[Funland] Các Cụ đang tập chạy bộ có tin được không?

[kienvinh]

Chạy quá nhiều như thế không ổn cho khớp cụ ơi.

Có người bạn tố chất khá tốt. Tập gym hơn 20 năm. Bóng chuyền bóng đá còn vào tuyển trường. Có hồi còn đi làm PT nghiệp dư. Giờ dám chạy 5k tuần 1 buổi thôi bác. Các buổi khác đạp xe thôi không có nó hỏng đầu gối.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Đúng như cụ này nói. Em cũng hơi em ngại vấn đề xương khớp khi chạy nhiều nên chỉ dám chạy 3km/ ngày (mất tầm 15 phút). Tập GYm ngày trước em tập rất nặng, tạ đẩy khoảng 120 kg, tạ gánh khoảng 140 kg. Nhưng giờ giảm còn 2/3 thôi. Thật ra người vẫn thấy ổn, khám chỉ số không có cái nào vượt ngưỡng nhưng trong vòng mấy tháng trở lại đây bị tăng kg và cảm thấy nặng nề. Em sợ nó bắt đầu tích mỡ và đang muốn phá cái mỡ thừa này.

Có người bạn tố chất khá tốt. Tập gym hơn 20 năm. Bóng chuyền bóng đá còn vào tuyển trường. Có hồi còn đi làm PT nghiệp dư. Giờ dám chạy 5k tuần 1 buổi thôi bác. Các buổi khác đạp xe thôi không có nó hỏng đầu gối.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Em tuổi cũng không nhiều những cũng kông ít (đầu 4 đít tầm giữa) nhưng cứ tắng kg là vào bụng. Mà vào bụng là di chuyển, vận động cảm thấy khó khăn không nhanh nhẹn. Ai có tập kick fit thì biết là di chuyển với cái bụng nặng nó thảm họa ntn. Khi mỡ tích lại lượng mỡ xấu sẽ tăng và tất nhiên đây là nguồn gốc gây bệnh.

Ko hiểu sao nhiều cụ mợ cứ than vãn tăng hay giảm cân là khó. Suy nghĩ chút thì đều phải hiểu do vận động và ăn u, phối hợp 2 cái này thic tăng là tăng, giảm là giảm. Cá nhân e cỡ 80 ký, trong 1-2 tháng có thể tăng giảm 10kg theo cả 1 hay 2 chiều ko ảnh hưởng j nhiều tới thể lực. Tức tăng vẫn khỏe mà giảm vẫn dẻo dai ấy.

Trừ 1 số ng có bệnh tật còn nếu thực sự muốn thì chỉ cần phối hợp giữa ăn u và vận động sẽ tăng giảm cân tùy thic.

 

[Chay.Sa.Hinh]

Thằng cu Thái nó chạy chậm chứ có chạy nhanh đâu mà bác bảo "xây dựng nội tạng".

Vận động viên chạy thì hơn người bình thường ở 2 điểm:

- Cơ thể (cụ thể là phổi, hệ thống tim mạch - cardiovascular) hấp thụ, vận chuyển, cung cấp được nhiều oxy hơn người bình thường;

- Mỗi bước chạy tiêu tốn ít oxy hơn người thường.

Hai cái trên đều có thể tập luyện để cải thiện. Muốn tập thì phải cường độ cao. Cu Thái "chạy" 5-6 Km/h thì như các bác tập tạ nâng tạ 1-2kg, không xây dựng cái gì cả.

Cụ hiểu nhầm ý cháu rùi, cháu thấy cụ chạy và bồi bổ bằng các chất thì cháu mới bảo là không to cơ đc đâu ạ. Còn cu Thái bỏ đi vì riêng cái quần dài cháu đố nó chạy nổi 1 ngày chứ nói gì 30 ngày. Nếu đúng cái ảnh chụp lúc đang chạy thì 100% là diễn rồi vì ai chạy dài cũng biết là không thể chạy nổi với cái quần dài và áo may ô đó. Cháu chạy dài mà quần đùi ngắn còn hơi bị cọ nếu chạy dài khoảng cách kha khá

 

[kienvinh]

Cụ hiểu nhầm ý cháu rùi, cháu thấy cụ chạy và bồi bổ bằng các chất thì cháu mới bảo là không to cơ đc đâu ạ. Còn cu Thái bỏ đi vì riêng cái quần dài cháu đố nó chạy nổi 1 ngày chứ nói gì 30 ngày. Nếu đúng cái ảnh chụp lúc đang chạy thì 100% là diễn rồi vì ai chạy dài cũng biết là không thể chạy nổi với cái quần dài và áo may ô đó. Cháu chạy dài mà quần đùi ngắn còn hơi bị cọ nếu chạy dài khoảng cách kha khá

