[Funland] Thoát vị đĩa đệm thì tập món gì?

[cuong_OTF]

Chào các cụ ạ!
Em bị thoát vị với trượt đốt sống cũng lâu lâu rồi. Vẫn cố giữ zin nên không có mổ xẻ gì..hehe
Khoảng 1 năm trở lại đây thì lưng tương đối ổn định, nhưng do ít vận động nên em tăng cân quá (80kg rồi).
Em đăng bài này để các cụ có biết thì tư vấn giúp em nên đi tập môn gì để giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng đến lưng ạ! Càng béo thì nguy cơ đau mỏi lưng càng cao các cụ ạ. Khổ thật!

 

[Nhan886]

con đường duy nhất để giảm cân là uống nước chè, đi bộ trên vỉa hè và thường xuyên đi tè.... sẽ giảm nhanh cụ hự!

 

[cuong_OTF]

con đường duy nhất để giảm cân là uống nước chè, đi bộ trên vỉa hè và thường xuyên đi tè.... sẽ giảm nhanh cụ hự!

cám ơn cụ! Cụ chỉ cho em cuối con đường là gì luôn cũng được ạ ...hehe
ơ mà cụ chỉ rất hợp với tình trạng đang là "đi bộ" của em! kkkk

 

[HPTA]

Bác ơi bài tập cho người bị thoát vị thì nhiều lắm, quan trọng là bác hợp với thể loại nào vì cái bệnh này không phải ai cũng giống ai, bài này hợp với người này chưa chắc đã hợp với người khác. Bác nên tham gia group Hội những người thoát vị đĩa đệm bệnh cột sống trên FB để tham khảo các bài tập của các mem chia sẻ ghim ngay trên đầu trang.
Nhưng buồn cho bác là các bài tập cho thoát vị đều là những bài tập nhẹ nhàng nên rất ít tác dụng giảm cân.
Bác thử bài này xem sao :www.youtube.com/watch?v=xE4JZL9-qFQ

 

[Bugatti.]

Em trước vận động nhiều, chơi nhiều môn thể thao, từ ngày bị TVDĐ ko chơi dc môn gì cũng tăng cân vù vù. Khổ cái mấy mốn thoát bị có thể tập thì ko đủ cường độ để giảm cân

 

[cuong_OTF]

Bác ơi bài tập cho người bị thoát vị thì nhiều lắm, quan trọng là bác hợp với thể loại nào vì cái bệnh này không phải ai cũng giống ai, bài này hợp với người này chưa chắc đã hợp với người khác. Bác nên tham gia group Hội những người thoát vị đĩa đệm bệnh cột sống trên FB để tham khảo các bài tập của các mem chia sẻ ghim ngay trên đầu trang.
Nhưng buồn cho bác là các bài tập cho thoát vị đều là những bài tập nhẹ nhàng nên rất ít tác dụng giảm cân.
Bác thử bài này xem sao :www.youtube.com/watch?v=xE4JZL9-qFQ

Cám ơn cụ nhiều ạ!
Em cũng tìm hiểu nhiều trên mạng nhưng đúng là toàn bài nhẹ nhàng thật, thôi trước mắt giảm cân từ đường "mồm" đã vậy!

 

[cuong_OTF]

Em trước vận động nhiều, chơi nhiều môn thể thao, từ ngày bị TVDĐ ko chơi dc môn gì cũng tăng cân vù vù. Khổ cái mấy mốn thoát bị có thể tập thì ko đủ cường độ để giảm cân

Tăng cân rồi lại tăng độ đau đớn cụ ạ. Khổ ghê!

 

[Bugatti.]

Tăng cân rồi lại tăng độ đau đớn cụ ạ. Khổ ghê!

Bóp mồm bóp miệng thôi cụ ạ. Em phải ktra trọng lượng liên tục để điều chỉnh mức ăn suốt

 

[Nuni]

Cân nặng là 1 vấn đề đáng quan ngại của người bị TVĐĐ. Em bị TVĐĐ 4 năm rồi. Trước khi bị em oánh tennis quần quật. Bị một phát nghỉ hết thế là tăng từ 72kg lên 80kg. Bây giờ em bơi, chạy, đạp xe thường xuyên cân nặng về 70kg và triệu chứng gần như hết. Chúc cụ lựa chọn đc môn phù hợp để giảm cân và khỏi bệnh

 

[vietran]

Chào các cụ ạ!
Em bị thoát vị với trượt đốt sống cũng lâu lâu rồi. Vẫn cố giữ zin nên không có mổ xẻ gì..hehe
Khoảng 1 năm trở lại đây thì lưng tương đối ổn định, nhưng do ít vận động nên em tăng cân quá (80kg rồi).
Em đăng bài này để các cụ có biết thì tư vấn giúp em nên đi tập môn gì để giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng đến lưng ạ! Càng béo thì nguy cơ đau mỏi lưng càng cao các cụ ạ. Khổ thật!

