Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

dinhtuanvt · 9/4/18

Hư Truc 2016 nói:
Cảm ơn các cụ, trước mắt em cứ tập trong phòng cho lành, có hiển thị đầy đủ các thông số. Em hỏi thêm các cụ là duy trì nhịp tim bao nhiêu là tối ưu trong quá trình đạp xe. Năm nay em hơn 50 mùa khoai luộc ợ.

Thể dục là có lợi cho sức khỏe dù trong nhà hay ngoài trời cụ à!!! Nếu cụ ham hố một chút, chơi tập thể một chút, thích thiên nhiên "hoang dã" một chút..., cái gì cũng một chút thì cụ sẽ có sự chọn lựa phù hợp cho bản thân, còn khi chơi rồi thì phải chấp nhận quy luật của cuộc chơi dù đó chỉ là môn thể thao lành mạnh!!!
Về nhịp tim thì cụ lấy (220 - số tuổi của cụ)x80%=XX, XX là nhịp tim tối ưu (chú ý đó là đối với người bình thường). Theo thiển ý cá nhân, môn xe đạp để thể dục rất phù hợp với lứa tuổi U50, các cụ trong topic nầy chắc đều đầu 5, đuôi chơi vơi. Chúc cụ sớm đam mê với xe đạp!!!

thanhtung947 · 15:14 09/04/2018

Đạp xe đường dài lần đầu tiên.
Vâng, em viết vài dòng sau chuyến đi - gọi là dài so với cá nhân em - đầu tiên bằng xe đạp.
Hàng ngày em vẫn chạy 15-20 km đều đặn. Sau cung đường đó thì cảm thấy sức khỏe vẫn bình thường.
Rồi một ngày em âm thầm đi thử - nói âm thầm là vì nếu công bố thì chắc chắn vợ em sẽ gạt đi - vì đến đi xe máy ở cung đường 100km về quê vợ còn nhất định không cho đi nữa là đạp xe bằng 2/3 quãng đường đó.
Và em đi thật. 20 km đầu tiên thấy ổn. Nhưng sau đó chỉ vài km nữa thôi là thấy oải! Tâm lí lúc đó khác xa lúc đạp hàng ngày. Xa quá bao giờ về đến nhà đây trong khi trời thì nắng to dần, đường thì hun hút ... Em cứ cố gắng đi từng km một, bụng bảo dạ thôi cố thêm 1km nữa, rồi 1 km nữa... Khi đến cuối tuyến đường phải quay về thì điện thoại hiện lên con số 30,5km. Và có nghĩa là sẽ phải đạp bằng từng đó nữa mới đến nhà để nghỉ ngơi.
Tạt vào quán nước ven đường gọi 1 cốc nước mía, ăn thêm 2 chiếc kẹo và 1 gói bánh xốp, 10 phút sau em lên đường... Đường về thì cảm thấy nhanh hơn khi đi vì lúc đó hiểu rằng thêm mỗi km là đường thêm ngắn lại.
------------
Như vậy, để bắt đầu đi đường trường, ngoài chuẩn bị sức khỏe, đồ đạc còn phải chuẩn bị cả niềm tin và ý chí các cụ ạ.

Bonaparte · 16:14 09/04/2018

thanhtung947 nói:
Đạp xe đường dài lần đầu tiên.
Vâng, em viết vài dòng sau chuyến đi - gọi là dài so với cá nhân em - đầu tiên bằng xe đạp.
Hàng ngày em vẫn chạy 15-20 km đều đặn. Sau cung đường đó thì cảm thấy sức khỏe vẫn bình thường.
Rồi một ngày em âm thầm đi thử - nói âm thầm là vì nếu công bố thì chắc chắn vợ em sẽ gạt đi - vì đến đi xe máy ở cung đường 100km về quê vợ còn nhất định không cho đi nữa là đạp xe bằng 2/3 quãng đường đó.
Và em đi thật. 20 km đầu tiên thấy ổn. Nhưng sau đó chỉ vài km nữa thôi là thấy oải! Tâm lí lúc đó khác xa lúc đạp hàng ngày. Xa quá bao giờ về đến nhà đây trong khi trời thì nắng to dần, đường thì hun hút ... Em cứ cố gắng đi từng km một, bụng bảo dạ thôi cố thêm 1km nữa, rồi 1 km nữa... Khi đến cuối tuyến đường phải quay về thì điện thoại hiện lên con số 30,5km. Và có nghĩa là sẽ phải đạp bằng từng đó nữa mới đến nhà để nghỉ ngơi.
Tạt vào quán nước ven đường gọi 1 cốc nước mía, ăn thêm 2 chiếc kẹo và 1 gói bánh xốp, 10 phút sau em lên đường... Đường về thì cảm thấy nhanh hơn khi đi vì lúc đó hiểu rằng thêm mỗi km là đường thêm ngắn lại.
------------
Như vậy, để bắt đầu đi đường trường, ngoài chuẩn bị sức khỏe, đồ đạc còn phải chuẩn bị cả niềm tin và ý chí các cụ ạ.