Nghe bác nói thì bác cũng là dân tập luyện rồi. Không ngờ OF lại nhiều dân thể thao thế, ấn tượng của em trước giờ là toàn ông bụng bự

Chạy bền nó đòi hỏi gadgets (đồ nghề) thật tốt. Liên quan đến vấn đề bác nói, quần áo phải phù hợp, cụ thể ở đây là phải khô thoáng chứ mặc như cu Thái em chạy được 10k là nó dính bết vào người rồi cọ có khi tấy da lên. Cá nhân em chạy bền là ưa đồ Dri-fit của Nike, rất thoáng, không bị bết.

Vấn đề nữa khi chạy bền là rất nóng. Người có chạy, khi xem các chương trình thể thao mới hiểu vì sao vận động viên chạy hoặc đi bộ đường dài khi đến các điểm tiếp nước họ vớ lấy chai nước rồi đổ thẳng lên đầu. Khi chạy đến 10k, có những thời điểm em chỉ mong có một xô nước đá để dội lên đầu, như từng có một phong trào thách nhau trên mạng ý các bác.

Giầy chạy bền nó cũng khác giầy chạy cự ly ngắn. Phải thoáng để toả nhiệt. Em có đôi Adidas hiệu gì quên, nhưng nó có chữ "run cool" to tướng in lên. Hôm quên bít tất, em đánh liều xỏ chân không chạy. Ối giời, giơ chân lên cảm nhận được gió chém phào phào vào trong giầy. Hỏi bên chạy bộ, họ vỗ đùi đánh đét bảo đúng rồi, đừng đi tất thông thường, đi cái tất giấy của phụ nữ ấy, cho mát chân mới chạy được dài.

 

[Chay.Sa.Hinh]

Nghe bác nói thì bác cũng là dân tập luyện rồi. Không ngờ OF lại nhiều dân thể thao thế, ấn tượng của em trước giờ là toàn ông bụng bự

Chạy bền nó đòi hỏi gadgets (đồ nghề) thật tốt. Liên quan đến vấn đề bác nói, quần áo phải phù hợp, cụ thể ở đây là phải khô thoáng chứ mặc như cu Thái em chạy được 10k là nó dính bết vào người rồi cọ có khi tấy da lên. Cá nhân em chạy bền là ưa đồ Dri-fit của Nike, rất thoáng, không bị bết.

Vấn đề nữa khi chạy bền là rất nóng. Người có chạy, khi xem các chương trình thể thao mới hiểu vì sao vận động viên chạy hoặc đi bộ đường dài khi đến các điểm tiếp nước họ vớ lấy chai nước rồi đổ thẳng lên đầu. Khi chạy đến 10k, có những thời điểm em chỉ mong có một xô nước đá để dội lên đầu, như từng có một phong trào thách nhau trên mạng ý các bác.

Giầy chạy bền nó cũng khác giầy chạy cự ly ngắn. Phải thoáng để toả nhiệt. Em có đôi Adidas hiệu gì quên, nhưng nó có chữ "run cool" to tướng in lên. Hôm quên bít tất, em đánh liều xỏ chân không chạy. Ối giời, giơ chân lên cảm nhận được gió chém phào phào vào trong giầy. Hỏi bên chạy bộ, họ vỗ đùi đánh đét bảo đúng rồi, đừng đi tất thông thường, đi cái tất giấy của phụ nữ ấy, cho mát chân mới chạy được dài.

Cụ cũng dân chạy hay sao mà sắm đồ kỹ vậy?

 

[Cá Tráp]

Nghe bác nói thì bác cũng là dân tập luyện rồi. Không ngờ OF lại nhiều dân thể thao thế, ấn tượng của em trước giờ là toàn ông bụng bự

Chạy bền nó đòi hỏi gadgets (đồ nghề) thật tốt. Liên quan đến vấn đề bác nói, quần áo phải phù hợp, cụ thể ở đây là phải khô thoáng chứ mặc như cu Thái em chạy được 10k là nó dính bết vào người rồi cọ có khi tấy da lên. Cá nhân em chạy bền là ưa đồ Dri-fit của Nike, rất thoáng, không bị bết.

Vấn đề nữa khi chạy bền là rất nóng. Người có chạy, khi xem các chương trình thể thao mới hiểu vì sao vận động viên chạy hoặc đi bộ đường dài khi đến các điểm tiếp nước họ vớ lấy chai nước rồi đổ thẳng lên đầu. Khi chạy đến 10k, có những thời điểm em chỉ mong có một xô nước đá để dội lên đầu, như từng có một phong trào thách nhau trên mạng ý các bác.

