Trong tuần, cụ nên có ít nhất 1 ngày nghỉ, ko nên chạy full. E thì nghỉ 2 ngày/tuần: thứ 7 và thứ 2.
Em chạy chiều, 2 buổi Công viên Thống nhất, 2 buổi hồ Văn quán 10-15 km/buổi, sáng chủ nhật longrun 21-30km.
Em khoe tý:
Tổng mileage theo tuần của em phải >60km/tuần.
Năm 2020 em đặt mục tiêu...