[Funland] Tuổi 3x, cao 1,6x mét, nặng 78kg làm sao giảm cân được?

[lyna81]

Cụ hỏi lão daxong ý. Vào trong một tuần họ tẩn cho thể nào cũng giảm đc chục ký là ít

 

[xetho77]

Ôi trời em âm thầm học theo các cụ hướng dẫn bây giờ chỉ thấy mệt & mỏi chưn thoai , cố gắng duy trì phương pháp tập luyện may ra hiệu quả

 

[Dịch Vụ Công Chứng]

cụ có ý định nghiêm túc thì liên hệ với em...em là chuyên gia giảm kg ạ

 

[Trang béo]

e cũng đang khổ sở vì béo đây ạ

 

[Côngnôngv12]

Số cân của cụ xấu quá, thất bát. Cụ cố ăn đến số cân đẹp (86 hoặc 88) rồi tính tiếp.

 

[ktphong]

e có phương pháp hiệu quả cho cụ đây, ko cần ăn kiêng, ko cần sáng chiều tập thể dục thể thao, cũng ko cần phải nỗ lực xxx 1 tuần 20 phát, cũng ko cần kiêng bia rượu nhâu nhẹt thả phanh. Mỗi ngày 1 liều thuốc xổ. Uống trước khi đi ngủ nếu ko muốn ảnh hưởng tới giờ giấc làm việc hoặc uống vào bữa sáng nếu ko muốn mất ngủ. Nhớ cân hàng ngày để thấy hiệu quả cụ nhé. CỤ muốn giảm xuống còn 65kg thì hôm nào cụ cân được 70kg thì ngừng thuốc được rồi.

 

[firefox4]

Tốt nhất là tập thôi ạ. Cụ nghiên cứu cái bài tập HIIT là chuẩn nhất nhé. Kết hợp với ăn ít tinh bột, tập "chống đẩy" nhiều vào là ổn ngay.
Còn nếu lười tập thì có thể ăn chay. Bà già vợ em (với cả 2 bà dì vợ) ăn chay mà 1 tháng giảm được từ 71kg về 62kg đấy cụ ạ. Nhưng mà cái cách ăn chay này em thấy cầu kỳ lắm. Ngày khéo mất xừ 3 tiếng tập trung vào việc ăn.

 

[The Leak]

E cũng kinh qua mấy vụ này rồi
Và đúc kết là có giảm thì lại lên , tạng người mình như nào thì nó vẫn mãi nt
Trước e 90kg , co 1 đợt e giảm 1 lèo xuống còn 63 kg, thịt ở ngực , ở đùi còn co vào nhìn ghê chết
Thế mà cũng chỉ đc 1 năm , giờ lại lên 75kg rồi
Lưu ý với cụ là 1 năm nay e kô ăn 1 hạt cơm nào nhé

 

[Marlon Brando]

Tuần đi gặp ông "Bình" khoảng mấy ngày thì lo gì chuyện nhiều mỡ,hị hị
Chịu khó chạy đi cụ.

 

[do manh nam]

Cụ ăn ít đi và tập thể dục nhiều vào ạ.

 

[ChimBaoBaoTài khoản đã xác minh]

E chỉ mong lượn về con số 78 kg của cụ chủ, nhưng 18 kg thịt bớt đi thì e chưa biết nên bớt ở chỗ nào

Em có cùng mơ ước với dì Xiền. Hê hê, hic hic

 

[Thắng_Mềm]

Thế mà nhìn bác vẫn béo nhỉ? hay là dạo này kiêng cái khoản nương rẫy đấy :19::19::19:

Cũng không đến nỗi , em kiêng nương rẫy ở quê nhưng vẫn cày cuốc nhiều cụ ơi

e cũng đang khổ sở vì béo đây ạ

Thì mợ nên đổi ních đê là hết khổ .

