[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[ChipXuka]

Cụ chạy bộ nhé

 

[cargoman]

Cụ chạy bộ nhé

Đúng roài, cứ chạy bộ đều kết hợp tập tạ. Chế độ ăn uống cũng khá quan trọng.

 

[Testuser]

E chạy bộ buổi sáng mỗi ngày 5-7km (30-49p)-đều đặn. Giảm tinh bột
Rau, thịt, cá vẫn ăn thoải mái, thỉnh thoảng vẫn 1 lon bia buổi tối.
Kết quả 3 tháng giảm 6kg.
Nếu kiểm soát ăn, uống chặt chẽ kết hợp chạy bộ đều đặn thì muốn giảm vòng bụng trong vòng 3-6 tháng là khá dễ dàng.

Cụ phán chuẩn ! Tập mà ra mồ hôi đầm đìa thì mới giảm cân được. Không có mồ hôi, không có tác dụng !!!!

 

[D.D.C]

Đọc mãi học tý kinh nghiệm, đọc đến comt của cụ em chấp nhận bỏ ý định và tiếp tục đi bia đây...

Bia thì chắc là không thể thiếu được rồi , cụ chịu khó ngày chạy bộ 1h là oke ngay

 

[lonesome08]

Kinh nghiệm giảm từ 100kg xuống 70kg trong 3 tháng của em :
Sáng 2 lòng trắng trứng trần ( lòng đỏ bỏ vào ngăn đá đông lạnh , thỉnh thoảng gấu mang ra làm caramen cho f1 )
Trưa 1 ly cà phê đậm không đường ( cái này làm mất cảm giác đói ).
16h ăn 1 củ khoai ( hôm thì bắp ngô )
18h ăn tầm 2 lạng thịt nạc luộc. Nghỉ 30 p rồi vận động nhẹ ( em tập chủ yếu động tác lên gối trong 30 p )
Tầm 21h thì ăn thêm 1 chút rau luộc.

Em đang fang theo phương này của cụ... mà phê quá... tối ngủ bụng kêu òng ọc... Gấu la ko ngủ được...
- Dược cái 4 ngày rồi... Em giảm được 2kg.... hic hic

 

[Hoàng Trang]

Em đang fang theo phương này của cụ... mà phê quá... tối ngủ bụng kêu òng ọc... Gấu la ko ngủ được...
- Dược cái 4 ngày rồi... Em giảm được 2kg.... hic hic

2 lòng trắng trứng từ sáng đến 16h mới ăn tiếp. Trưa uống caffee thì đi cái dạ dày ạ cụ?

 

[CherryOne]

Cụ phán chuẩn ! Tập mà ra mồ hôi đầm đìa thì mới giảm cân được. Không có mồ hôi, không có tác dụng !!!!

E lười tập nên mua cái áo mặc, mặc vớ vẩn thế mà cũng có tác dụng phết.
Chất liệu gì lạ lắm, mặc 1 lúc là tự ra mồ hôi dù e chẳng vận động gì mấy.
1 cách giảm eo hiệu quả cho người lười như e.

 

[Phuonglinh99]

E lười tập nên mua cái áo mặc, mặc vớ vẩn thế mà cũng có tác dụng phết.
Chất liệu gì lạ lắm, mặc 1 lúc là tự ra mồ hôi dù e chẳng vận động gì mấy.
1 cách giảm eo hiệu quả cho người lười như e.

Em chả tập mà vẫn thấy eo lắm ạ.

 

[lonesome08]

2 lòng trắng trứng từ sáng đến 16h mới ăn tiếp. Trưa uống caffee thì đi cái dạ dày ạ cụ?

Em có cải biến thêm một chút theo cách của cụ QuangSunlight cho nó phù hợp với em ạ...(em cao 1m7 nặng 80kg)... bụng 105... => 04 ngày Mới giảm được 02 ạ...

1. Sáng 03 lòng trắng trứng + 2 cốc nước lọc ấm
2. Trưa (Khoảng 11h): 1 cốc cafe đen (Em mua loại cafe đen G7 hòa tan sẵn - Làm 02 gói nhỏ đó) + 1 củ khoai

3. Chiều ( Khoảng 3h): 1 củ khoai
4. Chiều tối (Khoảng 6h): 03 lạng thịt (gà luộc hoặc cá hấp) + thêm rau xanh
5. Tối (9h): Nếu đói thì ăn thêm đĩa rau luộc

 

[CherryOne]

Em chả tập mà vẫn thấy eo lắm ạ.

E chẳng có eo nên phải cố đấy chứ.

 

[khoai0705]

Em đang fang theo phương này của cụ... mà phê quá... tối ngủ bụng kêu òng ọc... Gấu la ko ngủ được...
- Dược cái 4 ngày rồi... Em giảm được 2kg.... hic hic

Ôi giời ntn thì hỏng cái dạ dày ah cụ...

