Chiều qua sau khi tua 22km, về gần nhà thì ông em alo ra quán bia hơi, làm 3 cốc rồi về. Tối thấy bắp chân có hiện tượng buồn buồn, phải dùng dầu xoa bóp rồi đi ngủ. Sáng dậy đạp 11km mà oải quá. Có lẽ ko nên bia rượu nữa đạp xe mới hứng khởi.
Sáng đến cơ quan ông em khoe: bọn em làm mỗi thằng 10 cốc rồi mới về - oài, đúng như mềnh mấy năm trước - chục cốc bia là .................cái đinh.
Vụ đo nhịp tim khi tập - theo em- thì ko quá quan trọng, cơ thể mình sẽ có cảnh báo sớm hơn nhiều khi tập nặng quá sức mà ko cần biết đến nhịp tim theo thời gian thực. Hãy quên nó đi và chăm chỉ tập vừa sức hàng ngày, Khi bạn tập ổn định và kiên trì, tự khắc nhịp tim và huyết áp sẽ về mức chuẩn. Còn nếu bạn bị bệnh lý tim mạch... thì cần tư vấn bác sỹ để có giải pháp tập đúng và nhờ họ đo giúp HA, nhịp tim.
Gọi điện bằng điện thoại, chụp ảnh bằng máy ảnh, quay phim bằng camera, nghe nhạc bằng dàn âm thanh... sẽ chuẩn hơn. "n trong 1" chỉ là để tham khảo.