[Funland] Các Cụ đang tập chạy bộ có tin được không?

[haizz]

Em hỏi ngâu chứ sao cứ cần quyên góp cái gì người ta hay chạy và đạp xe xuyên...thế nhỉ?

 

[dung.nv]

Tin bọn vờ tờ vờ rác rưởi á?
Có thật mà qua chúng thì thành giả luôn á, ngồi đấy mà tin

 

[Tiểungưnhi88]

Em 10 năm trước đạp xe đạp mini nhật là 22 ngày,hà nội hcm 1720 km chạy 30 ngày có chạy vào mắt,

 

[tratida]

Chuyện nội bộ của nước ta mà. Ở Thái vừa có thằng ca sĩ rock chạy xuyên Thái, mỗi ngày tầm 20 km. Quyên được tính ra tiền Việt tầm 80 tỉ để mua trang thiết bị y tế cho bệnh viện tỉnh nghèo. Nhìn nó dáng thể thao, cơ bắp hơn nhiều.

20km em nghĩ bình thường như tráng miệng của mấy ông tập chạy thôi mà. Sáng 10km xong tắm rửa ăn chơi cả ngày chiều chạy tiếp 10km tắm rửa đi ngủ

Gửi từ SM-G610F của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk

 

[Xe thả hình]

Em tin
Cụ này chạy trên máy tập, máy tập để trên ô tô xuyên Việt

 

[Chay.Sa.Hinh]

Cụ chạy cách nào giảm kg bảo em với. Em từ tết giờ hãm ko được. Mà em vẫn táng đều ngày nào cũng 3km buổi sáng. Chiều tập tạ. Chả giảm kg nào. Mồ hôi ra như tắm. Chiều em còn tập cả kich box nữa.

Cụ làm cái chương trình 21k hay 42k thì giảm cân ngay.

 

[Chay.Sa.Hinh]

Đúng đoá!

Em hồi giảm 10kg trong 1 tháng bằng cách cứ 2 ngày chạy 5k lần. Trong vòng 1 tháng, tức là 15 buổi chạy thôi. Mất cơ đến teo tóp. Hỏi trên diễn đàn chuyên thể hình, anh em bảo dinh dưỡng không đủ.

Mà đấy là tống các loại Whey, One a day, Fiber, Omega, Calcium, vitamin D etc... rồi đấy.

Nên thằng cu Thái bảo làm được vậy mà chỉ ăn bún phở, là loại chém gió không ngượng mồm.

Một đằng xây dựng cơ chuối một đằng xây dựng nội tạng nó phải khác hẳn nhau. Đừng gò ép nó vào 1 cụ ơi, cụ chỉ có 1 sự lựa chọn theo cháu nghĩ vậy. Cụ cứ nhìn mofa

 

[tobichan]

chạy bộ 60km / ngày thì giỏi quá _ _! đã thế còn chạy liên tục

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Chạy quá nhiều như thế không ổn cho khớp cụ ơi. Em tập luyện, ăn uống rất đều. Sáng chạy khoảng 3km, chiều tập thể lực nặng. Vẫn duy trì cân nặng trong vòng 15 năm trở lại đây nhưng tự nhiên 2 năm nay cân nó tăng cao quá, tăng thêm 4,5kg nữa mà chế độ tập luyện vẫn là như vậy. Em đang thiết kế có khi tập món gì đốt thêm năng lượng cho xuống bớt kg, nặng nề đi lại kém ngay.

Cụ làm cái chương trình 21k hay 42k thì giảm cân ngay.

 

[Chay.Sa.Hinh]

Chạy quá nhiều như thế không ổn cho khớp cụ ơi. Em tập luyện, ăn uống rất đều. Sáng chạy khoảng 3km, chiều tập thể lực nặng. Vẫn duy trì cân nặng trong vòng 15 năm trở lại đây nhưng tự nhiên 2 năm nay cân nó tăng cao quá, tăng thêm 4,5kg nữa mà chế độ tập luyện vẫn là như vậy. Em đang thiết kế có khi tập món gì đốt thêm năng lượng cho xuống bớt kg, nặng nề đi lại kém ngay.

cụ ơi cụm "QUÁ NHIỀU" đã có quá nhiều topic tranh cãi rùi vì vậy cháu ko đề cập. Cháu chỉ nói muốn giảm cân thôi thì phải vắt thui. Như cụ nói tập đều như vậy thì việc tăng vài kg cũng ko quá lo lắng làm ji

 

[Civic to Merc.]