 

[lonesome08]

Ôi giời ntn thì hỏng cái dạ dày ah cụ...

Ko hỏng được đâu cụ... được cái mới 4 ngày mà em thấy nhẹ nhõm hẳn.... đi ị ít đi (lúc trước mỗi ngày 4 lần - Giờ có 1 lần thôi)... người thanh thoát lắm

 

[lonesome08]

E lười tập nên mua cái áo mặc, mặc vớ vẩn thế mà cũng có tác dụng phết.
Chất liệu gì lạ lắm, mặc 1 lúc là tự ra mồ hôi dù e chẳng vận động gì mấy.
1 cách giảm eo hiệu quả cho người lười như e.

Cụ mua cái áo gì hay thế....

 

[CherryOne]

Cụ mua cái áo gì hay thế....

E mua vì thấy quảng áo là giảm eo, giảm cân..e mua thử. Thấy ok lắm, mặc vào là nó nóng luôn và ra mồ hôi. Quá tiện lợi, trước đây e mua loại này là đai đeo vào eo, nhưng chui ra chui vào cái đai e thấy bất tiện, e mua áo kéo khoá dễ mặc dễ cởi.
Ví dụ e mặc size M, áo này e sẽ mua size S, nhỏ hơn size mình đang mặc là okia

 

[tromtrau]

Em có cải biến thêm một chút theo cách của cụ QuangSunlight cho nó phù hợp với em ạ...(em cao 1m7 nặng 80kg)... bụng 105... => 04 ngày Mới giảm được 02 ạ...

1. Sáng 03 lòng trắng trứng + 2 cốc nước lọc ấm
2. Trưa (Khoảng 11h): 1 cốc cafe đen (Em mua loại cafe đen G7 hòa tan sẵn - Làm 02 gói nhỏ đó) + 1 củ khoai

3. Chiều ( Khoảng 3h): 1 củ khoai
4. Chiều tối (Khoảng 6h): 03 lạng thịt (gà luộc hoặc cá hấp) + thêm rau xanh
5. Tối (9h): Nếu đói thì ăn thêm đĩa rau luộc

Ăn thế này hóa thân hoàn vũ sớm cụ ạh.
80kg của cụ chịu khó tập thì không quá khó để giảm cân đâu.

 

[DONGVN]

Cụ không nói rõ thể trạng nên tư vấn cũng khó! Giảm mỡ bụng quan trọng nhất là: Chế độ ăn uống, sinh hoạt chiếm 70-80% kết quả, tập tành chỉ 20-30%! Cụ chỉ tập trung vào tập tành chiếm 20-30% thì dĩ nhiêu là không hiệu quả mấy rồi
1. Ăn uống: Giảm tinh bột (cơm), dầu mỡ, tăng cường rau xanh, đạm
- Tinh bột, giảm các loại tinh bột tiêu hóa nhanh như cơm, đường, bột mì (bánh mì)...thay bằng carb tiêu hóa chậm như khoai lang, ngô, ngũ cốc,...Hạn chế ăn carb sau 5 giờ chiều! Như em, bữa trưa em chỉ ăn đúng 1 bát cơm vơi vơi thôi, còn đâu toàn rau với thịt, cá!
- Ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như nàng công chúa, ăn tối như kẻ ăn mày nhé cụ! Bữa tối không ăn cơm, ăn tẹt rau và thịt nạc, cá, hoa quả ít ngọt, uống 2 viên dầu cá! Nhiều cụ bảo không ăn cơm đói không chịu được, sai luôn nhé! Ăn thịt cá nhiều đạm, no lâu hơn ăn cơm đấy!
2. Tập: Nếu cơ thể nhiều mỡ thì em khuyên cụ nên tập chạy và HIIT là chính! Tập tạ chỉ khi nào người ngót đi đã nhé! Cứ chạy cường độ cao và HIIT tuần ít nhất 3 buổi đi cụ!
3. Ngủ: tầm 7-8 tiếng, giời nóng nằm điều hòa cụ đặt 26 độ đi, đủ lạnh lạnh 1 tý, sẽ đốt mỡ tăng hơn 7% so với thông thường, ngủ càng ít quần áo càng tốt, cởi trần càng OK nhé! Quần mặc hay không thì tùy , không mặc quần đi ngủ rất tốt cho trym

PS: Muốn giảm mỡ bụng, việc đầu tiên là đọc và tìm hiểu về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cho chuẩn để tìm ra chế độ thích hợp cho mình! Sau khi tìm hiểu OK, các cụ thực hiện thì việc giảm mỡ bụng cực nhanh! Kinh nghiệm của em là: Thay đổi thể trạng là phải thay đổi lối sống, và chỉ có cách này mới bền vững! Không có cách nào khác cụ à!

