- Biển số
- OF-143251
- Ngày cấp bằng
- 25/5/12
- Số km
- 300
- Động cơ
- 366,359 Mã lực
Kinh nghiệm của em là:Cụ truyền kinh nghiệm đi cụ, em cũng đang tìm hiểu môn này nhưng gầy quá sợ tập lại tiếp tục giảm cân nên chưa chốt hạ.
- Ăn trước khi đi đạp xe. Em thường ăn hạt ngũ cốc với sữa tươi trước khi đi tập.
- Uống nhiều nước. Bổ sung lượng nước mất, nếu ko thì gầy đi nhanh lắm.
- Ăn khi mình mới đói. Bác cố gắng đừng để đói quá.
- Ăn nhiều vào buổi sáng. Khi tập thể dục về bác nên ăn nhiều vào buổi sáng, trưa, và ăn ít vào buổi tối.
- Đạp xe 2 ngày tập nặng, nghỉ 1 ngày. Nếu bác vẫn muốn đi đạp ko muốn nghỉ thì ngày thứ 3 nên đạp nhẹ nhàng. Em thường đạp xe đi xa vào cuối tuần cả Thứ 7 và Chủ Nhật. Nghỉ thứ 2. Thứ 3,4,5 tập nặng kết hợp với quay dẻo (luyện đạp nhanh) trong 1 buổi. Thứ 6 nghỉ. Thứ 7 và Chủ Nhật lại đi xa...
- Một điều quan trọng là phải ngủ đủ. Nếu bác ít ngủ thì gầy nhanh.
Chỉnh sửa cuối: