Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

Blackfish

Xe tăng
Biển số
OF-139467
Ngày cấp bằng
22/4/12
Số km
1,317
Động cơ
379,852 Mã lực
Em sắp làm bạn với thời tiền sử dồi, trắm đen chơi kinh quá \m/
Bạn ham chơi nên giờ mới ra lông lỗi này...Mua cái xe đắt đắt chút lúc thua tha , bán đi nó cũng đc món .Bố cháu biết rồi, xế độp chơi chán bán lỗ vài củ , đc lãi cái sức khỏe .Có mất đi đâu mà no
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,868 Mã lực
Tuổi
56
Bạn ham chơi nên giờ mới ra lông lỗi này...Mua cái xe đắt đắt chút lúc thua tha , bán đi nó cũng đc món .Bố cháu biết rồi, xế độp chơi chán bán lỗ vài củ , đc lãi cái sức khỏe .Có mất đi đâu mà no
Kết nhất ông này câu Đằng nào thì Bác chả mất :))
 

X53.0si

Xe buýt
Biển số
OF-85459
Ngày cấp bằng
16/2/11
Số km
502
Động cơ
414,570 Mã lực
thứ 5 em quyết đc hem nhỉ? #:-svụ này to quá
 

GiaoThongTài khoản đã xác minh

Em vẫn hành quân...
Biển số
OF-29
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
15,740
Động cơ
842,915 Mã lực
Nơi ở
Đông dược Phú Hà
Website
www.duocphuha.com
Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692
 

tan_tit

Xe tải
Biển số
OF-133802
Ngày cấp bằng
9/3/12
Số km
389
Động cơ
374,890 Mã lực
Nơi ở
ở 815 Giải Phóng
Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692
Cung này chạy chủ nhật đi anh! cung này hay đấy nếu chạy chủ nhật em đăng ký!
 

GiaoThongTài khoản đã xác minh

Em vẫn hành quân...
Biển số
OF-29
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
15,740
Động cơ
842,915 Mã lực
Nơi ở
Đông dược Phú Hà
Website
www.duocphuha.com

2R+

Xe điện
Biển số
OF-817
Ngày cấp bằng
18/7/06
Số km
3,556
Động cơ
612,363 Mã lực
Tuổi
44
Nơi ở
Hanoi
Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692
Chạy đến Sao đỏ rồi em nghĩ nên phi luôn vào Côn Sơn - Kiếp Bạc thăm cụ Nguyễn Trãi :)
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,868 Mã lực
Tuổi
56
Ném đá phát:
Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.
Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.
http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692
Cung này chuẩn rồi bác ạ, chạy vòng tròn nên đỡ chán, đường 5 hơi đông nhưng kết thúc sớm vào buổi sáng thì OK, đoạn cầu Bình - Sao Đỏ - Bắc Ninh - cầu Phù Đổng - Gia Lâm, HN đường đẹp, nhiều cảnh để chụp ảnh.
Đề phòng trời nắng bác làm đôi dăng dài che nắng + khăn trùm đầu thấm mồ hôi chay xuống mặt, chạy dài bác cứ thong thả khoảng 25kmh là rất ổn, càng về gần đến nhà chạy càng nhanh mới thích.

Cẩn thận bác mang 1 chiếc săm dự phòng, bơm + móc lốp không mang cũng được, vì đường quốc lộ rất sẵn hàng quán. Lốp ra vào = tay, không cần móc lốp.

Nước cũng chỉ cần 1 chai là ổn, chạy khoảng 25-30km nghỉ chân uống nước rồi mua nước thêm.

Sáng dậy chạy luôn không cần ăn sáng, chạy qua cầu VT rẽ phải có hàng phở bò hàng muối ăn cũng được.
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,152
Động cơ
414,276 Mã lực
Cụ Giao thông chuyển lịch sang CN đi, cho em và Tan tit tham gia với.
 

xe_cang_hai

Xe tăng
Biển số
OF-12732
Ngày cấp bằng
17/1/08
Số km
1,355
Động cơ
535,879 Mã lực
Chạy đến sao đỏ vòng côn sơn kiếp bạc đi sang bắc giang rồi về hn, thế mới giống bị lạc đường :))
 

GiaoThongTài khoản đã xác minh

Em vẫn hành quân...
Biển số
OF-29
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
15,740
Động cơ
842,915 Mã lực
Nơi ở
Đông dược Phú Hà
Website
www.duocphuha.com
Chạy đến sao đỏ vòng côn sơn kiếp bạc đi sang bắc giang rồi về hn, thế mới giống bị lạc đường :))
Nếu mà thành lạc đường phải là chạy xuống Hạ Long xong đó vòng đường 4B lên Lạng Sơn rồi chạy theo 1A về Hà Nội :D
 

nab2195

Xe tăng
Biển số
OF-79197
Ngày cấp bằng
30/11/10
Số km
1,491
Động cơ
440,588 Mã lực
bác thethu ơi , bác bảo là trung bình dưới 30 , nếu mà là 29 thì em ở nhà đấy nhé ;;)
 

GiaoThongTài khoản đã xác minh

Em vẫn hành quân...
Biển số
OF-29
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
15,740
Động cơ
842,915 Mã lực
Nơi ở
Đông dược Phú Hà
Website
www.duocphuha.com
Cung này chuẩn rồi bác ạ, chạy vòng tròn nên đỡ chán, đường 5 hơi đông nhưng kết thúc sớm vào buổi sáng thì OK, đoạn cầu Bình - Sao Đỏ - Bắc Ninh - cầu Phù Đổng - Gia Lâm, HN đường đẹp, nhiều cảnh để chụp ảnh.
Đề phòng trời nắng bác làm đôi dăng dài che nắng + khăn trùm đầu thấm mồ hôi chay xuống mặt, chạy dài bác cứ thong thả khoảng 25kmh là rất ổn, càng về gần đến nhà chạy càng nhanh mới thích.

