Tập luyện xe đạp?

[Lái xe]

Độ dốc của yên khoảng 3 độ là vừa. Tốc độ TB cho MTB (trên đường nhựa) đạt 25km/h là OK.

 

[Cu Quỳnh]

Kụ nào rành cho e hỏi xí là kon city của e bánh 700x38 (28"x1.38), e đang dùng dĩa 42 líp 14 (altus 7s), xác xe e 17kg mà s lúc e đổ dốc cầu mà nhìu khi đã ở dĩa to nhứt líp bé nhứt nhg mún quay nữa k đc vi giò dĩa lúc đó quay nhanh wá (bị hụt chân). Max sp lúc đó e nhìn xe bên cạnh là gần 50 (đường bằng cũng tầm đó). E thấy nhìu kụ trên đây toàn Mtb phi 55 60 có cụ khoe đổ hầm 70 nữa ạ! Vậy cho e hỏi có cách nào tăng max sp thêm nữa mà ít tốn kém k ạ??! E tks trc.

 

[tubesd]

Kụ nào rành cho e hỏi xí là kon city của e bánh 700x38 (28"x1.38), e đang dùng dĩa 42 líp 14 (altus 7s), xác xe e 17kg mà s lúc e đổ dốc cầu mà nhìu khi đã ở dĩa to nhứt líp bé nhứt nhg mún quay nữa k đc vi giò dĩa lúc đó quay nhanh wá (bị hụt chân). Max sp lúc đó e nhìn xe bên cạnh là gần 50 (đường bằng cũng tầm đó). E thấy nhìu kụ trên đây toàn Mtb phi 55 60 có cụ khoe đổ hầm 70 nữa ạ! Vậy cho e hỏi có cách nào tăng max sp thêm nữa mà ít tốn kém k ạ??! E tks trc.

Bánh 700x38 mà đĩa 42 líp 14 thì ở 50kph cụ phải đạp ở cadence 127, bung là phải thôi.
Các cụ kia đi road (thường 700x23c) với đĩa tiêu chuẩn 53, líp tầm 12 thì ở 50kph chỉ phải đạp ở cadence 90, là vừa phải.
Giật được lên tầm 60kph không phải ai cũng làm được, tuy nhiên cái max speed đó không quan trọng bằng việc giữ được speed đó trong bao lâu.
Chẳng hạn, 20s là thời gian tập luyện rút đích (flat out sprint). Nếu đi liên tục ở 60kph = 1km/phút = 16.67m/s thì giữ được 20s đã đi tới hơn 320m rồi.
Tốc độ cao hơn thế với xe đạp đua thường thực hiện bởi cách lập "xe lửa" (train) để người sau núp gió, dần tăng tốc và từng người rơi rụng dần, người cuối cùng khi không còn ai phía trước lúc đó đã đạt được tốc độ quá cao, tung hết sức ra thì có thể lên đến hơn 60km/h. Tất nhiên lập được cả 1 cái train dài ko dễ vì dễ bị cắt cho nên thường chỉ có 2 người, khi đó người che gió gọi là lead out.
Ở Việt Nam tay đua Lê Văn Duẩn có thể rút đích được lên tới 70km/h.

 

[cairong_2011]

like... like... sao e đạp mãi, 1 ngày tận 60km lận mà thấy cái kia nó "nguyễn y vân" chứ kg mạnh lên đc như bác?

Ngược lại là khác cụ nhé. Cụ đạp cái đó nó nóng lên cũng ảnh hưởng đấy

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em đang định chuyển sang môn thể thao này.
Vấn đề là em mù tịt không có bất kỳ một chút kiến thức nào.
Mấy hôm nay em mượn tạm một cái xe (chẳng biết hãng gì) sáng ra đạp 20km mất tầm 45 phút.
Các cụ mợ có kinh nghiệm giúp em:
- Một cái xe đạp tối thiểu là bao nhiêu tiền ạ? (Tính em không cầu kỳ, miễn đủ phục vụ nhu cầu sử dụng là xong).
- Em cần trang bị những đồ kèm theo thế nào ạ (mũ, quần áo...)? Em là cụ ạ.
- Những kiến thức có bản em cần tìm hiểu là gì ạ? Ví du em thấy may ơ có 3 tầng, líp có 7 tầng thì cách sử dụng chúng thế nào ạ?
Cảm ơn các cụ mợ ạ.

 

[xe_ex]

Vâng e cảm ơn cụ. Ko hiểu sao e đạp lại thấy hơi đau lưng, chắc phải xem lại tư thế của em.

đạp đau lưng thì sau khi đạp, cụ nghỉ tí rồi kéo xà đơn (treo người buông thõng, giãn lưng thích lắm mà hết đau luôn ạ)