Chạy quá nhiều như thế không ổn cho khớp cụ ơi. Em tập luyện, ăn uống rất đều. Sáng chạy khoảng 3km, chiều tập thể lực nặng. Vẫn duy trì cân nặng trong vòng 15 năm trở lại đây nhưng tự nhiên 2 năm nay cân nó tăng cao quá, tăng thêm 4,5kg nữa mà chế độ tập luyện vẫn là như vậy. Em đang thiết kế có khi tập món gì đốt thêm năng lượng cho xuống bớt kg, nặng nề đi lại kém ngay.

Ko hiểu sao nhiều cụ mợ cứ than vãn tăng hay giảm cân là khó. Suy nghĩ chút thì đều phải hiểu do vận động và ăn u, phối hợp 2 cái này thic tăng là tăng, giảm là giảm. Cá nhân e cỡ 80 ký, trong 1-2 tháng có thể tăng giảm 10kg theo cả 1 hay 2 chiều ko ảnh hưởng j nhiều tới thể lực. Tức tăng vẫn khỏe mà giảm vẫn dẻo dai ấy.

Trừ 1 số ng có bệnh tật còn nếu thực sự muốn thì chỉ cần phối hợp giữa ăn u và vận động sẽ tăng giảm cân tùy thic.

 

[kienvinh]

Một đằng xây dựng cơ chuối một đằng xây dựng nội tạng nó phải khác hẳn nhau. Đừng gò ép nó vào 1 cụ ơi, cụ chỉ có 1 sự lựa chọn theo cháu nghĩ vậy. Cụ cứ nhìn mofa

Thằng cu Thái nó chạy chậm chứ có chạy nhanh đâu mà bác bảo "xây dựng nội tạng".

Vận động viên chạy thì hơn người bình thường ở 2 điểm:

- Cơ thể (cụ thể là phổi, hệ thống tim mạch - cardiovascular) hấp thụ, vận chuyển, cung cấp được nhiều oxy hơn người bình thường;

- Mỗi bước chạy tiêu tốn ít oxy hơn người thường.

Hai cái trên đều có thể tập luyện để cải thiện. Muốn tập thì phải cường độ cao. Cu Thái "chạy" 5-6 Km/h thì như các bác tập tạ nâng tạ 1-2kg, không xây dựng cái gì cả.

 

[Muaxuan47]

Cụ chạy cách nào giảm kg bảo em với. Em từ tết giờ hãm ko được. Mà em vẫn táng đều ngày nào cũng 3km buổi sáng. Chiều tập tạ. Chả giảm kg nào. Mồ hôi ra như tắm. Chiều em còn tập cả kich box nữa.

Cụ đẩy dần lên 5k,10k,21km...
Chạy hao cân lắm.

 

[sonthytb]

Cụ chạy cách nào giảm kg bảo em với. Em từ tết giờ hãm ko được. Mà em vẫn táng đều ngày nào cũng 3km buổi sáng. Chiều tập tạ. Chả giảm kg nào. Mồ hôi ra như tắm. Chiều em còn tập cả kich box nữa.

Cụ ăn như thế nào, chạy 3 km nhưng tốc độ như thế nào thì mới biết được

 

[landopen]

Không phải nghi ngờ gì, em tin cậu ấy làm được.( từ bản thân em suy ra) vì không phải là chạy liên tục, có time nghỉ lấy sức

 

[kienvinh]

Cụ chạy cách nào giảm kg bảo em với. Em từ tết giờ hãm ko được. Mà em vẫn táng đều ngày nào cũng 3km buổi sáng. Chiều tập tạ. Chả giảm kg nào. Mồ hôi ra như tắm. Chiều em còn tập cả kich box nữa.