Với tình trạng sức khỏe của cụ mà cụ đi được như thế thì không phải dạng vừa đâu :))

Cụ có thể cho biết chỉ số axit uric trước khi cụ đạp xe và hiện tại như thế nào không ạ?

dinhtuanvt · 17:08 09/04/2018

thanhtung947 nói:
Đạp xe đường dài lần đầu tiên.
Vâng, em viết vài dòng sau chuyến đi - gọi là dài so với cá nhân em - đầu tiên bằng xe đạp.
Hàng ngày em vẫn chạy 15-20 km đều đặn. Sau cung đường đó thì cảm thấy sức khỏe vẫn bình thường.
Rồi một ngày em âm thầm đi thử - nói âm thầm là vì nếu công bố thì chắc chắn vợ em sẽ gạt đi - vì đến đi xe máy ở cung đường 100km về quê vợ còn nhất định không cho đi nữa là đạp xe bằng 2/3 quãng đường đó.
Và em đi thật. 20 km đầu tiên thấy ổn. Nhưng sau đó chỉ vài km nữa thôi là thấy oải! Tâm lí lúc đó khác xa lúc đạp hàng ngày. Xa quá bao giờ về đến nhà đây trong khi trời thì nắng to dần, đường thì hun hút ... Em cứ cố gắng đi từng km một, bụng bảo dạ thôi cố thêm 1km nữa, rồi 1 km nữa... Khi đến cuối tuyến đường phải quay về thì điện thoại hiện lên con số 30,5km. Và có nghĩa là sẽ phải đạp bằng từng đó nữa mới đến nhà để nghỉ ngơi.
Tạt vào quán nước ven đường gọi 1 cốc nước mía, ăn thêm 2 chiếc kẹo và 1 gói bánh xốp, 10 phút sau em lên đường... Đường về thì cảm thấy nhanh hơn khi đi vì lúc đó hiểu rằng thêm mỗi km là đường thêm ngắn lại.
------------
Như vậy, để bắt đầu đi đường trường, ngoài chuẩn bị sức khỏe, đồ đạc còn phải chuẩn bị cả niềm tin và ý chí các cụ ạ.

Đi đường dài, ý chí và thể lực cực kỳ quan trọng, nếu có người cùng đi chung hoặc đi nhóm càng tốt, cụ quyết định đi một mình với chuyến đi dài đầu tiên như thế thì cũng hơi phiêu!!! Thật tình khi đi 60km thì cũng ko phải chuẩn gì nhiều chỉ cần bình nước + phụ tùng thay vỏ ruột + tiền và nên khởi hành vào sáng sớm để tránh nắng trưa!!!
Nhóm mình hàng tuần vào CN đều có chuyến đi xa 75km, đi suốt ko nghỉ, thời gian đi khoảng 2h15', đi riết rồi cũng quen!!!

thanhtung947 · 9/4/18

Bonaparte nói:
Với tình trạng sức khỏe của cụ mà cụ đi được như thế thì không phải dạng vừa đâu
Cụ có thể cho biết chỉ số axit uric trước khi cụ đạp xe và hiện tại như thế nào không ạ?

dinhtuanvt nói:
Đi đường dài, ý chí và thể lực cực kỳ quan trọng, nếu có người cùng đi chung hoặc đi nhóm càng tốt, cụ quyết định đi một mình với chuyến đi dài đầu tiên như thế thì cũng hơi phiêu!!! Thật tình khi đi 60km thì cũng ko phải chuẩn gì nhiều chỉ cần bình nước + phụ tùng thay vỏ ruột + tiền và nên khởi hành vào sáng sớm để tránh nắng trưa!!!
Nhóm mình hàng tuần vào CN đều có chuyến đi xa 75km, đi suốt ko nghỉ, thời gian đi khoảng 2h15', đi riết rồi cũng quen!!!

