[Funland] Tập Gym nữ

[Trang1792]

Đưa cho mợ 1 mẹo nhé. Sau khi tập xong mợ chịu khó mất 5 - 10p dãn cơ, sau đó vào phòng tắm xả nước nóng,nước lạnh khoảng 5 phút. Tối về nhà dãn bằng mấy động tác yoga nữa là ngon. hehe

Dạ e cảm ơn mợ nhiều ạ

 

[hangpig]

Dạ e cảm ơn mợ nhiều ạ

Nếu phòng tập của mợ có phòng xông nữa thì chạt vào 5p là ngon

 

[lehoat]

Dạ cụ, ảnh e mới chụp vài hôm

em phải cầm cái màn hình desktop quay ngang để xem mợ ạ.

 

[Trang1792]

em phải cầm cái màn hình desktop quay ngang để xem mợ ạ.

Vì e k biết làm ntn cho nó quay dọc thím ơi

 

[Trang1792]

Nay em tập nửa tiếng gym, 1 tiếng yoga Hatha L3. Sau đấy đi xông khô. Cảm thấy thoải mái ghê. Các mợ, nhất là các bác nam đừng ham hố xông nhiều. Ko tốt đâu

Chân e nó thực sự đang rã rời mợ ạ, hnay thấy mệt thật

 

[Trang1792]

Mới tập đau cơ lắm. Chắc phải mất 1 tuần. Mợ chịu khó mỗi tháng đo các chỉ số 1 lần xem có j thay đổi ko. Nhất là chỉ số cơ trên các phần cơ thể. Tập thì nên kết hợp ăn uống hợp lý để bổ xung protein thì mới tăng cơ được. Nói chung vụ này hỏi mấy anh hlv đẹp troai ý

Dạ mợ, e cảm ơn mợ nhiều

 

[buicongchuc]

Em tưởng có cái ảnh vào đây hóng, hóa ra chả có gì

 

[k_ngan124]

hqua có ng rủ đi tập thể dục sáng, tự dưng nhớ lâu rồi ko có tập hớn hở hnay dậy sớm đi chạy. Hiu hiu, mưa rồi

E học chị chủ thớt, hồi nào làm cái thẻ tập trong nhà chứ tập ngoài zời toàn bị ảnh hưởng thời tiết.

 

[Trang1792]

Em tưởng có cái ảnh vào đây hóng, hóa ra chả có gì

Ảnh đăng mãi k ai xem e xoá rồi cụ ơi

 

[Trang1792]

hqua có ng rủ đi tập thể dục sáng, tự dưng nhớ lâu rồi ko có tập hớn hở hnay dậy sớm đi chạy. Hiu hiu, mưa rồi

E học chị chủ thớt, hồi nào làm cái thẻ tập trong nhà chứ tập ngoài zời toàn bị ảnh hưởng thời tiết.

Dạo này mưa suốt mợ ạ. Nên e thấy lựa chọn phòng tập là chuẩn :3.

 

[lonely_captain]

Mợ tập đau cơ là tốt , cơ đau khi nó hồi phục nó sẽ to lên, không đau là không có gì
Tập => đau => hồi phục => được 1 ít cơ => tập tiếp => đau tiếp
Ở đó mà tập 1 chút có cơ, mấy mợ thích đồn cứ nghĩ tập là to
Mà squat chú ý chỉ đau cơ thôi nhé, các khớp không được đau, đau khớp là chấn thương đấy.

 

[Trang1792]

Mợ tập đau cơ là tốt , cơ đau khi nó hồi phục nó sẽ to lên, không đau là không có gì
Tập => đau => hồi phục => được 1 ít cơ => tập tiếp => đau tiếp
Ở đó mà tập 1 chút có cơ, mấy mợ thích đồn cứ nghĩ tập là to
Mà squat chú ý chỉ đau cơ thôi nhé, các khớp không được đau, đau khớp là chấn thương đấy.

Cái squat e thấy đau dã dời luôn ấy mợ ơi

 

[lonely_captain]

Cái squat e thấy đau dã dời luôn ấy mợ ơi

E là cụ ạ....
Sẽ đau như vậy 2-3 ngày, rồi nó hết
Trong thời gian nó lành, là lúc nó sinh cơ mới , ăn protein ngủ đủ, sau đó mợ mới tập tiếp được.
Rồi nó sẽ đau tiếp nếu mợ tăng khối lượng tập, từ từ các lần sau đau sẽ giảm.

 

[Minh Hà ktd]

ở đây có cụ hay mợ nào là nữ đi tập gym không ạ, e mới đi tập cơ mà các bác không đi cứ khuyên không nên tập tay vì nó sẽ rất là to, bác nào có kinh nghiệm cho e xin ít với ạ

gửi mình số đo 3 vòng của bạn!mình tư vấn cho!

 

[Trang1792]

E là cụ ạ....
Sẽ đau như vậy 2-3 ngày, rồi nó hết
Trong thời gian nó lành, là lúc nó sinh cơ mới , ăn protein ngủ đủ, sau đó mợ mới tập tiếp được.
Rồi nó sẽ đau tiếp nếu mợ tăng khối lượng tập, từ từ các lần sau đau sẽ giảm.

Dạ. E xin lỗi cụ. E cảm ơn ạ. Tại mới nên chắc mới nv cụ à . Hi vọng thành công :3

 

[Trang1792]

gửi mình số đo 3 vòng của bạn!mình tư vấn cho!

Nchung e có m62 44 cân thôi cụ ơi. E cũng k đo nên chả nhớ nữa cụ

 

[Minh Hà ktd]

Nchung e có m62 44 cân thôi cụ ơi. E cũng k đo nên chả nhớ nữa cụ

mợ hơi gầy,mông má không căng ròmowj chịu khó tập bài squat ,gánh nhẹ đúng kĩ thuật,tránh trấn thương nhé!ăn nhiều nhé!

 

[Trang1792]

Dạ cụ, e cảm ơn cụ nhé :3

mợ hơi gầy,mông má không căng ròmowj chịu khó tập bài squat ,gánh nhẹ đúng kĩ thuật,tránh trấn thương nhé!ăn nhiều nhé!

 

[cracker271]

hóng địa chỉ để đến tham qua

 

[Dzungnguyen]

Mợ ra các fitness center , thuê lấy 1 zai nó làm hlv cho, cuối ngày nó mát-xoa giãn cơ chích nhắm mợ a