Chạy mà không cắt ăn cũng chả giảm cân mấy đâu các cụ ạ. Kinh nghiệm bản thân em đấy. Đã thế chạy ăn rất khỏe. Nghỉ chạy vì lý do nào đó tăng cân cũng nhanh.
- Biển số
- OF-832777
- Ngày cấp bằng
- 23/4/23
- Số km
- 858
- Động cơ
- 510,145 Mã lực
1 tháng mà cụ chủ giảm 5kg thì cũng giỏi thật
Cụ thực hiện 1 số cách sau nhé! Em đã thực hiện mấy ngày Tết em giảm được hơn 2kg, vòng bụng nhỏ hơn hẳn!Cuối năm nhiều tiệc tùng lại thêm Tết âm lịch. Sau hơn 1 tháng hôm nay em tăng gần 6 kg rồi. Mục tiêu giảm 5kg sau 1 tháng. Có Cụ nào dễ tăng cân như em không.
1. Thực hiện cơ chế Tự thực bào (Autophagy) là công trình đạt giải Nobel 2016: theo chế độ ăn gián đoạn (16/8) cái này cụ google ra hết nhé! Nhờ ChatGPT nó thiết kế cho cụ 1 chế độ + thời gian biểu phù hợp nhất!
2. Thực hiện Calo vào < Calo ra! Cái này ước tính được và phải tính cụ thể nhé!
3. Ăn tinh bột tốt (chuyển hóa chậm), bỏ hoặc hạn chế ăn rất ít tinh bột xấu (chuyển hóa nhanh)
4. Ăn 80% thực vật, 20% động vật (động vật ăn chủ yếu là trứng, cá, gà)
5. Ăn các bữa theo thứ tự: Ăn rau trước, thịt sau, và tinh bột ăn cuối! Trước khi ăn thì uống bát nước canh ấm.
6. Còn nhiều nữa về sức khỏe tổng thể và trẻ hóa, nhưng trước mắt 5 ý trên là đã tốt lắm rồi! Chúc cụ thành công!
- Biển số
- OF-49699
- Ngày cấp bằng
- 29/10/09
- Số km
- 1,345
- Động cơ
- 476,665 Mã lực
Không ăn sáng, chỉ làm ly caffe đen ko đường...cam đoan ko tăng lạng nào cả.
- Biển số
- OF-468744
- Ngày cấp bằng
- 8/11/16
- Số km
- 2,129
- Động cơ
- 704,017 Mã lực
sao em tết chả tăng cân tý nào nhỉ 
Cơ bản là bây giờ thức khuya nhiều quá nó làm rối loạn tiêu hóa nên việc giảm kg càng có tuổi càng khó.
Vãi, cụ tăng ác thế? Cụ cao bn mà nặng cân thế?
- Biển số
- OF-344545
- Ngày cấp bằng
- 27/11/14
- Số km
- 2,417
- Động cơ
- 430,628 Mã lực
Em cao 1,65m. Em tăng cũng nhanh mà em siết cân cũng nhanh lắm.
Em thì giảm dễ tăng khó, khổ quá. Mất ngủ cái giảm, chịch liên tục 3 ngày (ngày 1 cái) giảm, ăn ít hơn chút giảm. Mà tăng thì cả năm không được lạng nào
Tết nào em cũng tăng 3 kg là ít nhất
- Biển số
- OF-344545
- Ngày cấp bằng
- 27/11/14
- Số km
- 2,417
- Động cơ
- 430,628 Mã lực
Cảm ơn Cụ đã chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân rất hữu ích.
- Biển số
- OF-344545
- Ngày cấp bằng
- 27/11/14
- Số km
- 2,417
- Động cơ
- 430,628 Mã lực
Em thì toàn duy trì đi ngủ trước 10h tối. Thi thoảng mới có hôm ngủ muộn.
DungPhuong0712
Xe tăng
Tết cháu đưa gấu đi lễ suốt từ mùng 2
Gầy 2 kh vì ăn uống luong tung ngoài đường
Gầy 2 kh vì ăn uống luong tung ngoài đường
- Biển số
- OF-344545
- Ngày cấp bằng
- 27/11/14
- Số km
- 2,417
- Động cơ
- 430,628 Mã lực
Tăng giảm cân đối với em rất dễ.
- Chỉ cần ngủ đẫy, ăn đẫm lưỡi độ 3 hôm là tăng 1-1,5kg. Chứng tỏ bộ máy tiêu hoá rất tốt.
- Chỉ cần ăn ít, ăn kiêng độ 1 tuần là giảm đc 1 kg.
Vì vậy em có chính sách riêng cho mình như sau
- Không rèn luyện hùng hục để ăn hùng hục
- Thường xuyên hạn chế ăn để tiệc tùng không khách khí
- Chấp nhận tình trạng thèm ăn để được nhẹ nhõm, khoẻ mạnh. Em không thèm cao lương mỹ vị vì chưa được thưởng thức...nhưng lức nào cũng thèm đc ăn 10 bát cơm với những món truyền thống hợp khẩu vị. Bữa tối hàng ngàychỉ tư cho phép dùng 1/2 bát...huhuhu.
- Chỉ cần ngủ đẫy, ăn đẫm lưỡi độ 3 hôm là tăng 1-1,5kg. Chứng tỏ bộ máy tiêu hoá rất tốt.
- Chỉ cần ăn ít, ăn kiêng độ 1 tuần là giảm đc 1 kg.
Vì vậy em có chính sách riêng cho mình như sau
- Không rèn luyện hùng hục để ăn hùng hục
- Thường xuyên hạn chế ăn để tiệc tùng không khách khí
- Chấp nhận tình trạng thèm ăn để được nhẹ nhõm, khoẻ mạnh. Em không thèm cao lương mỹ vị vì chưa được thưởng thức...nhưng lức nào cũng thèm đc ăn 10 bát cơm với những món truyền thống hợp khẩu vị. Bữa tối hàng ngàychỉ tư cho phép dùng 1/2 bát...huhuhu.
Đói khắc giảm thôi.
- Biển số
- OF-316477
- Ngày cấp bằng
- 18/4/14
- Số km
- 3,038
- Động cơ
- 829,851 Mã lực
- Website
- www.simdulich.net
May quá, em ko bị tăng cân.
Em dễ tăng cân mà giảm cũng dễ. 3 tháng trước tết em giảm được 10kg, ăn tết xong lại lên mất 3kg
- Biển số
- OF-719778
- Ngày cấp bằng
- 11/3/20
- Số km
- 1,324
- Động cơ
- 1,223,803 Mã lực
- Tuổi
- 36
Em sv có 47kg, giờ là 74 (1.7m), Tết giảm 4kg, đầu Xuân gặp ai cũng khen giỏi vì Tết mà giảm được cân (không tập tành gì).Chau kém cụ đến chục phân, sinh viên thì như thằng nghiện, có 48 cân, ra trường cái đi làm là cứ lên tằng tằng, 52 rồi 56, giờ nằm ở 76, tết rồi nhét nhiều bánh chưng quá chạm 80 rồi, bon mồm cái là lên phi mã.
Thông tin thớt
Đang tải
Bài viết mới
-
-
-
[Thảo luận] Nên đợi 5 series mới hay múc Panamera 2017 luôn- Started by NotLikeUs
- Trả lời: 0
-
-
[Funland] Núp bóng từ thiện để bán TPCN giá cắt cổ cho BN ung thư- Started by MuathuHN252
- Trả lời: 9
-
-
-
-
-
