Kết quả tìm kiếm

Mời cụ tham khảo https://www.thaiembassy.com/weekly-updates/thailand-pass-not-required-starting-july-1-temporary-suspension-of-tm6-card

Một cách tương đối là view các bài chạy, lấy khoảng thời 30 phút, tính nhịp tim trung bình, lấy đó làm mốc. Còn mình set theo bài L.T guide test trên Garmin

Nhà mình tiêu sạch, thỉnh thoảng còn thâm tý vào thẻ tín dụng, tổng lương 2 VC trên trăm củ.

em chơi nhẹ dưỡng sinh dư lày thôi, chạy easy pace k hề mệt.

Đầu tiên cụ khởi động thật kỹ, đặc biệt là phần khởi động chuyên môn (cụ tìm clip hướng dẫn trên YouTube). Chạy theo phương pháp MAF, chạy chậm duy trì nhịp tim ở zone 2 (cứ tính đơn giản 180-tuổi +/-5, ví dụ cụ 40 tuổi thì nhịp tim ở 135-145). Chạy chậm và nhẹ nhàng, kiểm soát nhịp tim, mỗi...

2-3km thì không xi-nhê gì đâu, tầm 10km/ngày (60 phút trở lên) mới ok đc.

Nó có 3 cách đặt, em đặt theo Lactate, Garmin tự động update theo thành tích của mình: mới đầu là 152 bây giờ là 161

Chuẩn, đơn cử như các VĐV chạy 21km, 42km thường xuyên “cắn gel” bổ sung đường cho cơ thể.

Năng lượng không lấy ra từ phần nào cả, nó lấy từ Fat, Carb và Protein. Giảm cân theo nguyên tắc calo in nhỏ hơn calo out thôi. Người béo ít vận động thì giảm cân do giảm mỡ và mất nước, nhưng cơ thể cân bằng thì nó sẽ giảm cả cơ và mỡ (nhiều người bị tóp má vì lý do này).

Của cụ set HRzone theo max HR, em set theo Threshold, càng chạy nhiều thì vùng nhịp tim càng cải thiện, Z2 từ 130-145 . Em 45 tuổi

Tuỳ độ tuổi nhưng 120-140 là Z2 rồi cụ

Vùng giới hạn của tim và đốt mỡ là như nào vậy cụ. Nếu chạy để đốt mỡ thì chỉ cần nhịp tim ở Zone 2 thôi, ở mức này chỉ có mỏi chân chứ không mệt (Cơ thể lấy năng lượng từ mỡ). Để hiệu quả thì cần tập mỗi ngày tối thiểu 70 phút. Còn nhịp tim ở Z4, Z5 sẽ lấy năng lượng từ đường.

Quai đê lấn biển vẫn là sự nghiệp lớn của dân tộc mà. Đây là cách hữu ích để mở mang bờ cõi.

Hàng nội thôi cụ, mùa nào thức ấy, cứ quả gì ở địa phương lân cận mà táng. Đối với rau củ thuốc trừ sâu không nguy hiểm bằng thuốc bảo quản (có cả trừ sâu).

Như em có mỗi nhà là đứng tên hai vợ chồng, còn lại đúng tên vợ hết… Em đúng chất vô sản.

Sợ thật, như phim Hollywood, may có Cam. giờ những ca như này thì cứ bới hết tất cả những nơi kể cả hố ga, bể nước ngầm.

Nhà em mất 1,8 tỏi đó cụ, nó trình ình trước nhà, giờ thu xếp ra chỗ khác. 3 lit để lo địa điểm và 1,5 để bên điện lực làm thủ tục ( cả phí và bôi trơn)

Cụ cho em hỏi thêm, nhà em sơn cách đây 7 năm: bả, sơn lót và sơn màu, tất cả đều dùng dulux loại tốt nhất. Giờ lau, tẩy mốc (mốc nhẹ thôi, lau là hết) và sơn lại thì có cần sơn lót không ạh. Em sợ sơn nhiều lớp thì sơn sẽ dày, dễ bong.

Người dân tộc là vậy đó, không thích là phát sóng ngắn ngay. Nhiều lúc rất ngang, nhưng phải chấp nhận thôi, phải từ từ mới thấm.

Họ không đến cướp chủ nhà buồn cả năm. Đến khi cuộc sống khấm khá có khi còn phải thuê người đến cướp.