Nếu cụ tập đúng như cụ mô tả thì chắc là do ăn nhiều, bia rượu... rồi. Chứ cường độ đó đốt 500kCal vào tập luyện là ít.

 

[kienvinh]

Chạy quá nhiều như thế không ổn cho khớp cụ ơi.

Có người bạn tố chất khá tốt. Tập gym hơn 20 năm. Bóng chuyền bóng đá còn vào tuyển trường. Có hồi còn đi làm PT nghiệp dư. Giờ dám chạy 5k tuần 1 buổi thôi bác. Các buổi khác đạp xe thôi không có nó hỏng đầu gối.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Đúng như cụ này nói. Em cũng hơi em ngại vấn đề xương khớp khi chạy nhiều nên chỉ dám chạy 3km/ ngày (mất tầm 15 phút). Tập GYm ngày trước em tập rất nặng, tạ đẩy khoảng 120 kg, tạ gánh khoảng 140 kg. Nhưng giờ giảm còn 2/3 thôi. Thật ra người vẫn thấy ổn, khám chỉ số không có cái nào vượt ngưỡng nhưng trong vòng mấy tháng trở lại đây bị tăng kg và cảm thấy nặng nề. Em sợ nó bắt đầu tích mỡ và đang muốn phá cái mỡ thừa này.

Có người bạn tố chất khá tốt. Tập gym hơn 20 năm. Bóng chuyền bóng đá còn vào tuyển trường. Có hồi còn đi làm PT nghiệp dư. Giờ dám chạy 5k tuần 1 buổi thôi bác. Các buổi khác đạp xe thôi không có nó hỏng đầu gối.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Em tuổi cũng không nhiều những cũng kông ít (đầu 4 đít tầm giữa) nhưng cứ tắng kg là vào bụng. Mà vào bụng là di chuyển, vận động cảm thấy khó khăn không nhanh nhẹn. Ai có tập kick fit thì biết là di chuyển với cái bụng nặng nó thảm họa ntn. Khi mỡ tích lại lượng mỡ xấu sẽ tăng và tất nhiên đây là nguồn gốc gây bệnh.

Ko hiểu sao nhiều cụ mợ cứ than vãn tăng hay giảm cân là khó. Suy nghĩ chút thì đều phải hiểu do vận động và ăn u, phối hợp 2 cái này thic tăng là tăng, giảm là giảm. Cá nhân e cỡ 80 ký, trong 1-2 tháng có thể tăng giảm 10kg theo cả 1 hay 2 chiều ko ảnh hưởng j nhiều tới thể lực. Tức tăng vẫn khỏe mà giảm vẫn dẻo dai ấy.

Trừ 1 số ng có bệnh tật còn nếu thực sự muốn thì chỉ cần phối hợp giữa ăn u và vận động sẽ tăng giảm cân tùy thic.

 

[Chay.Sa.Hinh]

Thằng cu Thái nó chạy chậm chứ có chạy nhanh đâu mà bác bảo "xây dựng nội tạng".

Vận động viên chạy thì hơn người bình thường ở 2 điểm:

- Cơ thể (cụ thể là phổi, hệ thống tim mạch - cardiovascular) hấp thụ, vận chuyển, cung cấp được nhiều oxy hơn người bình thường;

- Mỗi bước chạy tiêu tốn ít oxy hơn người thường.

Hai cái trên đều có thể tập luyện để cải thiện. Muốn tập thì phải cường độ cao. Cu Thái "chạy" 5-6 Km/h thì như các bác tập tạ nâng tạ 1-2kg, không xây dựng cái gì cả.

Cụ hiểu nhầm ý cháu rùi, cháu thấy cụ chạy và bồi bổ bằng các chất thì cháu mới bảo là không to cơ đc đâu ạ. Còn cu Thái bỏ đi vì riêng cái quần dài cháu đố nó chạy nổi 1 ngày chứ nói gì 30 ngày. Nếu đúng cái ảnh chụp lúc đang chạy thì 100% là diễn rồi vì ai chạy dài cũng biết là không thể chạy nổi với cái quần dài và áo may ô đó. Cháu chạy dài mà quần đùi ngắn còn hơi bị cọ nếu chạy dài khoảng cách kha khá