Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

[Blackfish]

Em sắp làm bạn với thời tiền sử dồi, trắm đen chơi kinh quá

Bạn ham chơi nên giờ mới ra lông lỗi này...Mua cái xe đắt đắt chút lúc thua tha , bán đi nó cũng đc món .Bố cháu biết rồi, xế độp chơi chán bán lỗ vài củ , đc lãi cái sức khỏe .Có mất đi đâu mà no

 

[Fiat_ELX]

Bạn ham chơi nên giờ mới ra lông lỗi này...Mua cái xe đắt đắt chút lúc thua tha , bán đi nó cũng đc món .Bố cháu biết rồi, xế độp chơi chán bán lỗ vài củ , đc lãi cái sức khỏe .Có mất đi đâu mà no

Kết nhất ông này câu Đằng nào thì Bác chả mất

 

[X53.0si]

thứ 5 em quyết đc hem nhỉ? vụ này to quá

 

[GiaoThongTài khoản đã xác minh]

Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692

 

[tan_tit]

Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692

Cung này chạy chủ nhật đi anh! cung này hay đấy nếu chạy chủ nhật em đăng ký!

 

[GiaoThongTài khoản đã xác minh]

Cung này chạy chủ nhật đi anh! cung này hay đấy nếu chạy chủ nhật em đăng ký!

Chạy cung này t7 để CN ngủ bù

Bác bận đi làm à?

 

[2R+]

Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692

Chạy đến Sao đỏ rồi em nghĩ nên phi luôn vào Côn Sơn - Kiếp Bạc thăm cụ Nguyễn Trãi

 

[tan_tit]

Chạy cung này t7 để CN ngủ bù

Bác bận đi làm à?

vâng thứ 7 em vẫn phải làm!

 

[Fiat_ELX]

Ném đá phát:
Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.
Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.
http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692

Cung này chuẩn rồi bác ạ, chạy vòng tròn nên đỡ chán, đường 5 hơi đông nhưng kết thúc sớm vào buổi sáng thì OK, đoạn cầu Bình - Sao Đỏ - Bắc Ninh - cầu Phù Đổng - Gia Lâm, HN đường đẹp, nhiều cảnh để chụp ảnh.
Đề phòng trời nắng bác làm đôi dăng dài che nắng + khăn trùm đầu thấm mồ hôi chay xuống mặt, chạy dài bác cứ thong thả khoảng 25kmh là rất ổn, càng về gần đến nhà chạy càng nhanh mới thích.

Cẩn thận bác mang 1 chiếc săm dự phòng, bơm + móc lốp không mang cũng được, vì đường quốc lộ rất sẵn hàng quán. Lốp ra vào = tay, không cần móc lốp.

Nước cũng chỉ cần 1 chai là ổn, chạy khoảng 25-30km nghỉ chân uống nước rồi mua nước thêm.

Sáng dậy chạy luôn không cần ăn sáng, chạy qua cầu VT rẽ phải có hàng phở bò hàng muối ăn cũng được.

 

[Sói nhỏ]

Cụ Giao thông chuyển lịch sang CN đi, cho em và Tan tit tham gia với.

 

[xe_cang_hai]

Chạy đến sao đỏ vòng côn sơn kiếp bạc đi sang bắc giang rồi về hn, thế mới giống bị lạc đường

 

[GiaoThongTài khoản đã xác minh]

Chạy đến sao đỏ vòng côn sơn kiếp bạc đi sang bắc giang rồi về hn, thế mới giống bị lạc đường

Nếu mà thành lạc đường phải là chạy xuống Hạ Long xong đó vòng đường 4B lên Lạng Sơn rồi chạy theo 1A về Hà Nội

 

[xe_cang_hai]

Nếu mà thành lạc đường phải là chạy xuống Hạ Long xong đó vòng đường 4B lên Lạng Sơn rồi chạy theo 1A về Hà Nội

Thế thì đi mất mấy ngày

 

[nab2195]

bác thethu ơi , bác bảo là trung bình dưới 30 , nếu mà là 29 thì em ở nhà đấy nhé

 

[GiaoThongTài khoản đã xác minh]

Cung này chuẩn rồi bác ạ, chạy vòng tròn nên đỡ chán, đường 5 hơi đông nhưng kết thúc sớm vào buổi sáng thì OK, đoạn cầu Bình - Sao Đỏ - Bắc Ninh - cầu Phù Đổng - Gia Lâm, HN đường đẹp, nhiều cảnh để chụp ảnh.
Đề phòng trời nắng bác làm đôi dăng dài che nắng + khăn trùm đầu thấm mồ hôi chay xuống mặt, chạy dài bác cứ thong thả khoảng 25kmh là rất ổn, càng về gần đến nhà chạy càng nhanh mới thích.

