Một số bài tập đôi kinh điển do các chân sư chỉ dậy theo trường phái Dâm già đại pháp: Hoa sen úp cánh, quay đầu là bờ, tiên nữ ngậm đan... đã đưa người tập đến thượng thừa cảnh giới.
Tư thế cái cày mà chuyẻn tập đôi là vác cày qua núi
Hay cụ bổ túc dần trên này giúp cccm luôn đi. Hướng dẫn để về các yếu điểm cần thực hiệnHóa ra là mợ, sry mợ nhé. Em là học đào tạo hlv 200hatha yoga vì cảm thấy thích yogs nhưng phải tập đúng nên đi học. Tập yoga rất tốt nhưng tập đúng mới hiệu quả k thì có thể gây chấn thương. Mình k thể chỉ hết được qua bài viết này nên mình chỉ lấy ví dụ thôi. Mình lấy vd như các động tác twist ( vặn xoắn) điều đầu tiên lưu ý là lưng luôn phải thẳng (rút cơ bụng - kéo cơ hoành , nâng xương ức, hất xương cụt xuống) chúng ta xoay từ phần lưng giữa và lưng trên. Điều hòa hơi thở, khi thở ra chúng ta mới coay, vặn. Có gì thiếu xót mọi ng bổ sung thêm
Ý cụ nói về động tác vặn xoắn này đúng không ạ? Cảm ơn cụ hướng dẫn chi tiết. Thế là em lại bị sai kỹ thuật rồi vì em hay xoay cả phần lưng dưới, thảo nào chẳng thấy có hiệu quả mấy. Tập đúng thế này chắc nhanh eo lắm.Hóa ra là mợ, sry mợ nhé. Em là học đào tạo hlv 200hatha yoga vì cảm thấy thích yogs nhưng phải tập đúng nên đi học. Tập yoga rất tốt nhưng tập đúng mới hiệu quả k thì có thể gây chấn thương. Mình k thể chỉ hết được qua bài viết này nên mình chỉ lấy ví dụ thôi. Mình lấy vd như các động tác twist ( vặn xoắn) điều đầu tiên lưu ý là lưng luôn phải thẳng (rút cơ bụng - kéo cơ hoành , nâng xương ức, hất xương cụt xuống) chúng ta xoay từ phần lưng giữa và lưng trên. Điều hòa hơi thở, khi thở ra chúng ta mới coay, vặn. Có gì thiếu xót mọi ng bổ sung thêm
Công nhận em giống cụ thật
Hóa ra là mợ, sry mợ nhé. Em là học đào tạo hlv 200hatha yoga vì cảm thấy thích yogs nhưng phải tập đúng nên đi học. Tập yoga rất tốt nhưng tập đúng mới hiệu quả k thì có thể gây chấn thương. Mình k thể chỉ hết được qua bài viết này nên mình chỉ lấy ví dụ thôi. Mình lấy vd như các động tác twist ( vặn xoắn) điều đầu tiên lưu ý là lưng luôn phải thẳng (rút cơ bụng - kéo cơ hoành , nâng xương ức, hất xương cụt xuống) chúng ta xoay từ phần lưng giữa và lưng trên. Có gì thiếu xót mọi ng bổ sung thêm
E cũng muốn lắm nhưng mà thực sự cụ phải đi tập mới nhớ đc hết ạ vì có hơn chục nghùn tư thế asana khác nhau ạ và riêng cơ thể mỗi ng cũng khác nữa ạ
Chắc ảnh nè mợ lấy bên Shivom ạ. Cái e nói chỉ là cái chung chung cho các tư thế vặn xoắn thôi, vào từng tư thế thì lạo có các cách khác nhau ạ. Cách vào thế và cách thoát thế cũng phải đúng trình tự mợ nhé. E trước chuyên đi đá bóng và gym, bơi nữa. Nhưng bị chấn thương khi đá bóng nên e nghỉ. Sau 1 thời gian tập yoga, điều e thấy rõ nhất là sự cảm nhận về cơ thể của e tốt hơn. Giống như việc chúng ta ở trong nhà và chúng ta hiểu đc ngôi nhà chúng ta vạn hành ra sao. Việc điều hòa hơi thở cũng tốt hơn, cảm giac khi chạy k hụt hơi và bênd hơn rất nhiều. Bên cạnh đos phát hiện nhiều thiếu sót của cơ thể ( e bị gù lưng trên, võng lưng dưới thể nhẹ nên nhìn như bt. Ngoài ra e cũng biết bàn chân e hay bi lạnh mà k ấm đc vì sao và cách tập. Chung quy lại là e thấy tập yoga giúp chúng ta hướng vào trong để cảm nhận cơ thể cần gì và muốn gì hơnÝ cụ nói về động tác vặn xoắn này đúng không ạ? Cảm ơn cụ hướng dẫn chi tiết. Thế là em lại bị sai kỹ thuật rồi vì em hay xoay cả phần lưng dưới, thảo nào chẳng thấy có hiệu quả mấy. Tập đúng thế này chắc nhanh eo lắm.