Giầy chạy bền nó cũng khác giầy chạy cự ly ngắn. Phải thoáng để toả nhiệt. Em có đôi Adidas hiệu gì quên, nhưng nó có chữ "run cool" to tướng in lên. Hôm quên bít tất, em đánh liều xỏ chân không chạy. Ối giời, giơ chân lên cảm nhận được gió chém phào phào vào trong giầy. Hỏi bên chạy bộ, họ vỗ đùi đánh đét bảo đúng rồi, đừng đi tất thông thường, đi cái tất giấy của phụ nữ ấy, cho mát chân mới chạy được dài.

Hơn 20 năm về trước em đã chơi như Cụ nói rồi ạ.
Giày Adidas chuyên chạy giá hơn 1 chỉ vàng thời đó, cả 1 gia tài.
Rồi quần áo chạy.
Ôi, nhắc lại nhớ một thời oanh liệt.
5h sáng dậy em với thằng bạn trong đội làm 15-20km, ngày nào cũng thế bất kể mưa gió.
Về ăn ngủ tí rồi đi học, chiều lại tập các bài bổ trợ.
Người thì teo tóp và đen, 1.70m mà chỉ có 57-60kg.

 

[Xander]

Mỡ này thì 6km/ngày và 6 ngày em cũng chả tin chứ đừng nói 60km 30 ngày. Dân điền kinh mặt hóp má tóp người làm gì có tí mỡ nào.

Dân đi bộ chứ chạy đâu mà chạy hở cụ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em tuổi cũng không nhiều những cũng kông ít (đầu 4 đít tầm giữa) nhưng cứ tắng kg là vào bụng. Mà vào bụng là di chuyển, vận động cảm thấy khó khăn không nhanh nhẹn. Ai có tập kick fit thì biết là di chuyển với cái bụng nặng nó thảm họa ntn. Khi mỡ tích lại lượng mỡ xấu sẽ tăng và tất nhiên đây là nguồn gốc gây bệnh.

Em chắc tuổi ngang cụ. Em giờ không dám chạy.
Sáng đạp xe 20km trong 40 phút. Về nhà đẩy tạ nằm 40kg, 4 hiệp mỗi hiệp 25 cái, nghỉ giữa 2 phút. Nghỉ 5 phút gập bụng 100 cái.
Tất cả để giữ người thôi.
Giờ em vẫn 75kg/ 1m75, vòng bụng 84.

Không liên quan nhưng nick cụ vậy thì cụ làm dựng phim hay âm thanh?

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Vâng em cũng không ham hố nhiều. EM 1.72/72 kg. Chạy nhiều cũng sợ ảnh hưởng đến khớp. Em làm được cả dựng phim, kỹ xảo và âm thanh.

Em chắc tuổi ngang cụ. Em giờ không dám chạy.
Sáng đạp xe 20km trong 40 phút. Về nhà đẩy tạ nằm 40kg, 4 hiệp mỗi hiệp 25 cái, nghỉ giữa 2 phút. Nghỉ 5 phút gập bụng 100 cái.
Tất cả để giữ người thôi.
Giờ em vẫn 75kg/ 1m75, vòng bụng 84.

Không liên quan nhưng nick cụ vậy thì cụ làm dựng phim hay âm thanh?

 

[Mầu Diệu Thảo]

Vâng em cũng không ham hố nhiều. EM 1.72/72 kg. Chạy nhiều cũng sợ ảnh hưởng đến khớp. Em làm được cả dựng phim, kỹ xảo và âm thanh.

Cụ đa di năng vậy thì chắc làm media ngoài rồi.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Em làm nhà nước nhưng cũng làm được cả ngoài. Nhà nước thì mảng media kém, làm ngoài thì nhận về làm hoạc cho anh em làm. 2 chân thì tốt hơn 1 chân mà cụ! Em còn có liên hệ được với khá nhiều diễn viên để làm sản phẩm luôn như Quang Thắng, Trung ruồi...

Cụ đa di năng vậy thì chắc làm media ngoài rồi.

 

[tienaka]

nhìn ảnh em nghĩ không chạy được. thế thôi

 

[kienvinh]

Hơn 20 năm về trước em đã chơi như Cụ nói rồi ạ.
Giày Adidas chuyên chạy giá hơn 1 chỉ vàng thời đó, cả 1 gia tài.
Rồi quần áo chạy.
Ôi, nhắc lại nhớ một thời oanh liệt.
5h sáng dậy em với thằng bạn trong đội làm 15-20km, ngày nào cũng thế bất kể mưa gió.
Về ăn ngủ tí rồi đi học, chiều lại tập các bài bổ trợ.
Người thì teo tóp và đen, 1.70m mà chỉ có 57-60kg.