 

[chuột 74]

ngày làm vài gói đảm bảo sau 3 tháng chỉ còn da bọc xuơng

 

[kien_ktnl]

Em trước đây quá béo ( cao 1,66cm, nặng 73 kg), vợ chán, bồ chê. thế là em quyết tâm giảm cân. Trước ăn 4 bát cơm thì bây giờ ăn 2 bát, ăn nhiều rau vào. Trước khi ăn cụ uống cốc nước lọc, dần dần sẽ hiệu quả không ngờ đấy ạ. Sau một thời gian, em bây giờ còn có 65kg nữa thôi. Chúc cụ thành công

 

[luongtanlong]

Ngày cụ làm cho em ba bữa nhưng chỉ nước lọc thôi ạ

 

[Quetlada12]

E cũng kinh qua mấy vụ này rồi
Và đúc kết là có giảm thì lại lên , tạng người mình như nào thì nó vẫn mãi nt
Trước e 90kg , co 1 đợt e giảm 1 lèo xuống còn 63 kg, thịt ở ngực , ở đùi còn co vào nhìn ghê chết
Thế mà cũng chỉ đc 1 năm , giờ lại lên 75kg rồi
Lưu ý với cụ là 1 năm nay e kô ăn 1 hạt cơm nào nhé

Cụ cho cái kinh nghiệm của cụ để anh em học tập cái. Cụ giảm cân khủng khiếp thế thì dã man nhỉ.

 

[dangsaoviet]

mua cái xe đạp, tập thể dục buổi sáng còn buổi tối xxx nhiều vào là ngon thôi CỤ ạ

 

[Quetlada12]

Em vừa đi gặp bạn bè về ai cũng kêu em mập quá. Số đo của em như tiêu đề, các cụ giúp em phương án về còn 65kg với ạ. Vodka em giành sẵn rồi các cụ nhé.

Vừa gặp ông dân toọc này đi XKLĐ sang Nga xong giờ đã thấy chém gió ở đây roài.
Đây, mời ông vào đây mà đọc: http://www.otofun.net/threads/463912-chi-se-kinh-nghiem-giam-duong-mau-mo-mau-tri-acid-sau-1-nam-bang-pp-the-duc

Chi sẻ kinh nghiệm giảm Đường máu, Mỡ máu, Tri, Acid sau 1 năm bằng PP Thể dục
Xuất phát từ thớt này có nhiều cụ quan tâm đến đường máu, mỡ máu,... và đang băn khoăn với các phương pháp đơn giản mà hiệu quả: Tại đây

Em xin mạn phép chi sẻ kinh nghiệm sau đúng 1 năm, kể từ cái ngày định mệnh ấy, cái ngày đó đã làm thức tỉnh em, một kẻ vốn ỉ lại vào sức khỏe của mình mà phung phí, lười vận động mà chỉ thích ăn. Tại đây

Tất cả các chỉ số đều cao, trong giấy khám sức khỏe, bác sỹ có ghi yêu cầu em đi xét nghiệm tiểu đường sớm để có phươn án điểu trị, em rơi vào tuyệt vọng, tưởng như mọi thứ đã đóng sập trước mắt mình vì em hiểu Tiểu đường nghĩa là CS mất đi nhiều thú vui, chưa muốn nói khi bị tiểu đường thì sớm hay muộn, cái khoản xxx sẽ bị toi, vợ sẽ dần dần từ cáu giận vô cớ, đá thúng đụng lia đến đoạn sáng sáng trang điểm thật kỹ để đi làm thật sớm và đúng như ai đó vẫn nói, đường là dưỡng chất tốt nhất cho những chiếc sừng mọc trên đầu

