[Funland] Thể dục thể thao em cần các cụ tư vấn giúp

[cuongkilo]

Chống đẩy cụ nhá

Hỏng hết Thận cụ ơi

 

[one]

Cụ cứ chịu khó đi bộ mỗi ngày độ trên dưới một tiếng trước đã, cái này không cần đầu tư gì, cứ kiếm đôi giày vải hay sục kiểu Crocs thoải mái cho chân rồi đi thong thả như bình thường thôi. Tranh thủ đi bộ mọi lúc có thể + ăn đa dạng các món (ưu tiên cá biển và rau) là tự khắc sức khoẻ sẽ khá lên.

 

[Warren Buffet]

Cụ thích đi đá sân hàng cỏ với em hay đi đá sân hàng chiếu với mấy thằng bạn em
2 môn đều rèn luyện sức khoẻ tốt

 

[Forza Azzurri]

Đạp xe đi cụ!

 

[Xe bọ xít]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Ngày cụ cứ đi bộ khoảng 5km, một thời gian rồi tính các món khác. Giờ gọi là có vận động đã

 

[cn39c2001]

Em thấy các cụ trên khuyên nhiều rồi, công việc của cụ thì hợp với môn thể thao cá nhân: bơi, đạp, chạy, xà, nhảy dây, gym...
Cụ cứ nên thử xem cụ hợp môn nào, nhưng đầu tiên và cũng là quan trọng nhất khi chơi thể thao, đặc biệt là với thể thao cá nhân cụ cần luyện là Ý CHÍ, vì sẽ khá chán do tập luyện 1 mình, nhiều khi tập chưa đủ mệt thì đã đủ chán nên lại dừng

 

[Còi to 70]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Tập thể thao còn tuỳ sở thích và điều kiện. Cái cụ thích mới bền. Có đều kiện ( tiền, thời gian) mới thưck hiện được. Tuy nhiên có 1 nguyên tắc rất đơn giản trong tập thể thao nâng cao sức khoẻ ( không phải mục tiêu làm đẹp, cúng fây nhé) là một ngày duy trì nhịp tim ở mức VO2 max trong 30 phút . Vậy cụ mua cái đồng hồ đo, bơi đạp chạy gym đi bộ .... cái gì cũng được , lúc nào cũng được và làm sao được mục tiêu kia là sức khoẻ auto ỏn. Nhiều khi đẩy mấy cái tạ , có thể tăng cơ bắp nhưng sức khoẻ không tốt lên đâu. Đi bộ lững thững tốn thời gian cũn không nâng nhiều sức khoẻ lên được.

 

[cuongkilo]

Tập thể thao còn tuỳ sở thích và điều kiện. Cái cụ thích mới bền. Có đều kiện ( tiền, thời gian) mới thưck hiện được. Tuy nhiên có 1 nguyên tắc rất đơn giản trong tập thể thao nâng cao sức khoẻ ( không phải mục tiêu làm đẹp, cúng fây nhé) là một ngày duy trì nhịp tim ở mức VO2 max trong 30 phút . Vậy cụ mua cái đồng hồ đo, bơi đạp chạy gym đi bộ .... cái gì cũng được , lúc nào cũng được và làm sao được mục tiêu kia là sức khoẻ auto ỏn. Nhiều khi đẩy mấy cái tạ , có thể tăng cơ bắp nhưng sức khoẻ không tốt lên đâu. Đi bộ lững thững tốn thời gian cũn không nâng nhiều sức khoẻ lên được.

Em không có nhu cầu cũng Phây ạ.Mục tiêu của em là Sk bản thân
Cụ cho em hỏi cái nhịp tim VO2 là cái gì ạ

 

[Azeglio]

Môn thể dục của em là dọn nhà, nấu ăn. Môn thể thao của em là đá bóng vị trí "mắc màn".

 

[tuanhvt]

Vâng em vẫn làm sales Rượu ạ.Hi Em ko nhận ra ạ

Em gặp cụ khi học ở lớp PTI năm 2017 ạ.

 

[juve99]

Quá dễ chủ yếu có chịu tập hay ko. Sáng dạy sớm chạy đi bộ 3-4km. Chiều rảnh hít đất 50 cái, đứng lên ngồi xuống 100 lần. 3 tháng, bé bụng cơ bắp săn chắc lại ngay

 

[Còi to 70]

Em không có nhu cầu cũng Phây ạ.Mục tiêu của em là Sk bản thân
Cụ cho em hỏi cái nhịp tim VO2 là cái gì ạ

VO2 max là nhịp tim ở mức tâpj thể dục. Cụ gúc một chút là ra thôi, nên tìm hiểu một chút tại sao lại sử dụng chỉ số này. Còn tính đơn giản thì là lấy 220- số tuổi của cụ. Cụ phải tập thể dục, rửa bát , leo cầu thang ... cái gì cũng đươcj miễn sao cho tim đập ở mức đó trong 30 phút lúc đó mới thúc đẩy trạng thải trao đổi năng lượng tích cực và có ích cho rèn luyện sức khoẻ.

