[Funland] U90 chạy 5km hàng ngày

[bimbim71]

Em sáng độp xe 24km cộng bơi biển hơn cây số nữa.Chiều tối làm nửa tiếng gym thấy ổn!

 

[hongbinh]

9h tối đi ngủ, 4h sáng dậy, nếu cụ thực hiện việc này đều đặn từ lúc trẻ thì bà vợ buồn lắm nhỉ

 

[kienvinh]

sức bền kém thì nên chạy như thế nào cho hợp lý nhỉ cccm? e chạy được khoảng 1km là lại phải đi bộ xong mới chạy tiếp được, mà được 1 số cụ tư vấn là chỉ được chạy chậm hơn chứ k được đi bộ

Bác bắt đầu chạy được bao lâu rồi? Cái gọi là sức bền kia có thể được cải thiện theo thời gian tập luyện.

Cụ Lương trong bài thì là người có năng khiếu và thể chất đặc biệt phù hợp để chạy rồi. Cơ thể cụ ấy nhẹ (có 48kg) cũng là yếu tố thuận lợi để chạy được.

 

[Hieumos]

Ng VN yếu đuối thật.
Xem Kissinger 100 tuổi, Biden 81, Trumph 77 thấy họ miệt mài làm việc như chưa già

Ầy, Việt Nam cũng có lãnh đạo 80 cần mẫn miệt mài làm việc như chưa già đới. Đừng chê người Việt Nam nhá.

 

[kienvinh]

Còn yếu tố nữa để cụ chạy tốt là nhẹ cân: cao 162cm mà nặng có 48kg thì chạy ngon rồi, cơ thể và nhất là bộ chân không bị quá tải! Anh em mình đa phần bị quá cân nên khi chạy đầu gối bị quá tải dẫn đến chấn thương!

Vote cụ này cùng ý kiến

To tướng như Arnold Schwarzenegger thời đỉnh cao thì lại không thể pull-up, chin-up bằng một tay được. Ông nào be bé, cơ bắp phù hợp thôi thì lại làm được.

Trọng lượng cơ thể nặng quá, như Kim Jong Un của xứ Bắc Hàn, 136kg, chỉ đi đứng bình thường thôi đã có thể bị chấn thương khớp gối.

 

[hacvuphong]

cụ lại mắc bệnh chung của phụ lão VN rồi . Nếu cụ chịu khó xem thông tin các nhóm chạy bộ thì tầm tuổi 50+ tham gia chạy HM, FM khá đông nhiều năm rồi đấy mà chưa có ai bị thoái hóa hết.

Đấy là số đặc biêt và siêu nhân rồi. Từng khu vực có vài cá nhân, một teen có vài chục người k nói lên tất cả. Chạy đc từ 60t đến 80t k quá 5 phần trăm. Đi bộ thì đc khoảng 60 phần trăm là cùng. K thể nhìn bề nổi mà cho rằng ai cũng thế

 

[dongnat123]

Em thấy loáng thoáng có cụ ọp phơ trong ảnh

 

[buicongchuc]

Đầu gối tốt thật

Khớp vổ chân tốt thật.

 

[3005]

Ng VN yếu đuối thật.
Xem Kissinger 100 tuổi, Biden 81, Trumph 77 thấy họ miệt mài làm việc như chưa già

Nước VN mình mới đủ ăn ít năm thôi nên thể chất còn kém. Bên châu Âu thì dân nó 70-80 tuổi đi leo núi trượt tuyết ầm ầm còn khỏe hơn thanh niên văn phòng của mình.

 

[cairong_2011]

sức bền kém thì nên chạy như thế nào cho hợp lý nhỉ cccm? e chạy được khoảng 1km là lại phải đi bộ xong mới chạy tiếp được, mà được 1 số cụ tư vấn là chỉ được chạy chậm hơn chứ k được đi bộ

Em nghĩ là để ko dừng đột ngột thôi. Cụ có thể chạy chậm, đại khái như đi bộ nhanh hơn ý rồi dần dần chậm lại như đi bộ thôi

 

[Yeuaibaygio]

sức bền kém thì nên chạy như thế nào cho hợp lý nhỉ cccm? e chạy được khoảng 1km là lại phải đi bộ xong mới chạy tiếp được, mà được 1 số cụ tư vấn là chỉ được chạy chậm hơn chứ k được đi bộ

Trước khi chạy Cụ khởi động thật kỹ các khớp vào.

