[Funland] Thoát vị đĩa đệm thì tập món gì?

[cuong_OTF]

Cụ xơi rau cỏ hoa quả nhiều thôi.
Giảm thịt tăng cá bớt bia , thậ t ít cơm phở bún hay tinh bột thôi cụ , bạn em trước nó giảm từ ~110kg xuống 75kg chỉ với thực đơn toàn rau củ quả cả ngày đan xen ít thịt cá thôi đấy ạ.
Còn vụ châm cứu xông ngải cứu xoa bóp bấm huyệt cụ có thể làm dài hạn (nếu tiền cụ ko quá thiếu) mà , cái này tốt mà cụ , cụ cắt khoản mastxa của cụ sang khoản này thôi ạ. Hihi.

Vâng cám ơn cụ nhiều ạ! Để em lấy lại quyết tâm khâu bớt mồm lại và chuyển thực đơn xem ntn!

 

[Tiểungưnhi88]

thế phải cố gắng cụ chủ ah! công cuộc giảm cân gian nan vất vả chứ không hề đơn giản đâu nha! NÓ LÀ CẢ QUẢ TRÌNH NÊN CỤ CỨ CHIA GIAI ĐOAN MÀ THỰC HIỆN THỘI

 

[cuong_OTF]

thế phải cố gắng cụ chủ ah! công cuộc giảm cân gian nan vất vả chứ không hề đơn giản đâu nha! NÓ LÀ CẢ QUẢ TRÌNH NÊN CỤ CỨ CHIA GIAI ĐOAN MÀ THỰC HIỆN THỘI

Vâng em cám ơn cụ!

 

[ngocvu.ib]

Cụ nên đi bơi ếch, nhẹ nhàng mà hiệu quả

 

[Kada]

Em hóng kinh nghiệm các cụ

 

[lmhlmt]

Thiền và Yoga cũng là chuẩn cho những người không đam mê vận động hoặc bệnh nặng đến mức không thể vận động đc

Cụ biết chỗ nào tập yoga cho nguoi thoát vị k?

 

[lmhlmt]

Cùng cảnh ngộ. Nhìn ae choi thể thao mà thèm. Ae nào có địa chỉ hoặc pp nào để khỏi đc cho mình xin. Bị đau mỏi làm đầu căng thẳng quá

 

[thietbisoVN]

cái này thì em chịu

 

[Dzi Etch I]

Cụ nên đi bơi ếch, nhẹ nhàng mà hiệu quả

Em thì bơi ếch ngóc cổ lên, cong lưng lên là về hơi đau cụ ạ! Thấy bơi sải sảng khoái hơn

 

[Đốc chủ Đông xưởng]

Em thì bơi ếch ngóc cổ lên, cong lưng lên là về hơi đau cụ ạ! Thấy bơi sải sảng khoái hơn

Chuẩn. Bơi lâu mỏi lưng, chưa kể đạp ếch mạnh cũng tác động ko tốt lắm. Sải, ngửa tốt hơn

 

[Dzi Etch I]

Cụ nào rành bơi bướm chỉ em cách tập với ạ!

 

[htcable]

Tập Golf cụ nhé. Tuỳ theo mức độ năng nhẹ, hầu hết các cụ cao tuổi vẫn chơi đuợc golf do xây dựng được cơ chế đúng của trục lưng ngày qua ngày.

 

[Thiềm Thừ]

Tập Golf cụ nhé. Tuỳ theo mức độ năng nhẹ, hầu hết các cụ cao tuổi vẫn chơi đuợc golf do xây dựng được cơ chế đúng của trục lưng ngày qua ngày.

Có mà liệt mợ nó dương à giường, bọn khỏe vụt không khéo còn chấn thương bủ mợ ra ý chứ ^^

 

[htcable]

Có mà liệt mợ nó dương à giường, bọn khỏe vụt không khéo còn chấn thương bủ mợ ra ý chứ ^^

Đó là lý do nhiều người như cụ chưa hiểu về kỹ thuật golf thực sự, không tập cơ bản, nghĩ golf dễ chơi, lấy sức vụt bóng cho bằng được. Môn nào chơi sai đèu chấn thương. Mà golf lại sử dụng trục xoay cuae cơ lưng rất nhiều nên nếu cụ không biết tư thế, chỉ dựa vào nhờ bạn bè hướng dẫn và xem trên video online nhưng thực tế không nắm được nguyên lý thực sự dẫn tới Sai Động Tác và Chấn Thương...

