Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

[cairong_2011]

Sáng nay Tây hồ đông vui quá các cụ ạ

Mùa này các cụ mợ tranh thủ còn đi chụp cùng sen nên mới 6h hơn đã đông vãi. Hôm nay em chính thức đi qua 5 cầu 3 hồ. Cũng chỉ khoảng hơn 40 km, thế là lượn lờ phố cổ cho nó dài thêm

 

[dinhtuanvt]

Các cụ U50, ngày càng nâng được trình của mình, SK được cải thiện hơn!!! Chúc mừng các cụ!!!

 

[Bonaparte]

Có ai thách thức mấy ông già U50 thì anh em thống nhất cử cụ dinhtuanvt đi đua nhé, cầm chắc phần thắng luôn

 

[cairong_2011]

Có ai thách thức mấy ông già U50 thì anh em thống nhất cử cụ dinhtuanvt đi đua nhé, cầm chắc phần thắng luôn

MTB thì có lẽ chứ road thì nhiều cụ cao tuổi lắm. Sáng qua Nhật Tân em thấy nhiều cụ cao tuổi phi road lên QL 2 quay về, khoảng 30 km tính từ cầu NT.

 

[dinhtuanvt]

Có ai thách thức mấy ông già U50 thì anh em thống nhất cử cụ dinhtuanvt đi đua nhé, cầm chắc phần thắng luôn

Tôi chẳng ham hố hay thích đua bơi đâu cụ, chỉ là cố gắng để tự vượt qua bản thân để rèn luyện sức khỏe, với lại chơi thì đu đeo tốc độ tí cho vui vậy mà!!!

 

[Bonaparte]

Tôi chẳng ham hố hay thích đua bơi đâu cụ, chỉ là cố gắng để tự vượt qua bản thân để rèn luyện sức khỏe, với lại chơi thì đu đeo tốc độ tí cho vui vậy mà!!!

Vâng hội già nhà ta ham gì đâu, đùa thế cho vui thôi cụ. Nhà cháu thì chỉ thích vừa đi vừa hái hoa bắt bướm.

 

[Bonaparte]

Mùa này các cụ mợ tranh thủ còn đi chụp cùng sen nên mới 6h hơn đã đông vãi. Hôm nay em chính thức đi qua 5 cầu 3 hồ. Cũng chỉ khoảng hơn 40 km, thế là lượn lờ phố cổ cho nó dài thêm

Cụ phiêu quá

 

[cairong_2011]

Cụ phiêu quá

CN có thời gian nên phung phí một chút.mà đi về ăn sáng mới có 8h thôi cụ ạ

 

[Anritsu]

Các Cụ cho em hỏi, em bị gai khớp gối thì có nên đạp xe không ạ ? Em bị 1 số bệnh văn phòg như : rối loạn chuyển hoá, thoái hoá đốt sống cổ... em 4x rồi ạ.

Nhờ các Cụ tư vấn để em nhập môn vì em sắp bỏ tennis để chuyển qua bơi và 1 môn nào đó phù hợp ạ

 

[T-Đức]

Tầm tuổi này em nghĩ các cụ cũng đã tích lũy được khá kinh nghiệm về sức khỏe, em cũng vậy, nên em chia sẻ với các cụ kiến thức của riêng em về các bệnh, cả về bệnh khớp gối.

Theo các sách và lời khuyên của bác sĩ nói chung về bệnh này thì bị gai khớp vẫn đạp xe được, cùng với bơi lội, nó là giải pháp tập luyện cho người bị đau khớp. Đồng thời các bác sĩ cũng khuyên tập luyên mức độ vừa phải và phải theo dõi tình hình tiến triển.

Theo em thì tập luyện cử động khớp sẽ kích thích các dịch khớp và dẫn máu tới nuôi khớp nên nó sẽ có tác dụng tốt nếu mức độ kích thích vừa đủ. Tuy nhiên khi đến U50 phản ứng của cơ thể kém hơn hẳn lúc còn trẻ. Nghĩa là sự phục hồi sẽ chậm hơn và do thể trạng cũng như các bệnh khác làm cho quá trình đòi hỏi phải từ từ và cùng theo dõi với những tác động khác. Các phản hồi tích cực như cảm thấy đỡ đau dần, ăn ngủ tốt là dấu hiệu để cụ quyết định duy trì và tăng cường mức tập luyện.