 

[HUNGBDA79]

Lạ nhỉ? 37 tuổi không biết chơi môn j ah? Cụ học trong trg đại học cũng biết vài môn như bơi, bóng rổ chạy, bóng bàn chứ nhỉ?
H theo e cụ làm đôi giày xịn chút đi bộ, chạy xem sao. E kinh qua nhiều môn nhưng h đạp xe. Mấy bữa nữa cv rảnh e đi bơi buổi chiều.

 

[Tuấn VTB]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Căng quá cụ ạ, đa phần những cụ lười thể thao, bỗng chợt một hôm nào đó nảy ra trong đầu ý định tập gym, tập chạy, thậm chí tennis hay gold.... và nghĩ kết quả sẽ cải thiện sức khỏe nhanh chóng và rất sớm bỏ cuộc
Chơi thể thao trước tiên là vì thích vận động, thích môn thể thao đó đã, sức khỏe là quà tặng của việc thích chơi thể thao , tư duy như thế sẽ khiến cho mỗi buổi tập như một đam mê, thú vị... và để có thể cải thiện sức khỏe, cơ bắp thì cần phải có thời gian dài tích lũy chứ ko thể 1 sớm 1 chiều đc. Chúc cụ khoẻ và vui

 

[AnhTiếnMobile]

Tuổi cụ tầm tuổi em quan trọng là mình thấy đam mê và phù hợp với môn nào thì theo món đó thôi
Như em cứ tầm chiều tối 17h30p là ra sân làm đôi Set cầu cho ra mồ hôi vui với ae trên sân đến 19h thì về nhà chơi với vợ con , đêm đến lại chơi cầu lông đen trên sân hàng chiếu

 

[Laixe80]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Máu mỡ thì tập chạy bộ đi cụ, rất phù hợp đấy

 

[Pilota]

Quên, em mới đọc đc ở đâu đó như này, cụ thread cân nhắc nhé:

Đang tính đi gym , sáng ra đọc được bài này bế tắc luôn
NHỮNG ĐIỀU BẤT NGỜ!
1. Người phát minh ra máy chạy bộ đã qua đời ở tuổi 54.
2. Người phát minh ra dụng cụ thể dục đã qua đời ở tuổi 57.
3. Nhà vô địch thể hình thế giới đã qua đời ở tuổi 41.
4. Cầu thủ bóng đá xuất sắc nhất thế giới, Maradona, ra đi ở tuổi 60.
NHƯNG...
5. Người phát minh ra KFC (Gà rán Kentucky) qua đời ở tuổi 94.
6. Nhà phát minh ra thương hiệu Nutella qua đời ở tuổi 88.
7. Hãy tưởng tượng, nhà sản xuất thuốc lá Winston qua đời ở tuổi 102.
8. Người phát minh ra thuốc phiện chết ở tuổi 116 trong một trận động đất.
9. Nhà phát minh ra Hennessy qua đời ở tuổi 98.
Làm thế nào mà các bác sĩ suốt ngày khuyên người ta tập thể dục để kéo dài tuổi thọ vậy trời?
Hãy nhìn đi, con thỏ luôn nhảy lên và nhảy xuống, nhưng nó chỉ sống được 2 năm, trong khi đó con rùa không vận động gì sống được 400 năm...
CHỐT LẠI LÀ KHÔNG TẬP THỂ DỤC MỚI SỐNG NÂU.

Cụ nên bổ sung cho cho câu chốt là "nhớ đóng thuế đầy đủ và đúng hẹn" nữa.

 

[Pilota]

Cụ thớt bị thêm bộ môn vai gáy thì nên đi tập bơi. Bộ môn này cần kiên trì và khá tốn kém thời gian cũng như măn ny. Nhưng nó lại là môn hợp lý nhất đấy ạ.

 

[Xecutkit2008]

Cụ đi bộ nhé, khoảng 40 phút, rồi thêm 1 số động tác nhẹ nhàng như nhảy dây, squat...

 

[Ông Ủn]

Theo ý kiến cá nhân e thôi nhé là cụ thớt lên ăn uống sao cho giảm thêm tầm 7kg nữa còn 50kg là đẹp.
Vì lúc đó gầy là thầy tất cả nên ko cần tập tành gì đâu cụ.