[Funland] Xin cách làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng ạ!

[namtd78]

Em mới có con - bận quá ko có time vận động để tăng thể lực!
Bây h bụng đã to rồi, cũng yếu hẳn hơn 1 năm rồi mà củi chưa được cho vào lò để sấy!
Lò nguội lạnh củi cũng đâm ra mủn đi dần dần!
bây giờ muốn dáng đẹp để còn săn ít mồi các cụ ạ!
Em hít đất gập bụng mà ko ăn thua!
Xin cụ bên dưới ủn cho em khoẻ để mang cùi đi đốt lò với!

 

[Hoàng Trang]

Cong mềm mại rồi thây

 

[vovin]

Chống đẩy nhiều vào

 

[nguyentruongcong]

tranh thủ buổi trưa nghỉ chơi tàu hỏa: tu chình chịch, tu chình chịch, tu tu.. chình ... chịch

 

[lamhoangvan87]

Youtube có bài tập 8 động tác tay không. Cụ mua cái thảm về mà tập. Mỗi ngày 30 phút, 2 tháng ngon ngay.

 

[duyawa]

Đầy cách, em trc giảm mỡ tuần giảm 1-3kg như bỡn. Hơn năm giờ body fat lúc nào cũng chuẩn 10%.

 

[G810]

Cụ chịu thế thôi vì tầm bụng cụ mấy cái bệnh viện họ từ chối làm giảm mỡ.

Mà viện họ từ chối thì cụ biết rồi đấy, củi của cụ mà bỏ lò là virut nó phát tán ngay, hỏng luôn.

 

[BachBeo]

Chắc k to bằng e

 

[TrumpVietnam]

Đổi tư thế chịch

 

[namtd78]

Thời buổi nào mà các cụ vẫn tu tu chìh chục...
Bây h tụi nó xoạc hết rồi!
Em thì củi vứt ngoìa lò lâu ngày mủn rồi

 

[ngocnq83]

Em nghe nói có câu Bụng To Lò Xo Yếu

Kinh nghiệm giảm mỡ bụng của em ăn ít tinh bột và chạy bộ 30 phút mỗi ngày

 

[khkdgs]

tranh thủ buổi trưa nghỉ chơi tàu hỏa: tu chình chịch, tu chình chịch, tu tu.. chình ... chịch

mợ theo cách này hiệu quả đỡ tốn kém lại làm đẹp. củi lại đượm.

 

[Dan du an]

Cụ tập tabata là hiệu quả nhất

 

[jazzzzz]

Thứ nhứt là không đc nhịn ăn, đặc biệt trong thời gian cho con bú.
Thứ 2: Công thức giảm cân lượng calo in< lượng calo out. Từ cân nặng và chiều cao sẽ tính đc lượng calo cân thiết.
Thứ 3: cần tính đc Macro cua mình tức là cần nạp một ngày bao nhiêu Fat, carb và protein. (Nhờ Google)

Thư 4 là chế độ ăn (cái này quyết định 80% sự giảm cân): giản carb và fat, chỉ yếu nạp fat không bão hoà có nhiều trong dầu olive, dầu hướng dương (xem xet đổi dầu ăn tring nhà) và các loại hạt, cá hồi. Nghiêm cấm tran fat từ các loại đồ chiên đi chiên lại nhiều lần, đồ ăn nhan như pizzza, KFC, mỡ độnh vật máu nóng... hướng tới clean eating: nghĩa là ăn các loại do nguyên bản ít chế biến, thịt nạc, trái cây.
Cũng nên tập tành, cách đốt mỡ tốt nhất là chạy, nhưng không có tine thì đi biọ cũng đc, lưu ý đi bộ cần ít nhất là 25 phút/ lần.
Có một cách khác rất tốt cho người bạn là các bài tập cardio vủa đốt mỡ vừa tốt cho tim mạch. (Luu ý là nên nhờ chú Google tìm kiếm bài tập tốt cho thể trạng của mình)
Có thể tham khảo tại www.livestrong.com
Cuối cùng nhưng rất quan trọng với chi em là: không sợ khó, không sợ khổ chỉ sợ khô.

 

[chacchanxe]

Thấy bảo có món nâng tạ bằng 2 cốc beer bụng bé lắm

 

[namtd78]

Thứ nhứt là không đc nhịn ăn, đặc biệt trong thời gian cho con bú.
Thứ 2: Công thức giảm cân lượng calo in< lượng calo out. Từ cân nặng và chiều cao sẽ tính đc lượng calo cân thiết.
Thứ 3: cần tính đc Macro cua mình tức là cần nạp một ngày bao nhiêu Fat, carb và protein. (Nhờ Google)

Thư 4 là chế độ ăn (cái này quyết định 80% sự giảm cân): giản carb và fat, chỉ yếu nạp fat không bão hoà có nhiều trong dầu olive, dầu hướng dương (xem xet đổi dầu ăn tring nhà) và các loại hạt, cá hồi. Nghiêm cấm tran fat từ các loại đồ chiên đi chiên lại nhiều lần, đồ ăn nhan như pizzza, KFC, mỡ độnh vật máu nóng... hướng tới clean eating: nghĩa là ăn các loại do nguyên bản ít chế biến, thịt nạc, trái cây.
Cũng nên tập tành, cách đốt mỡ tốt nhất là chạy, nhưng không có tine thì đi biọ cũng đc, lưu ý đi bộ cần ít nhất là 25 phút/ lần.
Có một cách khác rất tốt cho người bạn là các bài tập cardio vủa đốt mỡ vừa tốt cho tim mạch. (Luu ý là nên nhờ chú Google tìm kiếm bài tập tốt cho thể trạng của mình)
Có thể tham khảo tại www.livestrong.com
Cuối cùng nhưng rất quan trọng với chi em là: không sợ khó, không sợ khổ chỉ sợ khô.

Em sợ nhất khô... củi vô lò cháy rát lắm an!!!

 

[Cụ Kéo]

1 năm mà chưa đút than vào lò ? nể cụ 3 tháng là đút than vào lò được rồi em mói 2 tháng mà gấu em nó đà đè than ra bắt đút vào òi

 

[phonganngan]

Chắc k to bằng e

tennis đá bóng nhiều vào cụ

 

[BachBeo]

tennis đá bóng nhiều vào cụ

Em lười lắm ạ

 

[Bồ Nông]

Nếu mợ tin tưởng thì cứ hú em. Em có phương pháp giảm béo bung đảm bảo chữa mợ nào cũng hiệu quả. Cứ lấy bụng chườm bụng đảm bảo vài tháng là ngon.