Ngoài ra cũng nên chú ý cùng là bệnh gai khớp không phải ai cũng giống nhau, vì mỗi người cơ địa và bệnh lý khác đi kèm. Để có giải pháp đúng theo em cần có bác sĩ giỏi có kinh nghiệm cả về thể thao và hiểu rất rõ các yếu tố cơ thể riêng của cụ.

 

[cairong_2011]

Với tuổi U50 em nghĩ các cụ có thể cảm nhận được cơ thể của mình khi tham gia các hoạt động thể thao nói chung để từ đó chọn cho mình cái gì hợp lý và trong quá trình hoạt động thì cũng điều chỉnh cho mình cách thức, cường độ để đảm bảo thấy thoải mái,khoẻ mạnh và sảng khoái.
Lấy ví dụ như bản thân em: Nhiều người ngạc nhiên sao lại đạp solo mà ko có bạn, nhàm chán, đi xa như cực hình ... Tất nhiên có bạn đi cùng thì tốt nhưng lại phải phù hợp về tuổi,sở thích, thời gian hoạt động, cũng như cường độ hoạt động. Em cũng có ông bạn thi thoảng rủ nhau độp rồi ăn sáng, cà phê. Nhưng nhiều khi đi cùng mình thấy ngại vì ông ấy đạp chậm hơn, đi khoảng 20-25 Km là cùng. Do vậy cũng ko thể duy trì lâu được. Còn đi xa: thường em hay chọn cung đường mới (cũng là một số quãng đường cũ nhưng đi xuôi, ngược, lộn đi lộn lại ...) để tạo cảm giác mới lạ và thường ngày nghỉ, chứ ngày thường cũng chẳng có time. Và đi như vậy dù có 50-60 Km nhưng trong vòng khoảng gần 3h sáng CN em tự thấy cũng thoải mái, dù có mưa như sáng CN hôm qua.

 

[Bonaparte]

Với tuổi U50 em nghĩ các cụ có thể cảm nhận được cơ thể của mình khi tham gia các hoạt động thể thao nói chung để từ đó chọn cho mình cái gì hợp lý và trong quá trình hoạt động thì cũng điều chỉnh cho mình cách thức, cường độ để đảm bảo thấy thoải mái,khoẻ mạnh và sảng khoái.
Lấy ví dụ như bản thân em: Nhiều người ngạc nhiên sao lại đạp solo mà ko có bạn, nhàm chán, đi xa như cực hình ... Tất nhiên có bạn đi cùng thì tốt nhưng lại phải phù hợp về tuổi,sở thích, thời gian hoạt động, cũng như cường độ hoạt động. Em cũng có ông bạn thi thoảng rủ nhau độp rồi ăn sáng, cà phê. Nhưng nhiều khi đi cùng mình thấy ngại vì ông ấy đạp chậm hơn, đi khoảng 20-25 Km là cùng. Do vậy cũng ko thể duy trì lâu được. Còn đi xa: thường em hay chọn cung đường mới (cũng là một số quãng đường cũ nhưng đi xuôi, ngược, lộn đi lộn lại ...) để tạo cảm giác mới lạ và thường ngày nghỉ, chứ ngày thường cũng chẳng có time. Và đi như vậy dù có 50-60 Km nhưng trong vòng khoảng gần 3h sáng CN em tự thấy cũng thoải mái, dù có mưa như sáng CN hôm qua.

Cụ lượn ác quá làm tôi chóng hết cả mặt

 

[cairong_2011]

Cụ lượn ác quá làm tôi chóng hết cả mặt

Hôm qua trời mưa, cũng định lượn ra Thăng Long Nội Bài, rồi lại lượn về Nhật Tân nhưng đi loanh quanh thế nào vượt cầu đường sắt 3 lần.

 

[T-Đức]

Còn đi xa: thường em hay chọn cung đường mới (cũng là một số quãng đường cũ nhưng đi xuôi, ngược, lộn đi lộn lại ...) để tạo cảm giác mới lạ và thường ngày nghỉ, chứ ngày thường cũng chẳng có time. Và đi như vậy dù có 50-60 Km nhưng trong vòng khoảng gần 3h sáng CN em tự thấy cũng thoải mái, dù có mưa như sáng CN hôm qua.