Em có chút thực tế bản thân chia sẻ với cụ.

Em giờ U 50, lúc bắt đầu bị đau lưng khoảng năm 2000, sau 1 lần vận động mạnh và bị trái miếng. Lần đầu ấy đơ luôn k đi được, dừng hình tại chỗ và phải gọi bác sỹ đến châm cứu 1 tuần mới nhúc nhắc lê lết. Từ sau lần đó cứ 1 năm bị lại 1 lần,lại mất 1 tuần châm cứu, và từ đó ngày nào thắt lưng cũng nặng triẹu và êm ẩm, nhiều lúc đau lắm, như giả vờ.

BS bảo em bị thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống như cụ nói, nhưng mấy thằng bạn thân làm bác sỹ bảo trượt thì chết mịa nó rồi, thoát vị thì chưa đâu, sau này lâu ngày mới bị, giờ đi đứng dc thì mới là bị yếu các búi cơ bảo vệ đốt sống (số 3 ở chỗ thắt lưng), khi thời tiết thay đổi, kji cơ thể yếu hay trái gió trở trời mà sai tư thế là bị co cứng cơ ở đó, tác động vào dây thần kinh trong cột sống gây đau cấp. Thế là em biết cái bệnh òi, chuẩn bị tinh thần mỗi năm bị cấp 1 lần và mươi năm sau mổ 5 ăn 5 thua, dc thì xong mà k thì liệt.

Mỗi năm 1 lần thằng bạn đến tiêm 1 mui vào chỗ thắt lưng khi bị đau cấp (tây y) hoặc mất vài ngày châm cứu (đông y)

Khi xử lý cấp xong thì bs bả 2 động tác tập cho dãn mềm cơ là đứng lên ngồi xuống để thẳng tay và cúi xống, dặn thêm tập xà đơn khi qua cơn đau. Em mày mò thêm mấy động tác yoga cho dẻo lưng.

Một ngày tình cờ em gặp món thiền, tập thử chơi bởi thấy nó tồn tại mấy ngàn năm chắc phải hay lắm, mà em lại khoái những món kỳ bí. quả thật ngoài sức tưởng tượng. Em khỏi tịt đau lưng 10 năm nay, thể dục thể thao thoải mái, ngồi xổm câu cá cả ngày chả làm sao. Có điều tập thiền phải kiên trì, ngày nào cũng tập trừ lúc xỉn quá, mỗi ngày 20-30 phút là ok. Chữa khỏi đau lưng chỉ là 1công dụng nhỏ của thiền thôi nhé.

Đấy cụ hỏi tập gì thì em xin chia xẻ chuyện của em như vậy.

 

[Nuni]

Em có chút thực tế bản thân chia sẻ với cụ.

Em giờ U 50, lúc bắt đầu bị đau lưng khoảng năm 2000, sau 1 lần vận động mạnh và bị trái miếng. Lần đầu ấy đơ luôn k đi được, dừng hình tại chỗ và phải gọi bác sỹ đến châm cứu 1 tuần mới nhúc nhắc lê lết. Từ sau lần đó cứ 1 năm bị lại 1 lần,lại mất 1 tuần châm cứu, và từ đó ngày nào thắt lưng cũng nặng triẹu và êm ẩm, nhiều lúc đau lắm, như giả vờ.

BS bảo em bị thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống như cụ nói, nhưng mấy thằng bạn thân làm bác sỹ bảo trượt thì chết mịa nó rồi, thoát vị thì chưa đâu, sau này lâu ngày mới bị, giờ đi đứng dc thì mới là bị yếu các búi cơ bảo vệ đốt sống (số 3 ở chỗ thắt lưng), khi thời tiết thay đổi, kji cơ thể yếu hay trái gió trở trời mà sai tư thế là bị co cứng cơ ở đó, tác động vào dây thần kinh trong cột sống gây đau cấp. Thế là em biết cái bệnh òi, chuẩn bị tinh thần mỗi năm bị cấp 1 lần và mươi năm sau mổ 5 ăn 5 thua, dc thì xong mà k thì liệt.

Mỗi năm 1 lần thằng bạn đến tiêm 1 mui vào chỗ thắt lưng khi bị đau cấp (tây y) hoặc mất vài ngày châm cứu (đông y)

Khi xử lý cấp xong thì bs bả 2 động tác tập cho dãn mềm cơ là đứng lên ngồi xuống để thẳng tay và cúi xống, dặn thêm tập xà đơn khi qua cơn đau. Em mày mò thêm mấy động tác yoga cho dẻo lưng.

