[Funland] Tập Gym nữ

[Trang1792]

Mợ đang hơi gầy.
Thế mợ cần tăng vòng 1, vòng 2 hay vòng 3 ạ.
Em bày cách cho, chả cần phải tập gym mệt mà chưa chắc hiệu quả bằng

Cách gì cụ ơi

 

[Trang1792]

Cảm giác ngôn từ, phong cách không đúng với nếp cộng đồng OF mấy, cứ câu view rẻ rẻ thế nào ý...

E k biết bác có ý gì, nhưng đây là lần đầu tiên e vào otofun, nick này đk ngày hôm qua. Nếu mà e nói được như các thành viên đã từng vào đây rồi thì xin lỗi bác e k giả ngây ngô giọng điệu này làm gì bác ạ, e cũng không câu view làm gì bác nhé, bởi nó chả giúp e được cái gì bác ạ. Xl vì nhì nhằng giải thích với bác, e là nữ k am hiểu mấy trang này lắm mong bác thông cảm.

 

[Trang1792]

Mợ mới tập một tuần thì chả phải lo gì cả, giai đoạn đầu thì nên tập nhẹ và nhiều bài tập để xem phản ứng của cơ thể rồi sau đó sẽ định hình bài tập ưa thích dựa trên mục tiêu của bản thân. Tập gym để lên ngực, mông, giảm bụng...thì phần tập chỉ chiếm khoảng 20% thôi, còn lại 80% dựa trên chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Nguyên lí cơ bản để có hình thể đẹp là lượng calo Mợ nạp vô hàng ngày phải bé hơn lượng calo Mợ tiêu hao...có thể do tập luyện hoặc di chuyển hàng ngày. Nếu có điều kiện nên nói chuyện với HLV hoặc bạn tập nào có kinh nghiệm và thành tựu trong việc tập luyện.

vâng bác, klq lắm nhưng e vừa được nhận xét câu view, mong bác chỉ giáo, nchuyen ở trong đây ntn thì hợp lệ vậy bác

 

[Trang1792]

Mợ tài trợ ít ảnh để anh em OF có hướng tư vấn chứ

Dạ bác, e xin được các lời tư vấn rồi. Cảm ơn bác

 

[Danh Minh]

Ý cụ là đóng vai kỵ sĩ? Chuẩn đới!

Ngồi và ngoáy là động tác cơ bản mợ à

 

[Phập]

Mợ 92 ah, có hình minh họa mới tư vấn được

Mợ ấy sinh năm một nghìn bảy trăm chín hai cụ ạ.

Đụng cái là đòi ngay ảnh đến lúc nhận ảnh rồi lại chạy rơi hết cả phụ kiện

 

[Mợ Trăng]

Không vấn đề gì đâu, mợ tập vô tư đi!

 

[Trang1792]

Mợ ấy sinh năm một nghìn bảy trăm chín hai cụ ạ.

Đụng cái là đòi ngay ảnh đến lúc nhận ảnh rồi lại chạy rơi hết cả phụ kiện

bác này hiểu ý e nhẩy. Yên mọi ng còn nc. Đăng ảnh xong lại chạy hết

 

[Dark]

Tập ở đâu thế e, qua chỗ anh tập cùng đi cho vui

 

[Trang1792]

Không vấn đề gì đâu, mợ tập vô tư đi!

Cảm ơn bác ạ

 

[Phập]

ở đây có cụ hay mợ nào là nữ đi tập gym không ạ, e mới đi tập cơ mà các bác không đi cứ khuyên không nên tập tay vì nó sẽ rất là to, bác nào có kinh nghiệm cho e xin ít với ạ

Về cơ bản để tránh to tay mợ chỉ cần kiêng chống đẩy, kiêng cử tạ và chạy bộ. Chỉ nên nằm ngửa hai tay sau gáy cong người lên xuống nhiều lần để tập cơ bụng và cơ liên sườn với cơ mông cho săn chắc là ổn. Tránh mặc quần áo khi tập vì khó thoát mồ hôi, nếu cảm thấy bất tiện đông người thì nên tập ở nhà.

 

[Thứ sáu]

Mợ ấy sinh năm một nghìn bảy trăm chín hai cụ ạ.

Đụng cái là đòi ngay ảnh đến lúc nhận ảnh rồi lại chạy rơi hết cả phụ kiện

Cụ này có giọng quen quen nhỉ, hình như của một cụ nào chuyên nấu cao Hổ?

 

[Trang1792]

Về cơ bản để tránh to tay mợ chỉ cần kiêng chống đẩy, kiêng cử tạ và chạy bộ. Chỉ nên nằm ngửa hai tay sau gáy cong người lên xuống nhiều lần để tập cơ bụng và cơ liên sườn với cơ mông cho săn chắc là ổn. Tránh mặc quần áo khi tập vì khó thoát mồ hôi, nếu cảm thấy bất tiện đông người thì nên tập ở nhà.

Cái của cụ chỉ giáo e thấy ở phòng tập có ai tập vậy đâu

 

[Mợ Trăng]

Tập một thời gian rồi chuyển tập môn khác, nhảy nhót ... Yoga mợ ạ!

 

[Phập]

Cái của cụ chỉ giáo e thấy ở phòng tập có ai tập vậy đâu

ở phòng tập người ta tập với mục đích để to tay thì mới khác phương pháp của em

 

[Trang1792]

Tập một thời gian rồi chuyển tập môn khác, nhảy nhót ... Yoga mợ ạ!

Dạ vâng thím :3 ở đó có cả yoga và aerobics thím ạ

 

[Mợ Trăng]

Sức con gái tập tạ cũng không thể to tay được đâu mợ...

 

[Trang1792]

ở phòng tập người ta tập với mục đích để to tay thì mới khác phương pháp của em

Haiz haiz, khó hiểu quá

 

[Trang1792]

Sức con gái tập tạ cũng không thể to tay được đâu mợ...

Dạ thím. Tại lo xa thôi thím, chứ e toàn tập chạy thôi hoặc đi bộ. Hôm trước tập tay về đau rã rời luôn

 

[Phập]

Haiz haiz, khó hiểu quá

Khó nhỉ, em không biết giải thích sao để mợ hiểu.

Đại khái là như kiểu nằm ngửa bật tôm ấy.