Trước khi đạp xe thì chỉ số AU của em luôn ở mức 550-650 milimol/L, sau đó thì không bị đau nên em chẳng làm XN bao giờ.
Đầu tháng 11/2017 em phải lên bàn mổ u topi lần thứ ba - với 8 chỗ trên tay và chân.
Có thể vì bận thể dục nên hạn chế đc tần suất ăn nhậu nữa. Hôm nào làm XN em sẽ up lên ạ.

dinhtuanvt · 09:00 10/04/2018

thanhtung947 nói:
Trước khi đạp xe thì chỉ số AU của em luôn ở mức 550-650 milimol/L, sau đó thì không bị đau nên em chẳng làm XN bao giờ.
Đầu tháng 11/2017 em phải lên bàn mổ u topi lần thứ ba - với 8 chỗ trên tay và chân.
Có thể vì bận thể dục nên hạn chế đc tần suất ăn nhậu nữa. Hôm nào làm XN em sẽ up lên ạ.

Cụ bị nặng nhỉ!!! Tập luyện nhẹ, vừa sức thôi cụ!!!

Bonaparte · 09:57 10/04/2018

thanhtung947 nói:
Trước khi đạp xe thì chỉ số AU của em luôn ở mức 550-650 milimol/L, sau đó thì không bị đau nên em chẳng làm XN bao giờ.
Đầu tháng 11/2017 em phải lên bàn mổ u topi lần thứ ba - với 8 chỗ trên tay và chân.
Có thể vì bận thể dục nên hạn chế đc tần suất ăn nhậu nữa. Hôm nào làm XN em sẽ up lên ạ.

Như thế có thể nói là nhờ đạp xe mà khỏi bệnh gút không cụ?

thuyphongthanh · 10:25 10/04/2018

Em thì nhờ độp mà hết sạch mỡ máu.

thanhtung947 · 10:51 10/04/2018

Sẽ không thể khỏi bệnh GOUT cụ ạ, nhưng hạn chế đi nhiều vì ít nhậu, tăng cường rèn luyện thể lực.

cairong_2011 · 14:32 10/04/2018

Em độp nhiều, có hôm tự đi sang Gióng, làng Nôm, Ecopark, T2 Nội bài, đỉnh Hàm Lợn (cùng các cụ MTB). Cự ly dài nhất đi về có thể 70-80 Km (chưa ăn thua so với club MTB). Nói chung tự tìm niềm vui khi độp và lượng sức mình khi đi,có lúc đạp nhanh chậm ... tùy theo sức khỏe. Nhưng cỡ khoảng 40-50 Km thì ko có vấn đề gì (mất khoảng 2h gì đó). Nhưng độp xe ko có nghĩa Gout sẽ hết vì còn tùy thuộc thể trạng và ăn uống sau đó. Nhưng nếu độp đều và ăn uống điều độ có lẽ khó có thể bị gout.

Bonaparte · 10/4/18

thanhtung947 nói:
Sẽ không thể khỏi bệnh GOUT cụ ạ, nhưng hạn chế đi nhiều vì ít nhậu, tăng cường rèn luyện thể lực.

Vâng cụ, chúc cụ luôn đạp khỏe :-bd

thanhtung947 · 20:29 10/04/2018

Cảm ơn cụ nhiều

Bonaparte · 08:53 11/04/2018

cairong_2011 nói:
Em độp nhiều, có hôm tự đi sang Gióng, làng Nôm, Ecopark, T2 Nội bài, đỉnh Hàm Lợn (cùng các cụ MTB). Cự ly dài nhất đi về có thể 70-80 Km (chưa ăn thua so với club MTB). Nói chung tự tìm niềm vui khi độp và lượng sức mình khi đi,có lúc đạp nhanh chậm ... tùy theo sức khỏe. Nhưng cỡ khoảng 40-50 Km thì ko có vấn đề gì (mất khoảng 2h gì đó). Nhưng độp xe ko có nghĩa Gout sẽ hết vì còn tùy thuộc thể trạng và ăn uống sau đó. Nhưng nếu độp đều và ăn uống điều độ có lẽ khó có thể bị gout.

