[Funland] Thể dục thể thao em cần các cụ tư vấn giúp

[cuongkilo]

Em gặp cụ khi học ở lớp PTI năm 2017 ạ.

không nhớ cụ ơi

 

[Mợ toét 2710]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

E đang bán xe đạp tại nhà, cụ sắm 1 e nhé, giá cung hợp ví ạ

 

[cuongkilo]

VO2 max là nhịp tim ở mức tâpj thể dục. Cụ gúc một chút là ra thôi, nên tìm hiểu một chút tại sao lại sử dụng chỉ số này. Còn tính đơn giản thì là lấy 220- số tuổi của cụ. Cụ phải tập thể dục, rửa bát , leo cầu thang ... cái gì cũng đươcj miễn sao cho tim đập ở mức đó trong 30 phút lúc đó mới thúc đẩy trạng thải trao đổi năng lượng tích cực và có ích cho rèn luyện sức khoẻ.

Vâng .Em cảm ơn cụ

 

[Ông Ủn]

E đang bán xe đạp tại nhà, cụ sắm 1 e nhé, giá cung hợp ví ạ

E hỏi không phải, mợ ăn ở ra sao mà suốt ngày kẻ xấu mạo danh vậy??

 

[Captain]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Cân nặng của cụ ntn là ok. Mệt mỏi do thể trạng yếu, tim yếu. Tốt nhất là chạy bộ, bơi, đạp xe đạp kết hợp lên YouTube học mấy cái body weight training để có thể tập mọi lúc, mọi nơi. Nên mua cái Smart watch để theo dõi & duy trì động lực.

 

[matizac]

chạy bộ là chuẩn, có thể chơi mọi lúc, mọi nơi, hiệu quả rất tốt

 

[Mợ toét 2710]

E hỏi không phải, mợ ăn ở ra sao mà suốt ngày kẻ xấu mạo danh vậy??

e tử tế quá nên bị thế cụ ạ

 

[Ông Ủn]

e tử tế quá nên bị thế cụ ạ

Thương trường là chiến trường, mợ phải hành động

 

[vinhhanh76]

Bác làm một bộ xà lắp ghép Khánh Trình. Em tập chục năm nay, rất ổn. Ngoài ra, bác mua thêm xe đạp tập không yên, dàn gập bụng, một bộ dàn tạ nữa. Mới tập, bác làm cho em 30 - 40 phút là ổn.