Các cụ mợ nào chơi tennis mà tập động tác này là được bổ trợ tốt lắm vì tennis có nhiều động tác vặn xoắn như thế. Hồi em tập tọe đi học tennis tập vặn người vung vợt về nhà là đau nhừ hết cả lưng với vai.
Năm trước em cũng muốn đi học một lớp hlv như thế để lấy tinh thần tập yoga vì biết nó tốt cho sức khỏe, nhưng giá đắt quá nên bỏ ý định mà lười cả tập yoga luôn. May có cụ học thế có kiến thức bài bản hiểu sâu, biết rộng, thỉnh thoảng chỉ giáo kỹ thuật cho bọn em còn có ý chí tập theo.
Mà theo cụ, tập yoga có những lợi ích quan trọng nào ạ? Cụ chia sẻ cho bọn em đỡ bị mung lung khi luyện tập với.
Thế thù càng phải đi học để kiểm soát tốt ạ
Tập đi cụ, cảm thấy hiệu quả vùng cổ vai gáy rất rõ rệt ạ
Em hiện giờ tập ở Hương Anh lớp nâng cao và học đào tạo tác động cột sống và diện chẩn ạ
E chỉ dạy 1 lớp ở cơ quan e và dạy pt thôi ạ. Còn về phần yếu lĩnh như cụ nói e phải vào từng tư thế mới nói chi tiết đc ạ. Ví dụ như tư thế chó úp mặt duỗi mình (downward facing dog) với những ng mới tập thì phải để ý là lưng thẳng sâu hơn 1 tí thì gót chân phải chạm đất sau đó xem ng tập có rút bụng k, lực dồn cổ tay k, phần vai đã xoay ra ngoài chưa, phần đùi thì có xoay vào trong k, mũi chân có nhấc lên k.... nhiều yếu tố lắm ạ
Ảnh em lấy bằng google, không biết là của Shivom. Nghe cụ tả thì đúng là từ trước đến nay em tập không có khoa học gì cả. Chắc vì thế không thể cảm nhận hết được tác dụng của yoga. Em đi tập ở vài nơi thường thì không được chỉ dẫn chi tiết như cụ nói nên đôi khi cứ bắt chước thầy, nhìn qua thế nào thì tập thế đó nên mới sai nhiều. Học em Bình hay được sửa hơn nhưng em Bình lại dạy có 3 ngày 1 tuần mà em lại có ít thời gian đi tập quá.
Đúng r đó mợ, đôi khi chỉ cần tập đúng, cảm nhận đúng thì bài chào mặt trời cơ bản ( sun salution A) đã tốt lắm r. Nói đến yogs online thì có bên yoga with andriene, kevin hofer, dylan werner, kino ... tiếng việt thì có karma yoga, kim nguyễn. Nhưng theo ý kiến của m thù nên đến phòng tập hoặc tập riêng pt vì khi chúng ta tập ban đầu sẽ có ng điều chỉnh cơ thể đúng cho quen cảm giác. Tập 1 2thang căn bản r ra ngoài tập hoặc khi đó mới tự tập ở nhà
Hay quá. Em để nghiên cứu dần mấy chỗ dạy này. Trước em hay xem Karma thấy hay mà giờ quên mất luôn. PT riêng thì chưa có điều kiện tài chính ạ. Rảnh em sẽ qua tập ở các phòng tập. Cảm ơn cụ nhé.Đúng r đó mợ, đôi khi chỉ cần tập đúng, cảm nhận đúng thì bài chào mặt trời cơ bản ( sun salution A) đã tốt lắm r. Nói đến yogs online thì có bên yoga with andriene, kevin hofer, dylan werner, kino ... tiếng việt thì có karma yoga, kim nguyễn. Nhưng theo ý kiến của m thù nên đến phòng tập hoặc tập riêng pt vì khi chúng ta tập ban đầu sẽ có ng điều chỉnh cơ thể đúng cho quen cảm giác. Tập 1 2thang căn bản r ra ngoài tập hoặc khi đó mới tự tập ở nhà
Ote mợ. Mợ thắc mắc gì thì có thể add nick fb e hỏi nhé. Cái gì e chưa thông thì e đi hỏi lại hộ cho. E luôn sẵn lòng giúp đỡ mợ hay mọi ng có nhu cầu tìm hiểu yoga ạHay quá. Em để nghiên cứu dần mấy chỗ dạy này. Trước em hay xem Karma thấy hay mà giờ quên mất luôn. PT riêng thì chưa có điều kiện tài chính ạ. Rảnh em sẽ qua tập ở các phòng tập. Cảm ơn cụ nhé.
Cái nè thì kamasutra nha cụ. Trong yoga cũng có 1 kiểu đặc biệt cho phòng the mà e quên mất tên chưa tìm ra cho cụChỗ nào dạy Yoga kiểu này các cụ ơi ?
