[Funland] Xin tư vấn cccm con lăn tập bụng!

[Maihong.]

2 người cùng tập thì nhanh lên cân lắm đấy

Em lên đc hơn 47, bị ngộ độc 3 ngày xuống còn hơn 45

 

[Maihong.]

Thời giai trẻ em chịu khó giữ dáng nên ngon lắm ah. Nhưng giờ ngoại tứ tuần rồi nên phều quá mợ ah.

Tập là săn chắc lại ngon mợ ạ

 

[Maihong.]

Em thấy tập gập gụng là một trong những món mà em lười và khó tập nhất đấy cụ ạ.

Em gập bụng rất giỏi

 

[vandatAT]

Cụ mua con lăn loại nào đấy? Em nghĩ mới tập thì phải quỳ sau tập quen mới tập như cụ được.

Em lăn con lăn ghẻ này 65k

Xong tự chế 2 cái bánh xe có vòng bi, lăn cả đời ko hỏng . Nhưng vòng bi thì trơn lắm. Tay ko có lực giữ là cằm ăn hành.

 

[Lái Ngựa]

Em 1,73m, năng 90kg. Bình thường thì trông cũng ngon, đóng bộ vào khá được. Nhưng dạo này em thấy bụng phều quá cccm ạ. Hôm trước lướt shoppee và tiki để tìm con lăn tập bụng mà choáng hết cả mặt vì giá cả và mặt hàng. Con lăn giá thì khá rẻ, mua cũng chẳng cần tính toán. Nhưng em muốn mua một lần để tập cho vài năm, đỡ mất công mua đi mua lại nên lên of nhờ cccm tư vấn ah.
Xin các cụ các mợ cho ý kiến ah.

Vòng eo Cụ bao nhiêu ? Em 1m70, 60kg vòng eo 80cm mà mặc đồ dài đã thở không nổi rồi đây.
Chỉ số như Cụ chắc phải tập chạy, giảm mỡ toàn thân mới hiệu quả, Cụ tập nhỏn quả bụng thì lâu xuống lắm.

 

[thichkhognthich]

Em 1,73m, năng 90kg. Bình thường thì trông cũng ngon, đóng bộ vào khá được. Nhưng dạo này em thấy bụng phều quá cccm ạ. Hôm trước lướt shoppee và tiki để tìm con lăn tập bụng mà choáng hết cả mặt vì giá cả và mặt hàng. Con lăn giá thì khá rẻ, mua cũng chẳng cần tính toán. Nhưng em muốn mua một lần để tập cho vài năm, đỡ mất công mua đi mua lại nên lên of nhờ cccm tư vấn ah.
Xin các cụ các mợ cho ý kiến ah.

Trc e cũng hứng lên, mua hẳn hai cái, đâu đó 70k/ cái trên mạng.mua về thấy hàng ngon, tốt nhưng tập thấy không vào bụng nhiều, vào vai, tay và lưng nhiều, thua xa gập bụng nếu đúng cách. Đc cái nhìn trông chuyên nghiệp thôi, giờ vứt xó.

 

[Lái Ngựa]

Em cũng thế, một mình mình tập chán lắm ah

Hay em giới thiệu Cụ tập cùng Mợ kia cho có đôi nhé

 

[Lái Ngựa]

Em lên đc hơn 47, bị ngộ độc 3 ngày xuống còn hơn 45

Ngộ độc thức ăn hay nhậu quá chén

 

[Lái Ngựa]

Nhìn cái giá rẻ quá cũng chẳng muốn mua cụ ạ.

Em mới vào shopee ngó thử con lăn này ngon choét

 

[LeeNMC]

Mua loại rẻ nhất là dc! Em tập hơn 6 năm rồi, ngày 200 cái!

 

[30A59x.yz]

Về khoản tập tành ấy, không đổ mồ hôi đừng mong thu hoạch được cái gì. Các cụ muốn có người ngợm nó ra hồn thay vì như bà bầu 9 tháng thì phải tập tành tử tế. Càng béo càng phải tập nặng nếu muốn giảm cân.

Ra phòng tập mà tập, hoặc mua đôi giày tử tế về mà tập chạy cũng được. Đừng mơ ở nhà dùng 3 cái con lăn hay plank này nọ mà bụng nhỏ, eo thon, hay mộng mơ hơn là 6 múi, nó chỉ giúp bụng các cụ to chậm lại mà thôi.

 

[Akoya]

To bụng mà chỉ gập bụng thì không ăn thua đâu cụ ạ.

1. Ngày nào cũng tác động vào một nhóm cơ sẽ gây mỏi, càng ngày càng giảm hiệu quả tập luyện. Vậy nên người ta luân chuyển tập-nghỉ các nhóm cơ để đạt hiệu quả tối đa;
2. Bụng nhỏ bao gồm bụng trước phẳng, lưng phẳng (ít mỡ) thắt phía sau, hai bên eo gọn. Như vậy là phải tập toàn bộ thân trên, đồng thời phải tập cả thân dưới phần từ hông (nguyên tắc là V3 to sẽ tạo cảm giác tỷ lệ V2 nhỏ). Nếu chỉ có kéo gập bụng trước thì không thể ra tỷ lệ V2 đẹp được;
3. Tập với con lăn không cẩn thận chấn thương, đặc biệt nếu nặng cân, tập không đúng kỹ thuật và cơ chưa đủ khỏe. Trượt tay, đập mặt là một chuyện, còn đau lưng. Đã vào lưng là nằm hơi lâu, không tập tiếp được ạ.

 

[Dở người]

Cụ dư cân nhiều đấy.
Dư cân quá tập khó, dễ chấn thương, hiệu quả chậm. Cụ giờ giảm tầm 10 kí đi rồi hãy tập.
Chứ mong tập để giảm cân được với số đo của cụ khá vất vả cụ ạ.

 

[thngaylangthang]

Hay em giới thiệu Cụ tập cùng Mợ kia cho có đôi nhé

Được ... vầy thì tốt quá ah

 

[Mocoitinh]

Em thấy mấy cụ trên này cũng nói rồi nhưng em cũng rón rén xin khuyên chân thành cụ thớt là tất cả các thể loại máy, công cụ chỉ dùng riêng cho bụng không có tác dụng gì cho vòng bụng nhỏ đi. Cccm có vòng bụng to vì mỡ nhiều chứ không phải do cơ bụng to/bé, khoẻ/yếu. Tất nhiên các cụ nào có mỡ ít thì tập cơ bụng sẽ khoẻ cơ và bụng đỡ chảy. Nhưng với cccm bụng to đầy mỡ, (cụ thì thường to bụng trên, mợ thì to bụng dưới) thì nếu chỉ tập cơ bụng sẽ như muối bỏ biển, vài lần rồi chán vì không thấy kết quả.

Vẫn khẳng định lại vài ý của các cụ trên, tập thể dục giảm mỡ, chế độ ăn ít tinh bột là cách ngắn nhất để có bụng thon.
Cccm nào kêu không có thời gian tập thì tham khảo các bài tập HIIT (High intensity interval training), tập ngắn (tầm 20 phút/lần) mà hiệu quả (đã có khoa học chứng minh). Các bài tập này rất đa dạng, có thể áp dụng cho chạy, bơi hay không dùng gì chỉ dùng long thể (bodyweight) của cccm

 

[Maihong.]

Mợ là nữ và có 4x kg nên gập dễ hơn các cụ mợ ạ.

Có lẽ thế. Em đi tập, 2 loại máy gập em toàn gập tổng gần 90 cái. Nhưng em em nó tập mỗi bên 10 cái là thôi.

 

[Vũ Điệp]

Em hỏi thật cụ thớt nhiêu tuổi rồi?Tập bụng là món khó nhất đới

Sent from iPhone via OTOFUN

 

[Maihong.]

Ngộ độc thức ăn hay nhậu quá chén

K ạ. Do mực khô ở quán cụ ạ. 4 đứa, mà mỗi 2 đứa ăn thì bị cả 2. 2 đứa k ăn mực thì k vấn đề gì.

 

[Lái Ngựa]

K ạ. Do mực khô ở quán cụ ạ. 4 đứa, mà mỗi 2 đứa ăn thì bị cả 2. 2 đứa k ăn mực thì k vấn đề gì.

Vậy ngộ độc là do cái tội ăn tham không mời bạn

 

[dam.hieu]

Hỏng thì mua mới, sợ tập dc 5 lần đã vứt xó thôi nhé!