Cung đường của cụ có cái lạ lúc quay đầu trên đường Võ Nguyên Giáp sao cụ không quay luôn ở chỗ đèn đỏ, mà cụ lại đi đến tận hầm chui ở trên rồi mới quay, cái đoạn nhỏ đó đường xấu mà. Rồi đoạn Sơn Du đường ở đó có gì đẹp mà cụ rẽ vào đó?

 

[Anritsu]

Tầm tuổi này em nghĩ các cụ cũng đã tích lũy được khá kinh nghiệm về sức khỏe, em cũng vậy, nên em chia sẻ với các cụ kiến thức của riêng em về các bệnh, cả về bệnh khớp gối.

Theo các sách và lời khuyên của bác sĩ nói chung về bệnh này thì bị gai khớp vẫn đạp xe được, cùng với bơi lội, nó là giải pháp tập luyện cho người bị đau khớp. Đồng thời các bác sĩ cũng khuyên tập luyên mức độ vừa phải và phải theo dõi tình hình tiến triển.

Theo em thì tập luyện cử động khớp sẽ kích thích các dịch khớp và dẫn máu tới nuôi khớp nên nó sẽ có tác dụng tốt nếu mức độ kích thích vừa đủ. Tuy nhiên khi đến U50 phản ứng của cơ thể kém hơn hẳn lúc còn trẻ. Nghĩa là sự phục hồi sẽ chậm hơn và do thể trạng cũng như các bệnh khác làm cho quá trình đòi hỏi phải từ từ và cùng theo dõi với những tác động khác. Các phản hồi tích cực như cảm thấy đỡ đau dần, ăn ngủ tốt là dấu hiệu để cụ quyết định duy trì và tăng cường mức tập luyện.

Ngoài ra cũng nên chú ý cùng là bệnh gai khớp không phải ai cũng giống nhau, vì mỗi người cơ địa và bệnh lý khác đi kèm. Để có giải pháp đúng theo em cần có bác sĩ giỏi có kinh nghiệm cả về thể thao và hiểu rất rõ các yếu tố cơ thể riêng của cụ.

Có lẽ món này phải xuống bệnh viện Thể Thao Cụ nhỉ

 

[cairong_2011]

Cung đường của cụ có cái lạ lúc quay đầu trên đường Võ Nguyên Giáp sao cụ không quay luôn ở chỗ đèn đỏ, mà cụ lại đi đến tận hầm chui ở trên rồi mới quay, cái đoạn nhỏ đó đường xấu mà. Rồi đoạn Sơn Du đường ở đó có gì đẹp mà cụ rẽ vào đó?

Em định rẽ vào đó ra Cao tốc Thăng Long rồi đến chỗ Nam Hồng lại quay về Nhật Tân. Đi vòng vèo để khám phá. Nhưng lúc cần rẽ phải ra Thăng long lại rẽ trái nên lại lộn lại thôi

 

[hnilqhuy]

gai khớp gối đạp nhẹ nhàng quãng ngắn tăng dần chả mấy chốc hết gai lúc nào ko biết.

“thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”. Nói nôm na là hễ thông thoáng thì không đau, đã đau thì nơi nào đó ắt hẳn bị nghẽn

Các Cụ cho em hỏi, em bị gai khớp gối thì có nên đạp xe không ạ ? Em bị 1 số bệnh văn phòg như : rối loạn chuyển hoá, thoái hoá đốt sống cổ... em 4x rồi ạ.

Nhờ các Cụ tư vấn để em nhập môn vì em sắp bỏ tennis để chuyển qua bơi và 1 môn nào đó phù hợp ạ

 

[Anritsu]

gai khớp gối đạp nhẹ nhàng quãng ngắn tăng dần chả mấy chốc hết gai lúc nào ko biết.

“thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”. Nói nôm na là hễ thông thoáng thì không đau, đã đau thì nơi nào đó ắt hẳn bị nghẽn

Cảm ơn Cụ

 

[Bố Funoto]

Tôi chẳng ham hố hay thích đua bơi đâu cụ, chỉ là cố gắng để tự vượt qua bản thân để rèn luyện sức khỏe, với lại chơi thì đu đeo tốc độ tí cho vui vậy mà!!!

50 mà còn khỏe ghê cụ nhỉ

 

[dinhtuanvt]

Có cụ nào chơi titan, cho xin ít kinh nghiệm về chăm sóc xe!!! Thanks!!!