Tưởng chạy bộ nện nguyên cái gót xuống.
Chứ nếu chỉ đi bộ thì ko phải lo đâu. Cụ đi bộ về rồi ko giãn cơ chân nên đau thôi
Giờ bôi ít dầu gió hoặc cao hổ rồi lấy tay day gối lên xuống ntn rồi xoa gối cho e m (ko đc bóp).
Trc đó thì làm mấy động tác giãn cơ ntn cho em. Mỗi động tác giữ 20s là đủ.
Cái động tác bên dưới này thì tay vòng ra sau để chạm gót, cố gắng để chân càng thẳng thì cơ nó càng đc kéo căng ra. Đau tý nhưng giãn xong nó sướng. Từ giờ đi bộ xong về cũng nhớ giãn 2 cái động tác này.
Đảm bảo vài ngày là hết đau thôi, cái này kà đau do gối nó chưa kịp thích ứng chứ ko phải do bị bệnh.
Chứ nếu chỉ đi bộ thì ko phải lo đâu. Cụ đi bộ về rồi ko giãn cơ chân nên đau thôi
Giờ bôi ít dầu gió hoặc cao hổ rồi lấy tay day gối lên xuống ntn rồi xoa gối cho e m (ko đc bóp).
Trc đó thì làm mấy động tác giãn cơ ntn cho em. Mỗi động tác giữ 20s là đủ.
Cái động tác bên dưới này thì tay vòng ra sau để chạm gót, cố gắng để chân càng thẳng thì cơ nó càng đc kéo căng ra. Đau tý nhưng giãn xong nó sướng. Từ giờ đi bộ xong về cũng nhớ giãn 2 cái động tác này.
Đảm bảo vài ngày là hết đau thôi, cái này kà đau do gối nó chưa kịp thích ứng chứ ko phải do bị bệnh.