Một ngày tình cờ em gặp món thiền, tập thử chơi bởi thấy nó tồn tại mấy ngàn năm chắc phải hay lắm, mà em lại khoái những món kỳ bí. quả thật ngoài sức tưởng tượng. Em khỏi tịt đau lưng 10 năm nay, thể dục thể thao thoải mái, ngồi xổm câu cá cả ngày chả làm sao. Có điều tập thiền phải kiên trì, ngày nào cũng tập trừ lúc xỉn quá, mỗi ngày 20-30 phút là ok. Chữa khỏi đau lưng chỉ là 1công dụng nhỏ của thiền thôi nhé.

Đấy cụ hỏi tập gì thì em xin chia xẻ chuyện của em như vậy.

Thiền và Yoga cũng là chuẩn cho những người không đam mê vận động hoặc bệnh nặng đến mức không thể vận động đc

 

[Thủy Thần]

Bơi, đạp xe, xà đơn cụ ạ, em thêm món kayak với SUP cũng tuyệt vời

 

[cuong_OTF]

Bóp mồm bóp miệng thôi cụ ạ. Em phải ktra trọng lượng liên tục để điều chỉnh mức ăn suốt

Nhiều lúc thấy cái mồm làm khổ cái lưng cụ ạ

 

[cuong_OTF]

Cân nặng là 1 vấn đề đáng quan ngại của người bị TVĐĐ. Em bị TVĐĐ 4 năm rồi. Trước khi bị em oánh tennis quần quật. Bị một phát nghỉ hết thế là tăng từ 72kg lên 80kg. Bây giờ em bơi, chạy, đạp xe thường xuyên cân nặng về 70kg và triệu chứng gần như hết. Chúc cụ lựa chọn đc môn phù hợp để giảm cân và khỏi bệnh

Chạy thì em có, nhưng về đau hơn cụ ạ!
Bơi thì em chưa sắp xếp được thời gian cũng như địa điểm ngon nghẻ
Còn xe đạp thì sẽ thử sớm nhất thôi
Cám ơn cụ nhiều!

 

[cuong_OTF]

Bơi, đạp xe, xà đơn cụ ạ, em thêm món kayak với SUP cũng tuyệt vời

Cám ơn cụ nhiều!
Xà thì em phải lắp trong nhà 1 cái ở cửa rồi cụ ạ, chỉ treo người để dãn cơ lưng thôi chứ không vận động mạnh được
Còn Kayak và SUP thì chắc cụ hợp đó, em mà ngồi bệt với đứng yên là đã mỏi rồi

 

[cuong_OTF]

Em có chút thực tế bản thân chia sẻ với cụ.

Em giờ U 50, lúc bắt đầu bị đau lưng khoảng năm 2000, sau 1 lần vận động mạnh và bị trái miếng. Lần đầu ấy đơ luôn k đi được, dừng hình tại chỗ và phải gọi bác sỹ đến châm cứu 1 tuần mới nhúc nhắc lê lết. Từ sau lần đó cứ 1 năm bị lại 1 lần,lại mất 1 tuần châm cứu, và từ đó ngày nào thắt lưng cũng nặng triẹu và êm ẩm, nhiều lúc đau lắm, như giả vờ.

BS bảo em bị thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống như cụ nói, nhưng mấy thằng bạn thân làm bác sỹ bảo trượt thì chết mịa nó rồi, thoát vị thì chưa đâu, sau này lâu ngày mới bị, giờ đi đứng dc thì mới là bị yếu các búi cơ bảo vệ đốt sống (số 3 ở chỗ thắt lưng), khi thời tiết thay đổi, kji cơ thể yếu hay trái gió trở trời mà sai tư thế là bị co cứng cơ ở đó, tác động vào dây thần kinh trong cột sống gây đau cấp. Thế là em biết cái bệnh òi, chuẩn bị tinh thần mỗi năm bị cấp 1 lần và mươi năm sau mổ 5 ăn 5 thua, dc thì xong mà k thì liệt.

Mỗi năm 1 lần thằng bạn đến tiêm 1 mui vào chỗ thắt lưng khi bị đau cấp (tây y) hoặc mất vài ngày châm cứu (đông y)

Khi xử lý cấp xong thì bs bả 2 động tác tập cho dãn mềm cơ là đứng lên ngồi xuống để thẳng tay và cúi xống, dặn thêm tập xà đơn khi qua cơn đau. Em mày mò thêm mấy động tác yoga cho dẻo lưng.

Một ngày tình cờ em gặp món thiền, tập thử chơi bởi thấy nó tồn tại mấy ngàn năm chắc phải hay lắm, mà em lại khoái những món kỳ bí. quả thật ngoài sức tưởng tượng. Em khỏi tịt đau lưng 10 năm nay, thể dục thể thao thoải mái, ngồi xổm câu cá cả ngày chả làm sao. Có điều tập thiền phải kiên trì, ngày nào cũng tập trừ lúc xỉn quá, mỗi ngày 20-30 phút là ok. Chữa khỏi đau lưng chỉ là 1công dụng nhỏ của thiền thôi nhé.

