Em bỏ hẳn cơm và xôi, khoai tây (các loại tinh bột nhanh), chỉ ăn khoai lang và 1 số loại ngũ cốc, úc gà, rau củ, các loại quả. Em thực hiện đến nay là 5 tháng, thấy sức khoẻ tốt hơn, các chỉ số và mỡ cơ thể, mỡ nội tạng giảm đáng kể. Tuy nhiên vẫn cần uống nước đều, và ngày em vẫn uống từ 2-3L nước, và hạn chế tuyệt đối đường tinh luyện (đường, bánh ngọt).
Hàng ngày bỏ 30 phút sáng đi bộ, tối 30 phút tập thể dục nhẹ ở nhà.
Không hẳn là ăn khô hay là low carb, mà đơn giản tính toán sao cho số calo nạp ít hơn số calo tiêu thụ hàng ngày.