Cẩn thận bác mang 1 chiếc săm dự phòng, bơm + móc lốp không mang cũng được, vì đường quốc lộ rất sẵn hàng quán. Lốp ra vào = tay, không cần móc lốp.

Nước cũng chỉ cần 1 chai là ổn, chạy khoảng 25-30km nghỉ chân uống nước rồi mua nước thêm.

Sáng dậy chạy luôn không cần ăn sáng, chạy qua cầu VT rẽ phải có hàng phở bò hàng muối ăn cũng được.
Cảm ơn Mod. Em toàn mặc áo dài tay nên không cần găng, nhưng nhớ là vẫn còn đôi găng Mizuno trước đây hay dùng giờ lôi ra làm back-up. Giờ cần phải làm một cái balo nữa là đủ tool để chiến rồi.

Khôi phệ có cái săm sơ cua nào thì để cho anh một cái. Có bộ tool đẹp đẹp giá rẻ hơn VT hay bờ kè thì cũng đưa vào báo giá luôn nhé, thỉnh thoảng phải chỉnh mấy thứ.

Sao các cụ các mợ toàn bận thứ 7 nhỉ, em thì chỉ muốn đi T7 để CN còn có ngày nghỉ ngơi. Mọi người cứ tính thêm đi nhé.
 

xe_cang_hai

Xe tăng
Biển số
OF-12732
Ngày cấp bằng
17/1/08
Số km
1,355
Động cơ
535,879 Mã lực
Cảm ơn Mod. Em toàn mặc áo dài tay nên không cần găng, nhưng nhớ là vẫn còn đôi găng Mizuno trước đây hay dùng giờ lôi ra làm back-up. Giờ cần phải làm một cái balo nữa là đủ tool để chiến rồi.

Khôi phệ có cái săm sơ cua nào thì để cho anh một cái. Có bộ tool đẹp đẹp giá rẻ hơn VT hay bờ kè thì cũng đưa vào báo giá luôn nhé, thỉnh thoảng phải chỉnh mấy thứ

Sao các cụ các mợ toàn bận thứ 7 nhỉ, em thì chỉ muốn đi T7 để CN còn có ngày nghỉ ngơi. Mọi người cứ tính thêm đi nhé.
Chuẩn, đi t7 là.chuẩn rồi, các bác máu thì t7 báo ốm mà đi chơi sao phải xoắn
 

Hung Ngo

Xe buýt
Biển số
OF-123072
Ngày cấp bằng
5/12/11
Số km
559
Động cơ
386,090 Mã lực
Tuần này em đi Quy Nhơn câu cá mập mất rồi.
Các bác đi Lạng Sơn thì mua hộ em các món sau nhé:
- Anh Hùng vác hộ em bộ chăn con công
- Nguyen Thu vác hộ tôi cái quạt sạc
- Nab vác hộ anh vợt muỗi
- XCH vác hộ anh bộ thảm sàn
- Bác HungNgo vác hộ em cái auto điện cho thằng cu

Tạm thời thế đã nhé :D
a vác hộ Chậm Học 2 cục pin trước đã nhé, tuần sau a làm chuyến nữa vác cả cho cu F1 nhà anh
 

Hung Ngo

Xe buýt
Biển số
OF-123072
Ngày cấp bằng
5/12/11
Số km
559
Động cơ
386,090 Mã lực
Ném đá phát:

Thứ 7 này em định chạy thử cung này, chỉ loanh quanh hơn trăm cây thôi, có bác nào máu không? Chạy đường 5 xuống Hải Dương (giống Vũ Nhật hôm trước bị lạc) sau đó vòng về Sao Đỏ (Chí Linh) rồi đi theo đường Bắc Ninh chạy về Hà Nội.

Lúc đi sớm theo đường 5 chắc cũng không đến nỗi tệ, khi về đi theo đường QL18 rồi sau đó chạy theo QL1A nên có vẻ xuôi gió, chắc ổn.

http://maps.google.com/maps/ms?msid=217877459997914816756.0004bf7dc5b28d9ecc604&msa=0&ll=21.037083,106.265259&spn=0.695988,1.352692
Cụ Giao Thông làm luôn một đoàn đưa tiễn đến hết Bắc Giang rùi chia tay, quay về HN đi, cũng được 1 Century rồi đấy ah! Các cụ lập đoàn đi đông cho vui, hưởng cảm giác núp gió nó phê như nào khi đi đường xa.

Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah
 

thethu

Xe hơi
Biển số
OF-124886
Ngày cấp bằng
20/12/11
Số km
170
Động cơ
380,600 Mã lực
Cụ Giao Thông làm luôn một đoàn đưa tiễn đến hết Bắc Giang rùi chia tay, quay về HN đi, cũng được 1 Century rồi đấy ah! Các cụ lập đoàn đi đông cho vui, hưởng cảm giác núp gió nó phê như nào khi đi đường xa.

Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah
em cũng nghĩ thế. dậy sớm cũng không mệt và buồn ngủ đâu.
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,868 Mã lực
Tuổi
56
Theo e giờ xuất phát nên để từ 5h30 đi tại cầu VT hoặc 6h tại cầu Phù Đổng, đi sớm cho mát ah
Để có mặt 5h30 ở cầu Vt thì em phải dậy từ 4h15 đấy, mà làm sao ngủ trước 11h được, vậy là được ngủ có 5 tiếng :(( hôm sau không buồn ngủ nhưng sẽ mệt.

Cứ thong thả, 6h ở NHL là OK.
 
Chỉnh sửa cuối:
Thông tin thớt
Đang tải
Top