Thế nên nhóm HLV và Hướng dẫn mới cần để giúp cccm không dính vào con đường chấn thương.

Bản thân em là Thoát vị đĩa đệm L4 L5 năm 2010, tình cờ gặp được Golf đã cứu cuộc đời em. Trước khi tìm hiểu về Golf ,em đã nằm suốt ngày 1 chỗ cơm bưng nước rót chỉ nghĩ còn cách mổ mà thôi , may sao cho cái đời em đã ko phải đụng đến giao kéo và lại rèn luyện cho mình một môn thể thao rất thú vị. Hiện em đã đá bóng lại được, không phải kê gối vào lưng và bước từng bước khổ sở. Nhưng nếu ko luyện tập golf thường xuyên thì thỉnh thoảng lưng lại thấy yếu, vì ai đã bị sang chấn vùng lưng rồi thì ko thể quay về 100% ngoài mổ, nhưng mổ em tìm hiểu trên otofun cũng thành công có 50%, có cụ còn mổ đi mổ lại mất lần

Đúng là Bơi và Đu xà đơn là bài tập khuyên từ Bác sĩ để tốt cho mình nhưng em thấy 2 môn này chán ốm

Hãy thay đổi ngay thói quen ngồi cong lưng khi làm việc, chơi đt, chơi đt, luôn ngồi dựa hết lưng vào thành ghế, KHÔNG ngồi non mép ghế, KHÔNG ngồi hết đùi vào trong ghế. Thay đổi từ thói quen hàng ngày để cải thiện chất lượng sống.

Em đã trải qua 2 năm vật vã với cái lưng nên em hiểu được cảm giác thế nào. Chúc may mắn cccm nhé.

 

[loinv]

Đó là lý do nhiều người như cụ chưa hiểu về kỹ thuật golf thực sự, không tập cơ bản, nghĩ golf dễ chơi, lấy sức vụt bóng cho bằng được. Môn nào chơi sai đèu chấn thương. Mà golf lại sử dụng trục xoay cuae cơ lưng rất nhiều nên nếu cụ không biết tư thế, chỉ dựa vào nhờ bạn bè hướng dẫn và xem trên video online nhưng thực tế không nắm được nguyên lý thực sự dẫn tới Sai Động Tác và Chấn Thương...

Thế nên nhóm HLV và Hướng dẫn mới cần để giúp cccm không dính vào con đường chấn thương.

Bản thân em là Thoát vị đĩa đệm L4 L5 năm 2010, tình cờ gặp được Golf đã cứu cuộc đời em. Trước khi tìm hiểu về Golf ,em đã nằm suốt ngày 1 chỗ cơm bưng nước rót chỉ nghĩ còn cách mổ mà thôi , may sao cho cái đời em đã ko phải đụng đến giao kéo và lại rèn luyện cho mình một môn thể thao rất thú vị. Hiện em đã đá bóng lại được, không phải kê gối vào lưng và bước từng bước khổ sở. Nhưng nếu ko luyện tập golf thường xuyên thì thỉnh thoảng lưng lại thấy yếu, vì ai đã bị sang chấn vùng lưng rồi thì ko thể quay về 100% ngoài mổ, nhưng mổ em tìm hiểu trên otofun cũng thành công có 50%, có cụ còn mổ đi mổ lại mất lần

Đúng là Bơi và Đu xà đơn là bài tập khuyên từ Bác sĩ để tốt cho mình nhưng em thấy 2 môn này chán ốm

Hãy thay đổi ngay thói quen ngồi cong lưng khi làm việc, chơi đt, chơi đt, luôn ngồi dựa hết lưng vào thành ghế, KHÔNG ngồi non mép ghế, KHÔNG ngồi hết đùi vào trong ghế. Thay đổi từ thói quen hàng ngày để cải thiện chất lượng sống.

Em đã trải qua 2 năm vật vã với cái lưng nên em hiểu được cảm giác thế nào. Chúc may mắn cccm nhé.

