Vâng, đúng là bài tập chân này nên có phao. Để tập & thấy hiệu quả nhanh thì nên ôm phao kickboard nằm sấp, duỗi thẳng tay, chân đập đúng kỹ thuật. Các cụ tập đúng sẽ thấy người lướt nước rất nhanh, sau đó là ... đau/mỏi phía đùi trước & phía trước cổ chân
@Cụ xe: kiểu gì đầu gối cũng vẫn phải...