Riêng chạy thì chuẩn nhất phải là tính theo km mợ ah, và chạy chậm nhưng nhiều thì tốt hơn là chạy nhanh nhưng ít (vì 1 điều oái oăm là càng chạy thì lại càng nhanh ợ).
Chưa biết thật, thề luôn.
Vâng ạ. Xưa em thường chạy trên máy tầm 40 phút. Chẳng thấy gì. Chắc em sẽ đẩy lên nó thành 1h và 1 tháng sau check lại xem sao ạ. Em cám ơn Cụ.
He he. Thế thì thôi. Cụ nên tìm hiểu thêm ạ
Hình như bọn Tây nó tính toán ra phương pháp đo đấy, căn cứ các chỉ số loạn xà ngầu gì đó, về cơ bản kết quả của nó là tiệm cận chứ không chính xác tuyệt đối. Mợ cứ vận động thường xuyên là ổn thôi, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đu xà, chống đẩy, bơi lội, kiểu gì chả ngót.Trước đây thì em chẳng để ý lắm vì em tập tại một phòng tập nhỏ, chủ yếu anh em tự tập với nhau.
1 năm nay em chuyển sang TT mới to đẹp hơn nên mới để ý các chỉ số trên cơ thể khi được đo bằng máy.
Em thường tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, thường thì tập nhảy zumba cho người dẻo khoảng 45 phút. Thời gian còn lại em chạy bộ trên máy hoặc đạp xe. Một tuần cũng có tầm 2 buổi tập Core fit hoặc Shape up gì đó có huấn luyện viên tại lớp. Thỉnh thoảng cũng nghỉ tập để đi chơi nhưng 1 tuần chắc được 5/7 buổi. Ăn thì em ăn thoải mái lắm, mỗi tội không khoái cơm nên ăn ít. Chứ trà sữa, pizza em vẫn xơi.
TẬP ĐỂ MÀ ĂN - đó là khẩu hiệu của em!
Và đây là lần đầu tiên cái máy nó bảo em chẳng cần giảm kg, chẳng cần giảm mỡ đấy ạ. Thôi thì cứ tin và lấy đó làm động lực để tập tiếp.
Các Cụ Mợ hiểu biết về các chỉ số này thì chia sẻ thêm thông tin đi ạ. Em cám ơn. Hihi
Ký tên: Mợ Ngọc
Lúc nào cũng thấy ăn, ăn, ănThế thì chế cứ tập và cứ ăn thôi. Chế thấy khoẻ là được.
Cuộc đời có mỗi ăn là sướng. Em không nghĩ đến ăn thì nghĩ đến aiLúc nào cũng thấy ăn, ăn, ăn
?
Mều nhìn kỹ thì bao năm nay có ngót tẹo nào đâu. Vẫn y nguyên mà tập như trâu như Chó. Chắc chưa đúng cách rồi. Hic
Nghĩ đến Mều đi ChangCuộc đời có mỗi ăn là sướng. Em không nghĩ đến ăn thì nghĩ đến ai
Lúc ở nhà 69 cân hơi, đi được mấy tháng ốm sụt còn chưa được 65 cân hơi, tập tành mãi mới về 68 cân đấy mợ, thôi ở số 68 cho nó phát lộc
Công nhận. Chang tham ăn. Chén cả Mều. He heCó bao giờ ngừng nghĩ đến ăn đâu
Công nhận. Không là Mều cũng để cho chén luôn.
Nào em đã được miếng nào
Theo như dữ liệu ghi trên giấy thì mợ có chiều cao quá lý tưởngTrước đây thì em chẳng để ý lắm vì em tập tại một phòng tập nhỏ, chủ yếu anh em tự tập với nhau.
1 năm nay em chuyển sang TT mới to đẹp hơn nên mới để ý các chỉ số trên cơ thể khi được đo bằng máy.
Em thường tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, thường thì tập nhảy zumba cho người dẻo khoảng 45 phút. Thời gian còn lại em chạy bộ trên máy hoặc đạp xe. Một tuần cũng có tầm 2 buổi tập Core fit hoặc Shape up gì đó có huấn luyện viên tại lớp. Thỉnh thoảng cũng nghỉ tập để đi chơi nhưng 1 tuần chắc được 5/7 buổi. Ăn thì em ăn thoải mái lắm, mỗi tội không khoái cơm nên ăn ít. Chứ trà sữa, pizza em vẫn xơi.
TẬP ĐỂ MÀ ĂN - đó là khẩu hiệu của em!
Và đây là lần đầu tiên cái máy nó bảo em chẳng cần giảm kg, chẳng cần giảm mỡ đấy ạ. Thôi thì cứ tin và lấy đó làm động lực để tập tiếp.
Các Cụ Mợ hiểu biết về các chỉ số này thì chia sẻ thêm thông tin đi ạ. Em cám ơn. Hihi
Ký tên: Mợ Ngọc
Hehee, E chém tí. Cụ biết thì chém thử xem nào