Tuy nhiên, sau khi bình tĩnh lại, em đã suy nghĩ rất kỹ và tìm hiểu nguyên nhân vì sao ra nông nỗi này, và em nhận thấy, trong thời gian gần 20 năm trôi qua, kể từ khi đi làm, mình sinh ra cái thói như này:
1. Không thể thao, lười vận động, đi từ tầng 1 lên 3 cũng thang máy
2. Ăn vô độ, cứ cái gì ngon là ăn, ăn lấy no (hậu quả của việc thèm mọi thứ của 4 năm sinh viên với suất cơm 2000 đồng)
3. Bia bọt nhậu vô tư, toàn ăn thịt, tóp mỡ, mà không ăn tý cá nào
4. Bánh ngọt múc vô tội vạ
============
Kết hợp với lang thang OF vô tình đọc được một bài viết của cụ SV_nghèo (nếu cụ có đi qua đây thì oánh tiếng để em vốt ka phát nhé) đó là: Dân Việt Nam ta rất phản khoa học, lười vận động nên sợ béo, sợ béo nên ăn kiêng, trong khi Tây thì khác, nó ăn uống nhậu nhẹt tẹt ga xong ngày nào nó cũng thể dục để tiêu hao năng lượng nó nạp vào.

Vấn đề đã rõ, nguyên nhân đã tìm ra, em tự nhủ lòng mình, dek đến bác sỹ vội, mình phải tự xử xem sao đã, nếu không có kết quả thì đến cũng không muộn.

Thế rồi, em ngay hôm sau, với tư duy là: Năng lượng tiêu hao = Năng lượng dư thừa - Năng lượng nạp vào hàng ngày = Giảm cân
Nên em chọn phương án 2 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Ăn kiêng + Thể thao => Sau 5 tháng, em giảm từ 90kg xuống 75kg
Giai đoạn 2: Ăng uống bình thường + Thể thao => Sau 6 tháng em có kết quả hoàn hảo như thanh niên
Trước khi vào giai đoạn 1, em băn khoăn chọn môn thể thao, Tenis thì hay nhưng tìm cạ khó quá, và thời gian đánh cố định mình không theo được
Bóng đá thì quá sức, và tập hợp đội khó quá
Tìm mãi em mới ra môn Cầu lông, môn này tối thiểu chỉ cần 2 người là chơi được. Ơ rê ca, nhưng lấy ai chịu khó ngày nào cũng chơi với mình, kể cả mưa rét bây giờ..... (Mục này là nhiều cụ nản nhất)

Cuối cùng, em chọn giải pháp kết hợp, ngày nào có bạn thì thôi, còn không có bạn chơi thì em đành bỏ tiền thuê cậu trông xe gần cơ quan ra đánh với mình 1h
Như vậy, ngày nào cũng thể, mưa thì em mặc áo mưa (cơ quan em không có nhà thi đâu) nắng thì em đội mũ, có nhân viên thì bắt nó ra đánh cùng, nhân viên bận thì em thuê cậu trông xe ở nhà hàng gần cơ quan.
Sau một năm với 365 ngày đánh cầu lông liên tục, mỗi ngày 1h, đến nay em đã đưa được các chỉ số về hết giới hạn an toàn, điển hình là Trig từ 9.1 về 1.6
Tối em sẽ up cái ảnh kết quả xét nghiệm máu của em cho các cụ xem.

Mấy câu hỏi em đoán các cụ sẽ hỏi em nên em trả lời trước

1. Trong thời gian qua em có bia rượu không: Xin thưa các cụ là em bia thì không nhưng rượu thì liên tục vì nghề em vốn hay có khách, nên hầu như mỗi tuần ít thì 2 trận mà nhiều thì 4 trận, trận nào cũng với tỷ lệ 2 anh cưa đứt 1 chai Chivas 21
2. Trong thời gian qua em có thuốc lá không: Xin thưa là em hút thuốc hơn 20 năm rồi nên bỏ sao được, hôm kia chụp phổi vẫn báo sáng choang
3. Công việc có hay ngồi không: Ngồi một chỗ từ sáng tới chiều, chỉ đến 5h thì đứng lên đánh cầu lông thôi
4. Giờ có ăn kiêng gì không: Không các cụ ạ, khi đưa các chỉ số về Nomal rồi thì em ăn uống bình thường + thể thao
5. Giờ em bao nhiêu cân: Em bây giờ có 73kg, chiều cao 1,73, eo ót vô cùng
6. Những hôm bận họp, nhậu nhẹt thì có cầu lông không: Có chứ, hôm nào họp thì em đánh muộn hơn, hôm nào nhậu trưa thì chiều em đánh, nhậu tối thì trước khi đi nhậu em cũng đánh đã.