Chúc mừng cụ đã tìm đã môn thể thao yêu thích để luyện tập.
Hôm nay em đi khám cũng phát hiện ra thoát vị đĩa đệm, đang chán quá, vì bác sỹ bảo ko chơi đc tennis nữa
Em xin phép đào thớt lên để hỏi cccm xem ng bị thoát vị đĩa đệm thì có cách nào để chơi lại tennis mà ko ảnh hưởng đến cột sống ko ạ?
E đang chán quá.

 

[htcable]

Chúc mừng cụ đã tìm đã môn thể thao yêu thích để luyện tập.
Hôm nay em đi khám cũng phát hiện ra thoát vị đĩa đệm, đang chán quá, vì bác sỹ bảo ko chơi đc tennis nữa
Em xin phép đào thớt lên để hỏi cccm xem ng bị thoát vị đĩa đệm thì có cách nào để chơi lại tennis mà ko ảnh hưởng đến cột sống ko ạ?
E đang chán quá.

Sry cụ giờ mới trả lời được. Đầu tiên là rất chia sẻ với cụ bị phát hiện ra Thoát Vị. Nhưng phải đánh giá chính xác tình hình, hiện thể trạng cụ thế nào inbox rõ cho em nhé. Em trước là không có bưng bê được gì đâu, nằm ngủ ngang dọc ngửa đều đau khốn nạn lắm.
Tùy vào tình trạng và thể chất tuổi tác của cụ hiện giờ em mới dam tư vấn. Nhưng hầu hết những người em hướng dẫn và nhưng người được em tư vấn đều thấy Tập Golf đều giúp họ khỏe lưng, dù kể cả dáng có còng, tùy vào cơ địa. Tuy nhiên đến giờ em đã đúng kết ra cũng ko nhất thiết phải đi chơi Golf mà mình có thể giả như chơi Golf để chưa Lưng, khi lưng mình quay về khỏe rồi thì chơi gì cũng được. Báo cáo các cụ là hiện em léo núi, đá bóng, tennis các kiểu nhưng luôn phải thận trọng. Đã là vết thương ko nên đào nó lên, mình phải chơi theo sức của mình, và THẬT SỰ BIẾT CÁCH CHƠI để BẢO VỆ BẢN THÂN MÌNH.

Số em đây 0971886776 - Có phương Pháp con lăn trườn dưới lưng cũng hỗ trợ rất tốt đấy ah. Em hiểu được cảm giác khổ sở của người bị đau lưng âm ỉ nhức nhối cả ngày như thế nào. Cụ cứ lạc quan lên, giờ thời đại tiên tiến, ko chữa kiểu này sẽ chưa kiểu khác. Do mình trc không biết mà ko chứ ý đến cách thức Sinh Hoạt nên dễ đón bệnh tật đến lắm. Từ giò cụ phải thay đổi thói quen ngồi là luôn ngồi hết đùi vào trong ghế, và có điểm tựa, ngồi thoải mái, không vắt chân... như chị em -> Vẹo Cột Sống.

Mạnh mẽ lên cụ nhé, "chán" ko phải là kiều thuốc lúc này. Phải có Ý Chí Ko Chịu Thua Bệnh Tật mới là Liều Thuốc Mạnh Nhất cụ Nhé <3

Chớm bị thoát ra chữa sẽ nhanh, như kiểu thanh niên, chứ như các cụ độ lõa hóa cơ thể cao, sản sinh chất nhờn bôi trơn đĩa đệm Ko cao nên còn mệt nữa.

 

[loinv]

Sry cụ giờ mới trả lời được. Đầu tiên là rất chia sẻ với cụ bị phát hiện ra Thoát Vị. Nhưng phải đánh giá chính xác tình hình, hiện thể trạng cụ thế nào inbox rõ cho em nhé. Em trước là không có bưng bê được gì đâu, nằm ngủ ngang dọc ngửa đều đau khốn nạn lắm.
Tùy vào tình trạng và thể chất tuổi tác của cụ hiện giờ em mới dam tư vấn. Nhưng hầu hết những người em hướng dẫn và nhưng người được em tư vấn đều thấy Tập Golf đều giúp họ khỏe lưng, dù kể cả dáng có còng, tùy vào cơ địa. Tuy nhiên đến giờ em đã đúng kết ra cũng ko nhất thiết phải đi chơi Golf mà mình có thể giả như chơi Golf để chưa Lưng, khi lưng mình quay về khỏe rồi thì chơi gì cũng được. Báo cáo các cụ là hiện em léo núi, đá bóng, tennis các kiểu nhưng luôn phải thận trọng. Đã là vết thương ko nên đào nó lên, mình phải chơi theo sức của mình, và THẬT SỰ BIẾT CÁCH CHƠI để BẢO VỆ BẢN THÂN MÌNH.

