Thứ 7, 28-07-2012 Luyện chân cho dẻo tới Cầu Như Nguyệt - 65km

[Tien seven]

Em đang định chạy luyện chân cho dẻo, cố gắng đạp một buổi sáng hết đoạn đường này về đến địa điểm xuất phát rồi ăn sáng. Tổng quãng đường 65km.

Cung đường này rất phù hợp cho các Newbie và cả các Pro. Các newbie có thể quay đầu bất kỳ lúc nào cảm thấy mệt. Còn các Pro thì chỉ cần mất 2 tiếng là về đến nhà rồi.

Lịch trình đây ạ:

05h00: Khởi hành từ vòng xoay Tư Đình
06h15: Đến cầu Như Nguyệt, dừng chân 15 phút, nạp pin một chút.
06h30: Quay đầu về
08h00: Về đến Tư Đình chén Phở Cường

Bản đồ đây ạ:

http://ridewithgps.com/routes/1476923

Tuyến này dễ đạp xe, ít ô tô, ít bụi. Dễ thực hành luyện tập núp gió.

Mời các bác vào xơi ạ.

Thành viên:

1. Sói nhỏ
2. Tiến seven
3. Hanoien
4. Tuấns508
5. Quachanh
6. Rach
7. Trxbach
8. Fiat_ELX
9. VNimation (1 cẳng)
10. Vanh123
11. Hungnguyen520
12. Arctheson
12A. Long1974
14. ...

 

[Sói nhỏ]

Hí hí, em đăng ký một chân nhé
1. Sói
2. Tiến seven
3. Hanoien
......mời các cụ đăng ký.

 

[Sói nhỏ]

Các cụ lưu ý, nếu ai phải làm thứ 7 thì sẽ B quay sớm hơn 1 tẹo là được. Trên đường này có rất nhiều chỗ để quay lại Chạy trong Vincom mãi rồi thỉnh thoảng em cũng thích chạy đua ngoài đường cái quan tý cho nó có không khí

 

[tuan508]

4. Tuan508

 

[Sói nhỏ]

Véo cằm cụ Tuan508 cụ rủ bác 509, 510 đi nữa cho vui, chuyến này nhẹ nhàng thôi, không khốc liệt như hôm đi Hưng Yên đâu

 

[tuan508]

Véo cằm cụ Tuan508 cụ rủ bác 509, 510 đi nữa cho vui, chuyến này nhẹ nhàng thôi, không khốc liệt như hôm đi Hưng Yên đâu

sợ mất mật roài mợ ơi 2 chú ý bế quan tự kỷ òy

 

[quachanh]

Em xin một chân nhé, cả tuần luyện độp đồng đội trong mơ giờ mới được áp dụng

 

[rach]

Em xin một chân nhé, cả tuần luyện độp đồng đội trong mơ giờ mới được áp dụng

Cụ còn luyện gì đồng đội trong mơ nữa không?

Em chần lam các cụ nhé.

 

[trxbach]

Em avg chỉ 20-21 liệu có theo kịp các Cụ ko ạ? Em cẩn thận hỏi trc thế chứ chạy theo các cụ đc 5km đã ko thấy bóng các cụ đâu thì tủi thân lắm ...

 

[quachanh]

Em avg chỉ 20-21 liệu có theo kịp các Cụ ko ạ? Em cẩn thận hỏi trc thế chứ chạy theo các cụ đc 5km đã ko thấy bóng các cụ đâu thì tủi thân lắm ...

Có nhiều tốp, cụ cứ cố gắng join được vào 1 top núp được gió là tới bến ấy mà, lần đầu đi cầu như nguyệt avg em chỉ 18-19 thoai, cụ dư lày là oách đới, coi như túm cụ luôn nhé

 

[trxbach]

Có nhiều tốp, cụ cứ cố gắng join được vào 1 top núp được gió là tới bến ấy mà, lần đầu đi cầu như nguyệt avg em chỉ 18-19 thoai, cụ dư lày là oách đới, coi như túm cụ luôn nhé

Vầng thế em yên tâm rồi cám ơn cụ

 

[Xuân thì]

hôm đó em tự kỷ HP ĐS rồi lại HP, hoàn thành Cen như đã hứa.

















nếu trời ko mưa

 

[Bình Batoong]

Thích quá! Nhưng mờ em muốn tham gia phải dậy từ 4h chạy thêm 15km nữa để sang vòng xoay Tư Đình thì buồn quá. Lúc nào các bác đổi hướng đi Hòa Bình hoặc Phủ Lý mà tập trung ở Big C hoặc Kim Đồng thì e sẽ có mẹt đúng giờ ợ. Chúc các bác luyện tập dẻo chân.

Em thực hiện giống bác Xuanthi, tự kỷ các cung tự tạo.

 

[Fiat_ELX]

Sớm nhỉ, kể ra 5h30 là hợp lý, tuy nhiên 5h cũng đc.
Em đăng ký 1 chân, nhưng chạy Non Stop, đến cầu Như Nguyệt là bê quay ngay, ko có nghỉ.

 

[VNimation]

Em đăng ký chân dập dòm nhé. Có ít việc đang lụt, ngày mai xong thì thứ 7 nghỉ ngơi đi đạp xa

 

[hanoien]

Sớm nhỉ, kể ra 5h30 là hợp lý, tuy nhiên 5h cũng đc.
Em đăng ký 1 chân, nhưng chạy Non Stop, đến cầu Như Nguyệt là bê quay ngay, ko có nghỉ.

Chạy 5h cho mát, Mốc nhận lời làm tàu hỏa rồi, hay quá, nhưng k biết có theo nổi k.

 

[Fiat_ELX]

Chạy 5h cho mát, Mốc nhận lời làm tàu hỏa rồi, hay quá, nhưng k biết có theo nổi k.

Em sẽ chạy chậm hơn mọi khi, nhưng các cụ cũng phải cố gắng theo.

 

[hanoien]

Cụ còn luyện gì đồng đội trong mơ nữa không?

Em chần lam các cụ nhé.

Lần trước cũng chần lam xong ngủ tít tới 5h mới dậy... hý hý (nhiễm từ FB của bác Hiếu báo)
Hy vọng cụ dậy sớm đúng giờ.
E chưa thấy mấy đầu kéo cung Nona và đăng ký nhể. Để em thắp hương muỗi nhé.

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Lần trước cũng chần lam xong ngủ tít tới 5h mới dậy... hý hý (nhiễm từ FB của bác Hiếu báo)
Hy vọng cụ dậy sớm đúng giờ.
E chưa thấy mấy đầu kéo cung Nona và đăng ký nhể. Để em thắp hương muỗi nhé.

Thứ 7 này em bận đi tour 3 bánh từ sáng sớm rồi. Để em gọi đầu kéo Bún rối xem có đi ko nhé

 

[Vanh123]

Em đang ký 2 chân, 5h em túc tắc chạy trước, đến 6h hay 6h kém 10 là e bquay - đến đâu thì cũng phải quay để 7h có mẹt ở nhà còn đi làm.