Vâng.
Cụ đạp có thấy lên cân không ạ?
Tôi thì nhẹ cân, đạp mãi vẫn thế.
À mà tôi với cụ chắc đạp khoẻ ngang nhau

cairong_2011 · 08:56 11/04/2018

Bonaparte nói:
Vâng.
Cụ đạp có thấy lên cân không ạ?
Tôi thì nhẹ cân, đạp mãi vẫn thế.
À mà tôi với cụ chắc đạp khoẻ ngang nhau

Đạp mà lên cân thì chết mất cụ ạ. Em mấy năm gần đây duy trì cân nặng ổn định ở mức 58-60Kg

Bonaparte · 11/4/18

cairong_2011 nói:
Đạp mà lên cân thì chết mất cụ ạ. Em mấy năm gần đây duy trì cân nặng ổn định ở mức 58-60Kg

Những người béo bụng to thì đạp sẽ giảm mỡ giảm cân, còn tôi vốn nhẹ cân, không có mỡ không có bụng, đạp xe với hy vọng lên cơ để tăng cân, U50 liệu có còn lên cơ được không cụ?

cairong_2011 · 10:26 11/04/2018

Bonaparte nói:
Những người béo bụng to thì đạp sẽ giảm mỡ giảm cân, còn tôi vốn nhẹ cân, không có mỡ không có bụng, đạp xe với hy vọng lên cơ để tăng cân, U50 liệu có còn lên cơ được không cụ?

Em nghĩ đạp xe thì cơ đùi, bụng sẽ săn chắc lại, làm sao có thể lên cân được nhỉ. Gấu em thi thoảng sờ đùi, bụng bảo đạp xe có khác.
Cụ muốn tăng cân có lẽ phải thêm chế độ dinh dưỡng nào đó

Bonaparte · 10:45 11/04/2018

cairong_2011 nói:
Em nghĩ đạp xe thì cơ đùi, bụng sẽ săn chắc lại, làm sao có thể lên cân được nhỉ. Gấu em thi thoảng sờ đùi, bụng bảo đạp xe có khác.
Cụ muốn tăng cân có lẽ phải thêm chế độ dinh dưỡng nào đó

Vâng cụ.
Thấy chân của cua rơ chiến tướng này tôi cũng thấy thèm:

cairong_2011 · 11:25 11/04/2018

Bonaparte nói:
Vâng cụ.
Thấy chân của cua rơ chiến tướng này tôi cũng thấy thèm:

Em U60 rồi cũng không dám mơ ước nhiều thế này. Luyện thành thế này mà tim ko chịu được thì toi

dinhtuanvt · 11/4/18

Các cụ mơ ước nhiều quá nhỉ!!! Tôi chỉ mong sao đừng bị các chú công an phạt vì tội chạy xe đạp chậm hơn tốc độ cho phép ở làn đường ô tô!!! $\:D/$ $\:D/$ $\:D/$

Bonaparte · 15:00 11/04/2018

cairong_2011 nói:
Em U60 rồi cũng không dám mơ ước nhiều thế này. Luyện thành thế này mà tim ko chịu được thì toi

dinhtuanvt nói:
Các cụ mơ ước nhiều quá nhỉ!!! Tôi chỉ mong sao đừng bị các chú công an phạt vì tội chạy xe đạp chậm hơn tốc độ cho phép ở làn đường ô tô!!!

Nhà cháu vốn cao hơn tây mà gầy hơn ta nên có mơ mộng tý.
Mơ đuổi kịp cụ dinhtuanvt có được không ạ?

Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

Xe tải

Xe tải

Xe buýt

Xe tải

Xe tải

Xe tải

Xe buýt

Xe lăn

Xe tải

Xe lăn

Xe buýt

Xe tải

Xe buýt

Xe lăn

Xe buýt

Xe lăn

Xe buýt

Xe lăn

Xe tải

Xe buýt

Thông tin thớt