[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[dogotunhien]

Chạy ở phòng gym thì tù thật, em tập ở phòng suốt nhưng chẳng bjo chạy máy, nếu thích thì chạy ngoài thoáng đãng + còn nhìn ngắm cảnh quan...dễ chịu hơn hẳn.

vâng. tại cháu hay dậy sớm lên ngắm cảnh quan.. dễ chịu chắc ko có hihi chạy chiều cơ

 

[Máy cắt cỏ]

cụ phải đặt mục tiêu thì nó khác bọt ngay. đó là ngưỡng. đối với mỗi người, mỗi thời điểm thì ngưỡng khác nhau. chạy dưới ngưỡng sẽ cảm thấy rất thoải mái. trên ngưỡng là mệt ngay. cụ cứ làm phát FM sub4 xem có đạt và mệt ko?

Em chịu thôi, em chưa dám thử FM chứ nói gì đến sub4

 

[Máy cắt cỏ]

Cụ đúng dân pro rồi. Em mới chạy nên pace 6.30 thấy phù hợp. Nhưng để lên được như cụ chắc là không có cửa.

Em mới tập chạy, em bắt đầu tập chạy khi các hạn chế do Covid được nới lỏng...chắc được 1 năm vài tháng

 

[Máy cắt cỏ]

CHiều cao cân nặng thế này là lý tưởng với người VN chứ gầy gì . Tôi y chang cụ, 1.72 m nặng 62 kg , 49 tuổi mà các cháu nhân viên mới vào khi chưa biết tuổi sếp còn tưởng nhân viên phòng nào chưa vợ .Duy trì chiều cao cân nặng thế thì mới chạy pace 5 cho 10km vàđạp xe avg 28-30kmh cho quãngđường 30kmđược

Em thấy hơi gầy, mọi người cũng bảo gầy (được cái các chỉ số sức khỏe đẹp)

 

[Máy cắt cỏ]

Chạy ở phòng gym thì tù thật, em tập ở phòng suốt nhưng chẳng bjo chạy máy, nếu thích thì chạy ngoài thoáng đãng + còn nhìn ngắm cảnh quan...dễ chịu hơn hẳn.

Cảnh quan hay là lưng nữ pacer, câu hỏi klq: Gấu cụ cũng sinh hoạt trên of?

 

[bomong]

Em mới chạy được 6 tháng, tuần 2-3 lần, mỗi lần chạy 4-5 km, tuy nhiên có tuần lười chạy được có 1-2 lần.

Sau khoảng 2 tháng kết hợp với bóp mồm, em giảm được 6 cân, quần áo lỏng ra hết. Người ngợm đỡ bệt hơn, gạch ngói chất lượng hơn hẳn (đối tác đánh giá).

Nhưng từ tháng thứ 3 trở đi, kể cả mấy tuần gần đây trời ấm nên em chạy gần như liên tục, ăn vẫn trong tình trạng không bao giờ dám ăn no nhưng cân nặng hầu như giữ nguyên. Mục tiêu giảm khoảng 4 cân nữa nhưng em thấy khó quá, nhờ các cụ mách nước giúp ạ.

Cơ thể quen với việc chạy, thì sẽ rất tiết kiệm năng lượng cho việc chạy lắm, khó giảm cân nữa/
Thôi buông đi, ăn thả cửa cho sướng miệng/
hihi

 

[vynguyen]

Gầy gầy chạy có tốt không các cụ... Ko có mỡ thì tiêu calo làm gì.

 

[.Bo My]

Gầy gầy chạy có tốt không các cụ... Ko có mỡ thì tiêu calo làm gì.

Tập tim cho nó khỏe.

 

[.Bo My]

Giảm béo bằng phần mềm. Không có thuốc gì nhé. Nguyên tắc bảo toàn là chỉ có bớt ăn.

Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

Từ 'hiệu quả' giảm béo đáng ngờ, phóng viên Tuổi Trẻ đã đi tìm những người trong các clip quảng cáo và phát hiện sự thật kinh ngạc: nhân vật giảm béo vẫn rất béo.

tuoitre.vn

 

[OmegaO9]

Chạy ở phòng gym thì tù thật, em tập ở phòng suốt nhưng chẳng bjo chạy máy, nếu thích thì chạy ngoài thoáng đãng + còn nhìn ngắm cảnh quan...dễ chịu hơn hẳn.

