Nghe nói thường điều chỉnh độ cao yên sẽ bằng hông người đi xe, còn có cách xem khoảng cách giữa yên và tay lái có vừa mới mình không thì đo bằng chiều dài từ khủy tay xuống, .. em mạo muội đưa ra ý kiến các cụ tham khảo... đừng ném đá em nhé
Bike fitting nó liên quan đến nhiều thứ:
- Cỡ xe phải vừa với người
- Chiều cao yên, góc nghiêng của yên phải phù hợp
- Tầm với của tay phải phù hợp & độ cao của ghi đông phải phù hợp
- Vị trí đặt của bàn chân phải đúng
1. Cỡ xe ngày xưa chọn theo gióng đứng nhiều vì hạn chế về chiều dài cọc yên và chiều dài pô tăng (stem), giờ thì cọc yên dài nên làm gióng ngang chéo/cong được nên chiều cao gióng đứng không phải là lựa chọn đầu tiên nữa (cái này hồi xưa chọn là vì lí do an toàn khi xuống xe). Bây giờ cái quan trọng lại là chiều dài gióng ngang và chiều dài pô tăng. Nhìn chung xe nhỏ thì dễ ra xe hơn nên có thể chọn xe nhỏ hơn 1 cỡ, pô tăng dài tí cũng ko sao.
2. Chiều cao yên có thể chọn nhanh bằng cách ngồi lên đạp mà không đi giầy, chân tiếp xúc với bàn đạp ở phần ức chân. Khi đó ở vị trí chân duỗi nhất thì chân gần thẳng. Đến lúc đi giầy vào là vừa. (Một số vđv chuyên nghiệp vẫn đạp ở phần gan bàn chân, cái này là do họ thử nhiều và thấy phù hợp với cá nhân họ chứ đa số thì dùng phần ức chân vẫn là chuẩn nhất).
Không để đạp chân với quá dễ mỏi cổ chân & đau cơ cẳng chân. Không để chân chùng quá khiến đạp thiếu hiệu quả & ảnh hưởng đến khớp gối.
Góc nghiêng của yên thì đa số để song song với mặt đất. Nếu có nghiêng thì cũng không nên nghiêng quá.
3. Tầm với của tay & độ cao của ghi đông chuẩn thì đạp xe sẽ ít bị đau tay/vai/lưng hơn, cái này phải chỉnh dần tùy theo người.
4. Vị trí đặt bàn chân xem mục (2). Ngoài ra toàn bộ cẳng chân phải vuông góc với mặt bàn đạp, nếu không thì phải dùng nêm để điều chỉnh góc mặt bàn chân (cái này của dân pro thôi).
Nhìn chung cái này phải mất thời gian để đạp đủ xa, đủ lâu và chỉnh dần. Đơn giản như chọn đúng góc và vị trí bắt cá trên giầy cũng phải vừa đi vừa thử. Như em đi chán chê cả năm rồi mới thấy là tăng yên lên 1 chút, hạ ghi đông xuống 1 chút là phù hợp (cũng do hệ cơ của mình bắt đầu phát triển theo).
(Mấy thông tin ở trên là cá nhân em nghiệm ra, cái đó không nhất thiết đúng
)