Cẩn thận bác mang 1 chiếc săm dự phòng, bơm + móc lốp không mang cũng được, vì đường quốc lộ rất sẵn hàng quán. Lốp ra vào = tay, không cần móc lốp.

Nước cũng chỉ cần 1 chai là ổn, chạy khoảng 25-30km nghỉ chân uống nước rồi mua nước thêm.

Sáng dậy chạy luôn không cần ăn sáng, chạy qua cầu VT rẽ phải có hàng phở bò hàng muối ăn cũng được.

Cảm ơn Mod. Em toàn mặc áo dài tay nên không cần găng, nhưng nhớ là vẫn còn đôi găng Mizuno trước đây hay dùng giờ lôi ra làm back-up. Giờ cần phải làm một cái balo nữa là đủ tool để chiến rồi.

Khôi phệ có cái săm sơ cua nào thì để cho anh một cái. Có bộ tool đẹp đẹp giá rẻ hơn VT hay bờ kè thì cũng đưa vào báo giá luôn nhé, thỉnh thoảng phải chỉnh mấy thứ.

Sao các cụ các mợ toàn bận thứ 7 nhỉ, em thì chỉ muốn đi T7 để CN còn có ngày nghỉ ngơi. Mọi người cứ tính thêm đi nhé.

 

[xe_cang_hai]

Cảm ơn Mod. Em toàn mặc áo dài tay nên không cần găng, nhưng nhớ là vẫn còn đôi găng Mizuno trước đây hay dùng giờ lôi ra làm back-up. Giờ cần phải làm một cái balo nữa là đủ tool để chiến rồi.

Khôi phệ có cái săm sơ cua nào thì để cho anh một cái. Có bộ tool đẹp đẹp giá rẻ hơn VT hay bờ kè thì cũng đưa vào báo giá luôn nhé, thỉnh thoảng phải chỉnh mấy thứ

Sao các cụ các mợ toàn bận thứ 7 nhỉ, em thì chỉ muốn đi T7 để CN còn có ngày nghỉ ngơi. Mọi người cứ tính thêm đi nhé.

Chuẩn, đi t7 là.chuẩn rồi, các bác máu thì t7 báo ốm mà đi chơi sao phải xoắn

 

[Hung Ngo]

Tuần này em đi Quy Nhơn câu cá mập mất rồi.
Các bác đi Lạng Sơn thì mua hộ em các món sau nhé:
- Anh Hùng vác hộ em bộ chăn con công
- Nguyen Thu vác hộ tôi cái quạt sạc
- Nab vác hộ anh vợt muỗi
- XCH vác hộ anh bộ thảm sàn
- Bác HungNgo vác hộ em cái auto điện cho thằng cu

Tạm thời thế đã nhé

a vác hộ Chậm Học 2 cục pin trước đã nhé, tuần sau a làm chuyến nữa vác cả cho cu F1 nhà anh

 

[Hung Ngo]

Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692

Cụ Giao Thông làm luôn một đoàn đưa tiễn đến hết Bắc Giang rùi chia tay, quay về HN đi, cũng được 1 Century rồi đấy ah! Các cụ lập đoàn đi đông cho vui, hưởng cảm giác núp gió nó phê như nào khi đi đường xa.

Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah

 

[thethu]

Cụ Giao Thông làm luôn một đoàn đưa tiễn đến hết Bắc Giang rùi chia tay, quay về HN đi, cũng được 1 Century rồi đấy ah! Các cụ lập đoàn đi đông cho vui, hưởng cảm giác núp gió nó phê như nào khi đi đường xa.

Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah

em cũng nghĩ thế. dậy sớm cũng không mệt và buồn ngủ đâu.

 

[Fiat_ELX]

Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah

Để có mặt 5h30 ở cầu Vt thì em phải dậy từ 4h15 đấy, mà làm sao ngủ trước 11h được, vậy là được ngủ có 5 tiếng hôm sau không buồn ngủ nhưng sẽ mệt.

Cứ thong thả, 6h ở NHL là OK.