Thoát vị đĩa đệm có thể do mang vác nặng,tập luyện thể thao không đúng cách, hay đổi tư thế đột ngột khi đứng lên ngồi xuống...nói chung là có nhiều nguyên nhân. Để phòng thì đương nhiên là tránh các nguyên nhân chủ yếu kể trên. Về điều trị: nếu có các tổn thương thực thể thậm chí có trường hợp phải can thiệp phẫu thuật + giảm đau + trị liệu kéo dài. Còn lại đa phần, nếu k nghiêm trọng đi khám bsi đều cho giảm đau và kết hợp trị liệu như treo xà, xoa bóp vv..Nói chung các cụ, mợ vừa dùng thuốc rồi cũng phải đi lại vài tuần để trị liệu. Tuy nhiên, có một bài tập rất đơn giản và hiệu quả các cụ, mợ có thể tự tập, không gian cũng không cần quá rộng, có thể tập trong phòng, hoặc tranh thủ giờ nghỉ ở văn phòng...Dang chân vừa phải ở tư thế chắc chắn, từ từ cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn, hai cánh tay mở rộng bằng độ mở của hai chân, xòe rộng hai bàn tay chạm xuống sàn, lưu ý, sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành một đường thẳng, hoặc các cụ mợ có thể lấy mạch vữa của gạch lát sàn làm chuẩn mà đặt cho chuẩn, sao cho hai bàn tay xòe rộng trên cùng một đường thẳng. Giữ ở tư thế như vậy khoảng 5-15 phút mỗi lần, mới đầu các cụ, mợ có thể giữ 5p rồi tăng dần thời gian, ngày 3-5 lần, hoặc khi thấy đau và khó chịu. Cách này em đã tập và rất hiệu quả. Không mất thời gian, tiền bạc đi trị liệu. Nếu đau nhiều các cụ, mợ kết hợp dùng thuốc giảm đau và tập như trên.