Mấy dòng tâm sự chia sẻ với các cụ, em người thực việc thực chứ chả nghe kể hay chứng kiến gì cả, giờ em thấy rất yêu đời và đam mê cầu lông, cụ nào muốn giảm cân cao, em sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm và đặc biệt giúp các cụ giải bài toán khó nhất là tìm ra đối tác để giúp mình thể thao (bạn cầu lông thôi)
Civic2306 đã sửa : 12-01-2013 lúc 16:01

 

[quanduc]

người bình thường tuổi cụ 2 tuần 7 cái, cụ cứ x 2 lên cho em đảm bảo 2 tuần xuống cân liền

 

[Thanh Lam]

Phục cụ chủ ở cái khoản duy trì lịch thể thao. Tôi cao 1,7m cũng giảm cân và duy trì ở mức 69kg từ mức 78kg sau 02 năm (đi bộ, chạy ,máy tập tại nhà tuần 3 buổi) nhưng các chỉ số không xuống tốt như cụ chủ. Nhwng phần lớn động lực giảm cân là từ Bác sỹ yêu cầu thì mới có hiệu quả lâu dài phải không cụ?


Chi sẻ kinh nghiệm giảm Đường máu, Mỡ máu, Tri, Acid sau 1 năm bằng PP Thể dục
Xuất phát từ thớt này có nhiều cụ quan tâm đến đường máu, mỡ máu,... và đang băn khoăn với các phương pháp đơn giản mà hiệu quả: Tại đây



Em xin mạn phép chi sẻ kinh nghiệm sau đúng 1 năm, kể từ cái ngày định mệnh ấy, cái ngày đó đã làm thức tỉnh em, một kẻ vốn ỉ lại vào sức khỏe của mình mà phung phí, lười vận động mà chỉ thích ăn. Tại đây

Tất cả các chỉ số đều cao, trong giấy khám sức khỏe, bác sỹ có ghi yêu cầu em đi xét nghiệm tiểu đường sớm để có phươn án điểu trị, em rơi vào tuyệt vọng, tưởng như mọi thứ đã đóng sập trước mắt mình vì em hiểu Tiểu đường nghĩa là CS mất đi nhiều thú vui, chưa muốn nói khi bị tiểu đường thì sớm hay muộn, cái khoản xxx sẽ bị toi, vợ sẽ dần dần từ cáu giận vô cớ, đá thúng đụng lia đến đoạn sáng sáng trang điểm thật kỹ để đi làm thật sớm và đúng như ai đó vẫn nói, đường là dưỡng chất tốt nhất cho những chiếc sừng mọc trên đầu

Tuy nhiên, sau khi bình tĩnh lại, em đã suy nghĩ rất kỹ và tìm hiểu nguyên nhân vì sao ra nông nỗi này, và em nhận thấy, trong thời gian gần 20 năm trôi qua, kể từ khi đi làm, mình sinh ra cái thói như này:
1. Không thể thao, lười vận động, đi từ tầng 1 lên 3 cũng thang máy
2. Ăn vô độ, cứ cái gì ngon là ăn, ăn lấy no (hậu quả của việc thèm mọi thứ của 4 năm sinh viên với suất cơm 2000 đồng)
3. Bia bọt nhậu vô tư, toàn ăn thịt, tóp mỡ, mà không ăn tý cá nào
4. Bánh ngọt múc vô tội vạ
============
Kết hợp với lang thang OF vô tình đọc được một bài viết của cụ SV_nghèo (nếu cụ có đi qua đây thì oánh tiếng để em vốt ka phát nhé) đó là: Dân Việt Nam ta rất phản khoa học, lười vận động nên sợ béo, sợ béo nên ăn kiêng, trong khi Tây thì khác, nó ăn uống nhậu nhẹt tẹt ga xong ngày nào nó cũng thể dục để tiêu hao năng lượng nó nạp vào.