Đúng rồi cụ, nhưng treadmill nó cũng có cái hay của nó: Chỉnh dáng, cách oánh tay, guồng chân dễ hơn, tập độ kiên trì nữa.

 

[OmegaO9]

Gầy gầy chạy có tốt không các cụ... Ko có mỡ thì tiêu calo làm gì.

Có thể thao là tốt mà cụ, nhưng cụ đừng nhận định đã gầy chạy sẽ gầy thêm. Có khi còn béo tốt đấy ạ.

 

[6 lô]

Cơ thể quen với việc chạy, thì sẽ rất tiết kiệm năng lượng cho việc chạy lắm, khó giảm cân nữa/
Thôi buông đi, ăn thả cửa cho sướng miệng/
hihi

Em mà buông là đơn vị tính là tạ luôn.

Em dù thừa cân nhưng ít người đánh giá là béo (1m71, 74kg) vì là dân cày, nhiều nạc ít mỡ, nhảy lên cân người thấy đều á ố.

Khái niệm tiết kiệm năng lượng của cụ có vẻ đúng đấy ạ. Khi qua ngưỡng mệt, em thấy cơ thể còn không thèm toát mồ hôi, dù nhịp tim vẫn cao trăm 6 trăm bảy.

 

[vocuc_trongrong]

Cơ thể quen với việc chạy, thì sẽ rất tiết kiệm năng lượng cho việc chạy lắm, khó giảm cân nữa/
Thôi buông đi, ăn thả cửa cho sướng miệng/
hihi

Thế nên mới phải có các buổi chạy biến tốc, chạy HIIT xen kẽ để "lừa". Chứ cứ chạy đều đều hoặc chạy Maf mãi thì cơ thể nó bắt bài ngay.

 

[Xe bo 4 banh]

Phương pháp tập theo cụ Bùi Lương hướng dẫn: chạy 3-4km đầu theo tốc độ vừa phải. Đến km thứ 4-5 trở đi thì trong mỗi km chạy khoảng 20-30% tăng tốc tốt nhất có thể xong lại chạy vừa phải. Cụ Bùi Lương là ai mời các cụ Google hộ em

 

[OmegaO9]

Cơ thể quen với việc chạy, thì sẽ rất tiết kiệm năng lượng cho việc chạy lắm, khó giảm cân nữa/
Thôi buông đi, ăn thả cửa cho sướng miệng/
hihi

Ku em thân với em, chạy giải Huế năm ngoái được cái FM xong (sub 255) thì giảm tải tập do chấn thương, mà thế quái nào nó tăng vụt +9kg và giờ Huế 2023 cận kề mà nó mới chỉ giảm được 4 trong số 9kg vọt đó. Dù sao thì chạy đều vẫn ăn uống thoải mái hơn nhiều so với các món khác.

 

[phonggiat]

Đi bộ rồi nâng dần tốc độ, nâng dần cự ly lên thôi cụ, chả có cách nào đâu

Vâng cụ

 

[Máy cắt cỏ]

Em dùng oresol bổ sung nước trong quá trình chạy bộ có được không các cụ?

 

[PCX2018]

Em dùng oresol bổ sung nước trong quá trình chạy bộ có được không các cụ?

Quá tốt chứ cụ, nhưng theo em cụ ra nhà thuốc mua loại bột pha ấy. mấy cái đồ pha sẵn này không chuẩn lắm đâu. lại còn phẩm màu hương liệu tè le nữa.

 

[Máy cắt cỏ]

Quá tốt chứ cụ, nhưng theo em cụ ra nhà thuốc mua loại bột pha ấy. mấy cái đồ pha sẵn này không chuẩn lắm đâu. lại còn phẩm màu hương liệu tè le nữa.

Tks cụ, thông thường em chạy không tiếp nước, mấy chai này em mua hạ sốt cho f1 còn dư, em đang dự tính chinh phục FM nên tìm hiểu.

 

[Máy cắt cỏ]

Đồng ý hoàn toàn với cụ. Em cungz mua đôi Fly 4 của cháu Hồng Lệ. Thấy khá ổn với 1 ng ngày cày 5km như em. Cụ thứ 7 có hay lên Hồ với chay365 ko cụ?

Chiều nay làm cái HM không cụ?