[Funland] Topic dành cho người mắc bệnh văn phòng

[Silkyblue]

Số là mấy tháng nay cổ em tự nhiên bị đơ rồi chuyển sang đau nhói. Quay sang trái sang phải gì nó cũng nhói cả, rất khổ sở, đi làm mà mặt cứ nhăn nhó miết. Có thể là do em ngồi máy vi tính nhiều quá, nhưng khổ nổi em làm IT, ko ngồi máy tính thì biết làm gì nữa. Không dám than nhiều với em yêu kẻo em ấy bảo mình "íu đúi".

Em đọc báo cũng có nghe bảo đây là bệnh văn phòng, dành cho những người ngồi nhiều. Thế em có nên uống thuốc không các bác? Hay làm sao để giảm hoặc cắt cơn đau luôn?

 

[YuriAudi]

Ngồi máy tính lâu thì bị đau lưng là phải rồi, lâu lâu cũng nên đứng lên đi tới đi lui bạn đã, tập trung quá thì ko chỉ đau lưng mà còn đau mắt nữa

 

[caisua]

ra thái thịnh xoa bóp bấm huyệt thôi vậy, nhưng cụ cần chơi 1 môn thể thao nào đó tùy theo sức khỏe và sở thíchh

 

[dachcodanh]

Có thể không phải là thoái hóa đốt sống cổ đâu, nhiều khi là do em ngồi làm việc nhiều nên bị đau nhức cổ thôi, người ta hay gọi là bệnh văn phòng đó. Em tranh thủ tập thể dục thì sẽ cải thiện được tình trạng

 

[Silkyblue]

Ngồi máy tính lâu thì bị đau lưng là phải rồi, lâu lâu cũng nên đứng lên đi tới đi lui bạn đã, tập trung quá thì ko chỉ đau lưng mà còn đau mắt nữa

Hình như này là bệnh chung của dân văn phòng chị nhỉ ? Công việc nó cứ kéo miết, thời gian trôi qua nhanh mà không hay, chưa kịp đứng dậy là chuẩn bị đi ăn trưa rồi, nhưng vì sức khỏe chắc cũng phải cố gắng thôi

 

[Cantona1]

Cho cậu này:



Lời khuyên để tránh nguy hiểm khi ngồi quá lâu
- Luôn luôn giữ cho lưng thẳng và vai hướng về phía sau trong khi ngồi
- Không rũ người trên ghế
- Giữ trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai hông cũng như tránh ngồi với hai chân bắt chéo
- Thực hiện các bài tập ghế để thư giãn các cơ bắp căng thẳng khi bạn ngồi và làm việc trên một chiếc ghế
- Giữ cho đầu gối uốn cong ở góc bên phải và phần còn lại hơi cao hơn so với hông
- Giữ bàn chân thẳng trên sàn nhà
- Thay đổi vị trí ngồi sau mỗi 30 phút
- Ngoài ra sau mỗi 30 phút nên nghỉ từ 2 đến 5 phút
- Nếu gọi điện thoại, hãy đứng để nói chuyện thay vì ngồi một chỗ
- Nếu ngồi trong thời gian dài thì nên để một chiếc gối ở sau lưng, tựa vào ghế
- Điều chỉnh chiều cao của ghế cho phù hợp với bàn làm việc
- Trong giờ ăn trưa, nên đi bộ và leo cầu thang
- Ở nhà, thay vì xem truyền hình hãy dành nhiều thời gian ở ngoài trời.

 

[Cantona1]

Với bình thường tớ đi công trình, đứng 1 chỗ cũng đau lưng nhé. Sau này bà xã mua cho cao dán giảm đau xài, dán vào cắt cơn đau ngay, đỡ lắm, lúc làm việc cũng nhanh nhẹn hơn, thành công hơn

 

[Silkyblue]

Với bình thường tớ đi công trình, đứng 1 chỗ cũng đau lưng nhé. Sau này bà xã mua cho cao dán giảm đau xài, dán vào cắt cơn đau ngay, đỡ lắm, lúc làm việc cũng nhanh nhẹn hơn, thành công hơn

Eo ơi.. Anh thì sướng nha, có bà xã lo lắng vậy, mua cho cả cao dán thì anh nào mà ko hết bệnh chứ, nhưng em mún trị bệnh là trị bệnh từ gốc kìa

ra thái thịnh xoa bóp bấm huyệt thôi vậy, nhưng cụ cần chơi 1 môn thể thao nào đó tùy theo sức khỏe và sở thíchh

sao lại là cụ như em đã nói đó, em là dân IT, suốt ngày ngồi máy mà thời gian đâu mà làm việc khác nữa, thời gian còn lại lo cho nữa kia rồi

 

[YuriAudi]