Vấn đề đã rõ, nguyên nhân đã tìm ra, em tự nhủ lòng mình, dek đến bác sỹ vội, mình phải tự xử xem sao đã, nếu không có kết quả thì đến cũng không muộn.

Thế rồi, em ngay hôm sau, với tư duy là: Năng lượng tiêu hao = Năng lượng dư thừa - Năng lượng nạp vào hàng ngày = Giảm cân
Nên em chọn phương án 2 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Ăn kiêng + Thể thao => Sau 5 tháng, em giảm từ 90kg xuống 75kg
Giai đoạn 2: Ăng uống bình thường + Thể thao => Sau 6 tháng em có kết quả hoàn hảo như thanh niên
Trước khi vào giai đoạn 1, em băn khoăn chọn môn thể thao, Tenis thì hay nhưng tìm cạ khó quá, và thời gian đánh cố định mình không theo được
Bóng đá thì quá sức, và tập hợp đội khó quá
Tìm mãi em mới ra môn Cầu lông, môn này tối thiểu chỉ cần 2 người là chơi được. Ơ rê ca, nhưng lấy ai chịu khó ngày nào cũng chơi với mình, kể cả mưa rét bây giờ..... (Mục này là nhiều cụ nản nhất)

Cuối cùng, em chọn giải pháp kết hợp, ngày nào có bạn thì thôi, còn không có bạn chơi thì em đành bỏ tiền thuê cậu trông xe gần cơ quan ra đánh với mình 1h
Như vậy, ngày nào cũng thể, mưa thì em mặc áo mưa (cơ quan em không có nhà thi đâu) nắng thì em đội mũ, có nhân viên thì bắt nó ra đánh cùng, nhân viên bận thì em thuê cậu trông xe ở nhà hàng gần cơ quan.
Sau một năm với 365 ngày đánh cầu lông liên tục, mỗi ngày 1h, đến nay em đã đưa được các chỉ số về hết giới hạn an toàn, điển hình là Trig từ 9.1 về 1.6
Tối em sẽ up cái ảnh kết quả xét nghiệm máu của em cho các cụ xem.

Mấy câu hỏi em đoán các cụ sẽ hỏi em nên em trả lời trước

1. Trong thời gian qua em có bia rượu không: Xin thưa các cụ là em bia thì không nhưng rượu thì liên tục vì nghề em vốn hay có khách, nên hầu như mỗi tuần ít thì 2 trận mà nhiều thì 4 trận, trận nào cũng với tỷ lệ 2 anh cưa đứt 1 chai Chivas 21
2. Trong thời gian qua em có thuốc lá không: Xin thưa là em hút thuốc hơn 20 năm rồi nên bỏ sao được, hôm kia chụp phổi vẫn báo sáng choang
3. Công việc có hay ngồi không: Ngồi một chỗ từ sáng tới chiều, chỉ đến 5h thì đứng lên đánh cầu lông thôi
4. Giờ có ăn kiêng gì không: Không các cụ ạ, khi đưa các chỉ số về Nomal rồi thì em ăn uống bình thường + thể thao
5. Giờ em bao nhiêu cân: Em bây giờ có 73kg, chiều cao 1,73, eo ót vô cùng
6. Những hôm bận họp, nhậu nhẹt thì có cầu lông không: Có chứ, hôm nào họp thì em đánh muộn hơn, hôm nào nhậu trưa thì chiều em đánh, nhậu tối thì trước khi đi nhậu em cũng đánh đã.

Mấy dòng tâm sự chia sẻ với các cụ, em người thực việc thực chứ chả nghe kể hay chứng kiến gì cả, giờ em thấy rất yêu đời và đam mê cầu lông, cụ nào muốn giảm cân cao, em sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm và đặc biệt giúp các cụ giải bài toán khó nhất là tìm ra đối tác để giúp mình thể thao (bạn cầu lông thôi)
Civic2306 đã sửa : 12-01-2013 lúc 16:01[/QUOTE]