Cách của cụ hơi bị khó!
Trc em có tập gym, uống thuốc giảm cân đứa cháu nó xách bên bển về nhưng kg ăn thua. Sau có đứa bẩu theo phương pháp kê tô của thầy Dr.Viễn Keto. Ăn NO CARB (kg ăn tinh bột và đường các loại) ăn ít đạm, nhiều mỡ, nhiều rau xanh.
Đây là phương pháp thay đổi chế độ ăn để cơ thể điều chỉnh đến trạng thái nếu ăn kg đủ lượng calo cơ thể cần thì sẽ lấy mỡ thừa ra đốt để lấy calo gọi là ketoit hay ketonis (kg chắc lắm). Sau khi giảm cân đến trọng lượng chuẩn thì ăn hậu Kê tô để giữ cân (như bình thường)
Nhà cháu ăn theo pp này 2 tháng giảm 13kg, vòng bụng từ size 35 về size 33...các chỉ tiêu máu đều giảm tích cực mà kg cần tập. Hiện vẫn đang theo pp này (đc 10 tháng rồi ạ) nhưng hay rượu chè lu bu (ăn No carb + nhiều đạm) nên cân kg giảm nhưng bụng đang giảm dần đều.
Kg khuyên các cụ theo nhưng các cụ có thể google trên facebook group Dr. viễn Kê tô keto rồi nghiên cứu trước khi theo.
Lúc em tham gia có 3000 thành viên, giờ đã 39.000 thành viên rồi ợ! Mà free hết nhé, kg thuốc - chỉ thay đổi chế độ ăn.
Một vài lời với các cụ béo

 

[hanghieu]

Trưa đói mà làm cốc cafe đặc thì e bó tay, say cmn luôn

 

[tuha_vt2015]

Em mà làm cà phê bất kể khi nào cũng bị run tay chóng mặt

 

[lonesome08]

Em mà làm cà phê bất kể khi nào cũng bị run tay chóng mặt

Trưa đói mà làm cốc cafe đặc thì e bó tay, say cmn luôn

Cafe nó làm giảm cảm giác đói nhiều lắm đấy cụ.
- trưa cụ cứ làm 1 củ khoai trước + rồi làm cốc cafe đặc

 

[river8x]

Cách của cụ hơi bị khó!
Trc em có tập gym, uống thuốc giảm cân đứa cháu nó xách bên bển về nhưng kg ăn thua. Sau có đứa bẩu theo phương pháp kê tô của thầy Dr.Viễn Keto. Ăn NO CARB (kg ăn tinh bột và đường các loại) ăn ít đạm, nhiều mỡ, nhiều rau xanh.
Đây là phương pháp thay đổi chế độ ăn để cơ thể điều chỉnh đến trạng thái nếu ăn kg đủ lượng calo cơ thể cần thì sẽ lấy mỡ thừa ra đốt để lấy calo gọi là ketoit hay ketonis (kg chắc lắm). Sau khi giảm cân đến trọng lượng chuẩn thì ăn hậu Kê tô để giữ cân (như bình thường)
Nhà cháu ăn theo pp này 2 tháng giảm 13kg, vòng bụng từ size 35 về size 33...các chỉ tiêu máu đều giảm tích cực mà kg cần tập. Hiện vẫn đang theo pp này (đc 10 tháng rồi ạ) nhưng hay rượu chè lu bu (ăn No carb + nhiều đạm) nên cân kg giảm nhưng bụng đang giảm dần đều.
Kg khuyên các cụ theo nhưng các cụ có thể google trên facebook group Dr. viễn Kê tô keto rồi nghiên cứu trước khi theo.
Lúc em tham gia có 3000 thành viên, giờ đã 39.000 thành viên rồi ợ! Mà free hết nhé, kg thuốc - chỉ thay đổi chế độ ăn.
Một vài lời với các cụ béo

E xin xác nhận phương pháp này là chuẩn nhé.
E giảm cân theo phương pháp Das Diet, cùng bản chất với phương pháp này đó là đưa cơ thể về trạng thái ketosis, tức là chuyển hoá fat thành năng lượng. Muốn vậy các cụ phải bỏ hẳn tinh bột và đường ra khỏi bữa ăn hàng ngày, tăng cường ăn rau xanh, càng nhiều càng tốt, đạm và chất béo, uống nhiều nước. Tập thể dục được thì càng nhanh giảm. Hai phương pháp tập e thấy rẻ và hiệu quả nhất là chạy bộ và nhảy dây, đốt kalo rất nhiều.
Giảm cân thì ăn uống chiếm 70-80% vai trò nên quan trọng vẫn là ăn uống. E giảm đc từ 74 xuống 67 trong 2 tháng nhờ phương pháp trên. Các cụ hỏi chị google để biết thêm chi tiết ạ