Ngày đầu mua xe, em đạp thấy mệt mỏi rã rời mà xe đi thì chậm, về tham khảo chán chê em bắt đầu tập như sau:
1. lúc đầu nên để đĩa 2, líp nào cảm thấy đạp nhẹ thì dùng, không quan trọng đi nhanh.
2. cố gắng tua được tầm 80 - 85v/phút, liên tục trong khoảng 10 - 15 phút là ổn. ban đầu chưa quen có thế nhìn đồng hồ đeo tay đếm nhịp đạp, nếu có đồng hồ tốc thì cụ vào đọc bài của cụ Fiat về đạp nhanh và xa, tính tỷ số truyền đĩa - líp để biết mình đạp ở đĩa đấy, líp đấy thì lên tốc độ bao nhiêu thì được đủ 85v/p.
3. không cố hăng tiết đuổi theo các cụ vượt mình, đuối sức rất nhanh
4. tập tua đến khi nào thấy bình thường thì hãy giảm xuống líp bé hơn. Tập quay dẻo giúp cơ chân quen với việc vận động liên tục, quen với việc phân phối lực đạp nhẹ để không bị mỏi đầu gối.
5. Chịu khó tập ở đường bằng phẳng, đừng ham đạp Hồ Tây vì đường quanh hồ địa hình phức tạp, đông, không hợp với tập luyên.
6. cố gắng mỗi lần tập chạy từ 10 - 16km, tuần đầu làm 1 chuyến 20 - 30km để tăng thể lực
7. đến lúc tập được 16km không thấy mệt lắm thì bắt đầu tập tăng tốc, chuyển líp, đĩa cho hợp địa hình, rút ngắn thời gian đạp
8. Khi thấy dễ dàng vượt qua 16km với tốc độ ~20km/h, bắt đầu chọn 1 chặng >60km để đi, nhớ chuẩn bị cẩn thận
9. Sau khi đi chuyến 60 - 80km, thể lực, cơ chân sẽ tốt lên rất nhiều. Bắt đầu với những mục tiêu mới, hoặc chăm chỉ tập để giữ và nâng cao thể lực.
Sau 25 ngày từ ngày mua xe, tập được tầm chục buổi, mình đã quất được chặng Hà Nội - Nam Định 94km, tốc độ trung bình 19,5km/h. Mặc dù nghỉ cũng nhiều nhưng sau chuyến đấy, giờ mình thử đạp loanh quanh phố trong tầm 20km thấy rất nhàn nhã. Chuẩn bị lên pedan cá, giày cá đi tập với các cụ nhà mình
Ban đầu thì đau mông đau tay, đau đủ thứ, nhưng cố chịu, trang bị quẩn bỉm găng tay, tự chỉnh độ cao yên, ghi đông, vị trí tay nắm, tay đề, phanh để điều khiển xe thoải mái nhất, chú ý tư thế đạp, vị trí cổ tay lúc nắm tay nắm phải thẳng. Đạp tập nhớ 10p thả 1 tay, đổi tư thế cầm, ngoáy mông cho đỡ mỏi... Yên thì đừng thay yên mềm, cố chịu khó với cái yên cứng 1 thời gian là quen.
Chẳng có ai yếu đâu, tập chăm là khỏe ngay. Trước em đi đá bóng chạy được 5p thì thở hồng hộc, mới tập đc 2 tháng thấy người khác nhiều. Chỉ sợ thằng ku có vấn đề nên đang cố đầu tư quả quận bỉm hịn
mtb Formuna beneton 3 x 8 shimano ,vành 26 size 15 giá 4,6 triệu.
Merida 700c 3 x 8 shimano giá 4,5 triệu.
, xe em ko có đồng hồ đo tốc độ nhưng em cứ bấm giờ ở nhà đạp 10km thì hết 30 phút, mệt hết hơi luôn ạ, còn đạp 20km thì em nghỉ 1 lần về nhà mất 1h20 phút cơ. À còn chiều cao yên em xem trên mạng chỉnh chuẩn rồi, chân đạp đến điểm thấp nhất gần thằng, tạo góc 25 độ như dân đua 