Nếu do đặc thù công việc ít di chuyển, ta nên “tranh thủ” vận động cứ sau khoảng 30-45 phút làm việc, có thể đi lại hoặc đứng dậy làm một số động tác thể dục đơn giản. Ngồi đúng tư thế, thỉnh thoảng đung đưa đôi chân… sẽ giúp hạn chế làm tổn thương cột sống, vùng cổ, vai, đầu gối

 

[SinoLewins]

[FONT=&quot]Còn mình thì bị đau lưng kinh niên. Nhiều lúc đau quá chả muốn làm việc gì hết luôn, chỉ muốn nằm lăn ra nghỉ ngơi thôi.[/FONT]

 

[Xecutkit2008]

chiều về bác nên chơi một môn gì đấy, chạy bộ cũng được , vừa toát mồ hôi mà đỡ bị sống lưng

 

[TOMDUY]

Cuộc sống số hiện đại khiến rất nhiều người chỉ cần ngồi một chỗ mà làm rất nhiều việc. Việc không vận động, làm ở 1 tư thế cố định hay ngồi nhiều không còn chỉ ở những đối tượng công việc đặc thù nữa mà phổ biến nhiều hơn, dân văn phòng giờ rất nhiều.
Em rất ủng hộ các cụ chia sẻ nhưng kiến thức kinh nghiệm để hạn chế những "bệnh nghề nghiệp" này.
Voted!

 

[Silkyblue]

Cuộc sống số hiện đại khiến rất nhiều người chỉ cần ngồi một chỗ mà làm rất nhiều việc. Việc không vận động, làm ở 1 tư thế cố định hay ngồi nhiều không còn chỉ ở những đối tượng công việc đặc thù nữa mà phổ biến nhiều hơn, dân văn phòng giờ rất nhiều.
Em rất ủng hộ các cụ chia sẻ nhưng kiến thức kinh nghiệm để hạn chế những "bệnh nghề nghiệp" này.
Voted!

Không chỉ là anh em văn phòng, các bác lái xe chắc cũng hay gặp trường hợp này phải không bác nhỉ ?

 

[Chiến Thần]

Nếu chú em muốn dứt hẳn thì chú em phải chăm tập thể dục vào, một thời gian dài sẽ có hiệu quả.

 

[Silkyblue]

Nếu chú em muốn dứt hẳn thì chú em phải chăm tậpthể dục vào, một thời gian dài sẽ có hiệu quả.

Em thì cũng có tập thể thao đấy chứ, nhưng có lẽ đây là bệnh lâu năm rồi anh ạ. Với lại do đặc thù công việc là phải ngồi nhiều nên em nghĩ nguyên nhân cũng từ đó mà ra, bây giờ em muốn giảm đau cho cái lưng yêu quý mà không biết xài cái gì cho nó giảm đau nữa.

 

[Chiến Thần]

Nếu em uống thuốc, nó có tác dụng phụ đấy. Theo kinh nghiệm của anh, lúc mới đầu anh cũng bị, anh tạm thời cắt cơn đau bằng cao dán, mua loại Panaflex đấy, hôm bữa được đứa cháu anh mua cho xài, nhiều công dụng hơn các loại khác, xài sướng lắm. Miếng dán của nó to đùng, dán vùng da rộng cũng được, mà cảm giác nóng suốt 8 tiếng luôn, trước khi ngủ dán một miếng, ngủ dậy vẫn còn ấm ấm, rất thích. Sau đó mỗi sáng chăm tập thể dục vào, đều đặn nhé, từ một đến hai tháng sau sẽ thấy hiệu quả ngay.

 

[SinoLewins]

Cơ xương khớp không chỉ có tác dụng xấu về mặt bệnh lý, mà còn về mặt tâm lý và cảm xúc. Nó khiến chúng ta mệt mỏi về thể xác, dẫn đến mệt mỏi tinh thần. Làm việc kém hiệu quả, không thể quán xuyến việc nhà cửa và công việc một cách tốt nhất.

 

[speedVS]

Dân văn phòng hầu như không vận động chân tay, cả ngày ngồi máy tính nên nhiều bệnh tật âm thầm tích lũy trong cơ thể như đau cổ, vai, gáy, lưng… Lúc mới bị đau thì thường hay bỏ qua, nhưng sẽ bị ảnh hưởng lâu dài về sau, bác lo điều trị sớm đi

 

[batman2012]

chia sẻ với bác

 

[speedVS]

Cám ơn bác. bệnh này là bệnh chung của anh em ta, hình như dân văn phòng ai cũng mắc phải. Bác có phương pháp gì chia sẻ không ?

Phương pháp thì có nhiều nhưng tôi thường chạy bộ, chạy xong thấy sảng khoái vô cùng, tôi thì vậy còn bác nghĩ sao?