Nói như cụ thì không hiểu cụ tập gym cho to cơ hay luyện chạy để tăng sức bền?

Chạy đến như cụ thì cơ thể nó sẽ thay đổi để thích nghi, người teo tóp lắm không còn là vấn đề dinh dưỡng nữa.

Vận động viên chạy nước rút, cự ly ngắn thành tích cao thì cơ mới to, đùi cực khoẻ.

 

[Cá Tráp]

Nói như cụ thì không hiểu cụ tập gym cho to cơ hay luyện chạy để tăng sức bền?

Chạy đến như cụ thì cơ thể nó sẽ thay đổi để thích nghi, người teo tóp lắm không còn là vấn đề dinh dưỡng nữa.

Vận động viên chạy nước rút, cự ly ngắn thành tích cao thì cơ mới to, đùi cực khoẻ.

Em đâu tập Gym gì đâu Cụ, hồi ấy em tập để thi đấu mà.
Em chuyên cự ly trung bình và dài.
Sáng chạy để luyện sức bền, chiều thì gánh tạ, bật cầu thang, tập các bài biến tốc 60m, 200m để tăng sức bền tốc độ và sức mạnh.
Mà không hiểu sao thời trẻ sức nó trâu bò thiệt, chạy hoài không biết mệt.
Nóng người lên là có thể chạy vài tiếng bình thường.

 

[kienvinh]

Cụ cũng dân chạy hay sao mà sắm đồ kỹ vậy?

Em chạy để giảm mỡ, bắt đầu cách đây 5 năm và duy trì đến giờ. Không phải dân chạy

 

[Cá Tráp]

Em chạy để giảm mỡ, bắt đầu cách đây 5 năm và duy trì đến giờ. Không phải dân chạy

Như Cụ lại ngon, duy trì đều đặn hàng ngày để giữ phom và khoẻ mạnh là ngon.
Em giờ đầu gối trái nó đau, đi khám thì BS bảo muốn hết phải mổ.
Mà mổ thì ảnh hưởng công việc nên thôi.
Em giờ chiều ra công viên chạy nhẹ nhàng vài km cho khoẻ chứ không dám chạy nhiều nữa.

 

[kienvinh]

Đúng như cụ này nói. Em cũng hơi em ngại vấn đề xương khớp khi chạy nhiều nên chỉ dám chạy 3km/ ngày (mất tầm 15 phút). Tập GYm ngày trước em tập rất nặng, tạ đẩy khoảng 120 kg, tạ gánh khoảng 140 kg. Nhưng giờ giảm còn 2/3 thôi. Thật ra người vẫn thấy ổn, khám chỉ số không có cái nào vượt ngưỡng nhưng trong vòng mấy tháng trở lại đây bị tăng kg và cảm thấy nặng nề. Em sợ nó bắt đầu tích mỡ và đang muốn phá cái mỡ thừa này.

Thâm niên tập như cụ mà hỏi câu trên (giảm mỡ) em cứ thấy sai sai.

Đùa thôi chứ nhiều người đến phòng tập lâu năm mà không giảm được cái bụng. Đặc biệt nữ. Có bạn nữ U40 ngày nào cũng đi tập mà bụng như có chửa, càng ngày càng to.

Chương trình tập của bạn ấy đại khái kéo đẩy tạ trên máy vài chục cái, rồi ra máy chạy, chạy lạch bạch tốc độ 6-7 khoảng 15-20 phút, rồi về.

Trường hợp trên em bốc thuốc: không đủ sức để tập hay chạy đến toát mồ hôi đầm đìa, đẩy nhịp tim lên cao, tập với suy nghĩ: được đến đâu thì được, vừa sức thôi.

Nếu bác chạy 3k đều đặn mà không giảm mỡ, có lẽ cơ thể bác đã thích nghi với cường độ vận động đó rồi.

 

[khactien.uct]

Em là em không tin cho lắm

 

[kienvinh]

Như Cụ lại ngon, duy trì đều đặn hàng ngày để giữ phom và khoẻ mạnh là ngon.
Em giờ đầu gối trái nó đau, đi khám thì BS bảo muốn hết phải mổ.
Mà mổ thì ảnh hưởng công việc nên thôi.
Em giờ chiều ra công viên chạy nhẹ nhàng vài km cho khoẻ chứ không dám chạy nhiều nữa.

Em đau cả 2 gối rồi cụ. Uống Glucosamin thì hết đau, không uống lại đau. Chạy tuần 1 buổi thì không đau, chạy 2 buổi là đau. Cụ còn duy trì mỗi chiều vài Km là ngon rồi.