Số em đây 0971886776 - Có phương Pháp con lăn trườn dưới lưng cũng hỗ trợ rất tốt đấy ah. Em hiểu được cảm giác khổ sở của người bị đau lưng âm ỉ nhức nhối cả ngày như thế nào. Cụ cứ lạc quan lên, giờ thời đại tiên tiến, ko chữa kiểu này sẽ chưa kiểu khác. Do mình trc không biết mà ko chứ ý đến cách thức Sinh Hoạt nên dễ đón bệnh tật đến lắm. Từ giò cụ phải thay đổi thói quen ngồi là luôn ngồi hết đùi vào trong ghế, và có điểm tựa, ngồi thoải mái, không vắt chân... như chị em -> Vẹo Cột Sống.

Mạnh mẽ lên cụ nhé, "chán" ko phải là kiều thuốc lúc này. Phải có Ý Chí Ko Chịu Thua Bệnh Tật mới là Liều Thuốc Mạnh Nhất cụ Nhé <3

Chớm bị thoát ra chữa sẽ nhanh, như kiểu thanh niên, chứ như các cụ độ lõa hóa cơ thể cao, sản sinh chất nhờn bôi trơn đĩa đệm Ko cao nên còn mệt nữa.

Cám ơn những lời tư vấn hết sực tâm huyết của cụ, điều đó làm em thấy có động lực hơn tập luyện để có thể ra sân sớm

 

[Chit]

Từ chính kinh nghiệm bản thân, em khuyên cụ, đi bơi.

Bơi ếch, bơi sải đều OK, không bơi bướm.

Có thể nó không vui vẻ như đánh golf, tennis... Nhưng lợi ích cho lưng là tuyệt vời, tất nhiên cần kiên trì.

Bơi còn giúp cụ giảm cân hiệu quả, giảm stress, nâng cao thể lực, tạo năng lượng...

Bí quyết duy nhất : kiên trì, nâng dần khối lượng vận động, không theo kỹ thuật bơi tốc độ mà bơi đường trường, dẻo dai, mỗi ngày phấn đấu ít nhất 1000m, mỗi kiểu bơi 500m.

Chúc cụ khỏi bệnh, như tôi.



Gửi từ SM-G9350 của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk

 

[Dzi Etch I]

Từ chính kinh nghiệm bản thân, em khuyên cụ, đi bơi.

Bơi ếch, bơi sải đều OK, không bơi bướm.

Có thể nó không vui vẻ như đánh golf, tennis... Nhưng lợi ích cho lưng là tuyệt vời, tất nhiên cần kiên trì.

Bơi còn giúp cụ giảm cân hiệu quả, giảm stress, nâng cao thể lực, tạo năng lượng...

Bí quyết duy nhất : kiên trì, nâng dần khối lượng vận động, không theo kỹ thuật bơi tốc độ mà bơi đường trường, dẻo dai, mỗi ngày phấn đấu ít nhất 1000m, mỗi kiểu bơi 500m.

Chúc cụ khỏi bệnh, như tôi.



Gửi từ SM-G9350 của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk

Em thấy bơi ếch là về lưng đau nhiều ế ạ, bơi bướm thì cũng chỉ bơi được ít là mệt nên không gây đau, bơi sải ok nhất.

 

[Killer13]

Có cách nào để tăng thể lực khi bơi sải không các cụ ơi, em bơi ếch thì cũng được kha khá nhưng bơi sải em bơi nhanh mệt quá, tim đập loạn xạ cả lên, bơi có 25-50m mà phải nghỉ tầm 1-2p mới bơi tiếp được chặng sau. Không biết có phải là do tim mạch hay phổi có vấn đề ko nữa, vừa rồi đi chụp chiếu với điện tim thì kết quả vẫn bình thường.