Em đọc cũng nhiều, nghe cũng nhiều về môn này. Nhưng mà gặp điợc người thực sự đang tập, hoặc tốt hơn nữa, gặp được bậc thày về môn này, thì em chưa hề.
Vậy, có cụ mợ nào đang thực hành ko, xin cho chút thông tin, cccm chém cho vui.
Bước sang U45, mọi thứ chững lại, cũng muốn sống thật chậm các cụ ạ.
Trời mưa vào chém gió tý cho vui.
Thiền ? Mợ trả lời dc câu hỏi thiền để làm gì? Thiền để cải thiện tâm lý và sức khoẻ hay tu thiền? Nếu chỉ là thiền đê cải thiện tâm lý và sức khoẻ thì thiền chỉ đơn giản là điều thân, và luyện hơi thở theo cách tự nhiên hay nói cách khác là thở thuận theo tự nhiên. Đó là thở thai tức hay gọi đièu tức, hay thở đan điền. Theo 10 nguyên tắc sau.
- thóp bụng thở ra- phình bụng hít vào
- luyện thở cơ bụng
- thở ra hít vào đều bằng mũi
- niệm và hơi đồng nhất
- lúc ngồi thở luôn luôn kiểm soát cột sống thẳng
- hít hơi vào rất chậm
- dẫn hơi thở thật sâu xuống dưới rốn
- giữ hơi lại lâu lâu ( tuỳ sức khoẻ k cố )
- thở hơi ra nhè nhẹ
- hít vào thở ra chu kỳ bằng nhau. K lên giữ hơi lại trong bụng
Đó là nguyên lý cơ bản của luyện hơi thở. Nhiều người Sẽ bảo rằng Thở thì cần gì phải luyện bình thường chúng ta vẫn đang thở đây thôi nhưng xin thưa với các bạn chúng ta đang thở bằng phổi. nhưng cách thở tự nhiên mà chúng ta cần luyện là thở bằng bụng tại sao lại thở bằng bụng bởi vì ở vùng bụng đặc biệt là Dưới rốn. Chỗ huyệt đan điền tập trung rất nhiều những dây thần kinh và nó là khởi nguồn sự sống của con người nằm ở đó chính vì vậy chúng ta phải thở bằng Đan điền.
Giống như hơi thở của một em bé khi nằm trong bụng mẹ ý. Trong môn tập yoga hay tập khí công người ta cũng dùng phương pháp thở đan điền, nhưng trong tu thiền chúng ta kết hợp với điều Ý lương theo hơi thở theo giõi hơi thở xem nó đi ra đi vào như thế nào hay nói cách khác là điều hơi hay là điều tức. Phật pháp gọi là quán sổ tức . Kết hợp thêm quán niệm nữa thì càng tốt ( quán với niệm phật). Đem chân tâm quay vào trong cơ thể quán hơi thở .
Thở tư thế nào thấy phù hợp đều dc. Nhưng tốt nhất là ngồi kiết già hay bán già.
Kết quả của buổi tập thành công hay không là sau buổi tập thông kinh mạch chân không bị tê, đầu nhẹ cảm giác khoan khoái là thành công.
Còn nhiều lắm nếu mợ muốn tìm hiểu bài bản có thể xem youtube thày minh niệm.
Hoặc muốn nghiên cứu sâu hơn nữa thì tìm đọc kinh A hàm . Còn bên ngoài bay giờ theo trào lưu và kinh tế nhiều lắm theo chỉ mất thời gian.
***
Còn tu thiền thì lại vô cùng khó. Vì đích của tu thiền là giải thoát và thoát khỏi sinh tử luân hồi, là thành phật. Cái đó đòi hỏi phải tu nhiều ddời nhoều kiếp, và phải có duyên, phải ngộ dc , cái đó chắc ít giành cho hàng phàm phu nhu chúng ta. Kiến thức thì vô bờ e đọc và hiểu đến đâu chém đến đó mợ đừng chê cười. Chém tý cho vui...hi