Đấy cụ hỏi tập gì thì em xin chia xẻ chuyện của em như vậy.

Dạ em cám ơn cụ!
Em mới chỉ thử ngồi thiền bán già được một chút là đã mỏi rồi cụ ạ, chưa nghĩ đến tập Yoga vì nó cũng nhiều động tác phức tạp
Chắc cụ hợp với môn đó rồi
Chúc cụ luôn giữ được phong độ ạ!

 

[vietran]

Thiền và Yoga cũng là chuẩn cho những người không đam mê vận động hoặc bệnh nặng đến mức không thể vận động đc

sai lầm rồi cụ
Em chơi dc và chơi khá hầu hết các môn thể thao và thể dục: từ bóng đá, đá cầu, bóng bàn tenis bóng chuyền, võ thuật, bơi lội, chạy bộ....
Và bệnh đau lưng của em chưa đến mức nặng k thể vận động, vẫn tập xà, chạy bộ, bơi lội, bóng bàn,... (tenit thì bỏ sau bị đau)
Nhưng những thứ trên chỉ là tập động, thiên về bên ngoài. Sẽ thật khiếm khuyết nếu k tập tĩnh.
Yoga không phải tập tĩnh (trừ lúc thiền yoga thư giãn cơ thể sau buổi tập), tập yoga tiêu tốn sức lực hơn nhiều môn thể thao, nó k phải động mà cực động, nó k chỉ vận động các cơ,bớp mà khớp và nội tạng.

 

[vietran]

Dạ em cám ơn cụ!
Em mới chỉ thử ngồi thiền bán già được một chút là đã mỏi rồi cụ ạ, chưa nghĩ đến tập Yoga vì nó cũng nhiều động tác phức tạp
Chắc cụ hợp với môn đó rồi
Chúc cụ luôn giữ được phong độ ạ!

cụ k nhất thiết phải ngồi bán già hay kiết già ngay, kể cả cụ nằm cũng dc, món này phải kiên trì, dần dần, mà cũng chả phải đi đâu mà vội, miễn là nó có tiến triển tốt dần, còn hơn là nó xấu dần đến một lúc bán thân bất toại phải đi mổ cột sống.
Khi nào thắt lưng cụ nhẹ bẫng sau đôi ba năm tập hãy ngồi bán già sau đó là kiết già.
Chúc cụ tìm dc món tập phù hợp và hoàn toàn khỏe mạnh cái cột sống, nhiều người bị lắm và hầu hết không khỏi nên tìm dc 1 môn tập cho khỏi k hề đơn giản.
Bơi cũng rất tốt, vài chục bể bơi ở Hn em đã từng bơi, nhưng nó hơi tốn thời gian và cách rách, vànó cũng chỉ hỗ trợ.

 

[cuong_OTF]

cụ k nhất thiết phải ngồi bán già hay kiết già ngay, kể cả cụ nằm cũng dc, món này phải kiên trì, dần dần, mà cũng chả phải đi đâu mà vội, miễn là nó có tiến triển tốt dần, còn hơn là nó xấu dần đến một lúc bán thân bất toại phải đi mổ cột sống.
Khi nào thắt lưng cụ nhẹ bẫng sau đôi ba năm tập hãy ngồi bán già sau đó là kiết già.
Chúc cụ tìm dc món tập phù hợp và hoàn toàn khỏe mạnh cái cột sống, nhiều người bị lắm và hầu hết không khỏi nên tìm dc 1 môn tập cho khỏi k hề đơn giản.
Bơi cũng rất tốt, vài chục bể bơi ở Hn em đã từng bơi, nhưng nó hơi tốn thời gian và cách rách, vànó cũng chỉ hỗ trợ.

Vâng! Cám ơn cụ nhiều ạ!
Có lẽ em hơi nóng vội khi mà đã bị đau quá lâu và dai dẳng nên vào môn nào em cứ triển luôn.
Cũng đi hỏi nhiều người nhưng có khi đưa lên đây trao đổi với các cụ lại tìm ra được phương pháp và suy nghĩ khác phù hợp với thực tế!
Nhưng em thấy cứ phải vận động với cường độ cao thì mới giảm cân được ấy cụ nhỉ? Chứ thiền em thấy hơi chậm ạ! Ây dà...khó thật ạ!

 

[Nuni]

Nếu cụ đã thử mà chạy về đau hơn thì nghỉ ngay nhé! Về mặt y học thì chỉ có bơi là tốt nhất. Đạp xe thì có ông BS bảo đc có ông bảo không, chạy thì ông BS nào cũng bảo không. Tuy nhiên mình vẫn là chủ cơ thể của mình nên lắng nghe cơ thể là quan trọng nhất.