Sau đó chạy tốc độ vừa phải 200-300m thì tăng lên gần tối đa, mệt thì chạy chậm lại và giảm dần đến mức đi bộ nhanh, kiểu đi vài mét lại chạy vài mét, đỡ mệt thì chạy tốc độ chậm mấy trăm mét cuối.
Hồi em cho con em đi học múa, ngồi chờ mất thời gian nên em ra công viên gần đó chạy bộ. Lúc đầu mệt lắm (mà đấy là em vẫn đánh cầu lông hàng ngày), em chạy như trên, sau 1 tuần thì chạy 1 mạch được 1 vòng công viên bằng 1,8 km không nghỉ, không đi bộ giữa chừng. Sau nửa tháng sức bền tăng, em thấy có thể tăng tốc độ và quãng đường lên được, nhưng em bận không chạy được nữa.

 

[Xe bo 4 banh]

Bố Bùi Lương

Chuẩn rồi

 

[Xe bo 4 banh]

Em thấy loáng thoáng có cụ ọp phơ trong ảnh

Kaakka mắt tinh nhỉ

 

[xezace]

Tóm lại là cụ ăn và chạy.

Cụ chuẩn không phải chỉnh

 

[xezace]

9h tối đi ngủ, 4h sáng dậy, nếu cụ thực hiện việc này đều đặn từ lúc trẻ thì bà vợ buồn lắm nhỉ

Khả năng li di rất cao cụ nhé

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Em chủ yếu đi bộ nhanh, chạy thì em cũng mức 8km/h thôi ! Lắng nghe cơ thể chứ không cố làm gì !
Riêng bể bơi 1.8*2.0m thì bơi tuần 2 lần chất lượng đảm bảo

 

[Vomoicuoi]

Còn yếu tố nữa để cụ chạy tốt là nhẹ cân: cao 162cm mà nặng có 48kg thì chạy ngon rồi, cơ thể và nhất là bộ chân không bị quá tải! Anh em mình đa phần bị quá cân nên khi chạy đầu gối bị quá tải dẫn đến chấn thương!

Cũng giống như messi trong bóng đá cụ nhỉ. Ko như ro béo thời 9x hay đầu 200x to béo nên rất hay chấn thương , cho giù kỹ thuật cũng thượng thừa

 

[Mc Bia]

Khả năng li di rất cao cụ nhé

Khả năng li di rất cao cụ nhé

Thế mới có thời gian để chạy mà cụ. Chả bù mình. Sáng 4h dậy, đòn vọt ngay đi nhậu sớm thế... 9h tối ngủ: lại say à, bát đũa quần áo đầy ra, hóa đơn điện, tiền học phí đóng chưa....

 

[tieunhilang]

Lúc tuổi trẻ coi cái chết nhẹ như lông hồng, nhưng càng già càng sợ chết các cụ ạ, em có ông bác hơn 90 rồi, tuổi trẻ tham gia chiến dịch Điện Biên, nhưng giờ than còn tiếc đời lắm, lao vào tập luyện các môn phái dưỡng sinh.

 

[KU PE]

Bác bắt đầu chạy được bao lâu rồi? Cái gọi là sức bền kia có thể được cải thiện theo thời gian tập luyện.

Cụ Lương trong bài thì là người có năng khiếu và thể chất đặc biệt phù hợp để chạy rồi. Cơ thể cụ ấy nhẹ (có 48kg) cũng là yếu tố thuận lợi để chạy được.

Chia sẻ thật với cụ là e k có năng khiếu thể thao, nên chạy được loanh quanh 1 tuần là e lại nghỉ dài dài luôn cụ ạ, xong lại chuyển sang món đi bộ, mỗi tội nó tốn thời gian hơn