Em thấy trong mấy yếu tố thì cái dinh dưỡng (cụ thể là sữa và bơ) và ngủ là q.trọng nhất. Có dinh dưỡng đủ làm nguyên vật liệu và cơ thể chịu nằm ngủ để xương nó được nghỉ ko bị áp lực. Đủ t/gian để cái đống dinh dưỡng nhồi vào kia nó kịp đi "xây" cho xương cốt dài ra.Toàn bịp bợm cả ý mà
Ngoài dinh dưỡng hợp lí và thể thao, chả thuốc nào có tác dụng đâu, cụ ạ
Còn tập tdtt chỉ là yếu tố phụ trợ, tập nhiều mà thiếu 1in2 cái trên thì cũng chả cao đc hết mức có thể. Thậm chí là còn khó cao đc.