ạ ). Cụ gập bụng 1000 cái thì nó cũng chỉ burn đc lớp mỡ trong và tạo cơ bụng. Để cơ bụng nổi ra ngoài đc (6-8 múi) thì cụ phải burn đc lớp mở ngoài cùng. Cách nhanh thì ... đi hút mỡ , cách chậm mà chắc thì cụ tập các bài cardio (chạy bộ, đạp xe, nâng tạ đứng...), burn thật nhiều fat vào. Mỗi lần work out cụ chỉ cần tập 5-10 phút gập bụng NGAY SAU KHI tập cardio thì hiệu quả tăng 1000 lần . Và đương nhiên là phải chú ý chế độ ăn uống

 

[DUONGLAM]

Chịu khó tập thể thao vào, môn nào cũng được, càng mệt càng tốt

 

[ĐiBộ]

Nói chung cụ phải kết hợp tập luyện và ăn uống điều độ. Bài tập thì rất nhiều quan trọng là bác quyết tâm đến đâu mà thôi.

 

[bangmua74]

Cháu chơi cầu lông 5 năm nay rồi đều như vắt chanh tuần 7 buổi, giờ chuyển bớt 2 ngày sang đá bóng, thế mà bụng vẫn to, chắc do ngồi nhiều. Cháu nặng 67kg cao 1,7m, không bia rượu mấy. Giờ chỉ cần giảm mỡ bụng mà ko biết ntn đây, các cụ cho cháu lời khuyên với.

 

[tuongcap]

Cháu chơi cầu lông 5 năm nay rồi đều như vắt chanh tuần 7 buổi, giờ chuyển bớt 2 ngày sang đá bóng, thế mà bụng vẫn to, chắc do ngồi nhiều. Cháu nặng 67kg cao 1,7m, không bia rượu mấy. Giờ chỉ cần giảm mỡ bụng mà ko biết ntn đây, các cụ cho cháu lời khuyên với.

Gần đến tuổi 40 thì mỡ bụng tăng cũng là sinh lý bình thường. Mức độ đặc thù tùy theo sinh hoạt, ăn uống, đặc thù công việc ( đặc trưng của dân văn phòng do ngồi nhiều, ít vận động...)
Thực tế là em đã giảm đc 7 kg( từ 69- 62 kg), vòng bụng giảm đc 8cm sau 3 tháng luyện tập: môn em chơi thấy hiệu quả là: tại phòng tập thể hình
- hàng ngày chạy 2-3 km liên tục( trong vòng 16- 22 phút). Em chạy 3 km
- tập 3 bài cơ bụng: phòng tập thể hình thông thường đều có thầy để bảo mấy bài đơn giản này
- điều chỉnh dần chế độ ăn uống: giảm nhậu nhẹt dần, dùng hạn chế đồ ăn nh đạm.
Lưu ý phải kiên trì và đều đặn
Sau khoảng 3 tháng cụ có thể dừng tập thể lực và chuyển sang môn cao siêu hơn : học khí công - cụ sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt mà lại ko phải lo nghĩ về cái bụng nhiều mỡ nữa

 

[MayMan]

Em cũng hợi béo bụng nhưng do tướng người nó thế, đứng là bụng ưỡn ra đánh golf cũng nhiều mà ko giảm đc, đang quay sang đi xe đạp 1 thời gian xem thế nào. Nếu ko đc thi đi tập thể hình vậy. Note: e cao 1m69 nặng loanh quanh 70-72 kg

 

[TừXeĐạpMàLên]

giảm mỡ bụng được thì bác phải giảm cân được, trước e 1 tháng giảm được 7KG ăn chế độ LC. Không ăn tinh bột + đường, ăn rau, thịt, trứng thoải mái, nói chung các món có tinh bột không an và ăn kiêng ăn chia ra nhiều bữa. Chúc bác thành công.

 

[tuongcap]

Em cũng hợi béo bụng nhưng do tướng người nó thế, đứng là bụng ưỡn ra đánh golf cũng nhiều mà ko giảm đc, đang quay sang đi xe đạp 1 thời gian xem thế nào. Nếu ko đc thi đi tập thể hình vậy. Note: e cao 1m69 nặng loanh quanh 70-72 kg

Em cao bằng cụ và đang giữ 62 kg
Chưa có đk chơi golf nên chưa thử. Hí

 

[X-trails]

Gần đến tuổi 40 thì mỡ bụng tăng cũng là sinh lý bình thường. Mức độ đặc thù tùy theo sinh hoạt, ăn uống, đặc thù công việc ( đặc trưng của dân văn phòng do ngồi nhiều, ít vận động...)
Thực tế là em đã giảm đc 7 kg( từ 69- 62 kg), vòng bụng giảm đc 8cm sau 3 tháng luyện tập: môn em chơi thấy hiệu quả là: tại phòng tập thể hình
- hàng ngày chạy 2-3 km liên tục( trong vòng 16- 22 phút). Em chạy 3 km
- tập 3 bài cơ bụng: phòng tập thể hình thông thường đều có thầy để bảo mấy bài đơn giản này
- điều chỉnh dần chế độ ăn uống: giảm nhậu nhẹt dần, dùng hạn chế đồ ăn nh đạm.
Lưu ý phải kiên trì và đều đặn
Sau khoảng 3 tháng cụ có thể dừng tập thể lực và chuyển sang môn cao siêu hơn : học khí công - cụ sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt mà lại ko phải lo nghĩ về cái bụng nhiều mỡ nữa

Có lẽ iem cũng học thử kinh nghiệm của kụ xem thế nào,

 

[XayDungNha-Son]

Hihi. anhtu4_9 nói đúng. Cháu cũng toàn làm thế cả, tức là: 1 ngày như thế này nhé: Sáng nên dậy sớm và ăn sáng hơi lo 1 chút, mình là đàn ông nên hãy uống nước nhiều 1 chút nhưng đùng uống nước chè nhiều quá, buổi trưa hãy ăn 2 bát cơm thôi (miệng bát thôi), buổi chiều về hãy đi chạy (Chạy chậm thôi nhé, sau khi chạy chậm đc khoảng 3km rồi hãy chạy nhanh khoảng 1,5-2km, cố gắng đừng nên nghỉ nhé, mặc áo khoác dầy vào đấy), sau khi đi tập về uống nhiều nước vào và ăn 1 bát cơm là đủ. LÀm việc đến 12h rồi hãy đi ngủ!cứ như thế là sẽ giảm cân ngay!
Mình đã thử và giảm cân nhanh lắm! Ức chế được chuyện thèm ăn rất nhiều

 

[XayDungNha-Son]

Các bác không ăn tinh bột là hoàn toàn sai lầm đấy. Kon ăn tinh bột làm cho cơ thể sẽ yêu đi nhanh chóng và chưa chắc đã lấy đc mỡ thừa ra ngoài đâu.Hãy chạy bộ đi và ăn điều độ hơn sẽ làm cho bạn nhanh giảm mỡ bụng nhất!

 

[dophuctri]

qua box xe đạp làm con xe thôi cụ ơi

 

[TuDo2808]

Cụ cố gắng tập leo núi xem có ngót đi không.

 

[my_new_life113]

Cụ đi tập gym đi. Ở phòng tập có máy móc. Hiệu quả hơn đấy ạ.

 

[Lukas]

Cụ có chịu khó đến phòng tập không, em bảo tư thế tập 1 tháng cụ lên múi bụng luôn