[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[Muaxuan47]

Hai anh em vừa gặp nhau ở hội chợ bơi đạp chạy. Chả có gì mấy nhỉ

HAha, Thì ra cụ đó em cứ ngờ ngợ.
Em đưa thẳng em qua kiếm đôi giầy trail chỗ gian hàng Lâm, ngắm trước rồi ạ.

Căn bản ít gian hàng và ko phải những nơi có tổ chức sự kiện nên vắng, phải sale kịch sàn.
Dân chạy bộ lâu thì người ta ngắm ngía chán rồi, mới thì ngại vào phiền toái qua cổng lằng ngoằng quá.

 

[rfs]

Em lần đầu tiên tham gia

 

[Mợ Yến]

Hai anh em vừa gặp nhau ở hội chợ bơi đạp chạy. Chả có gì mấy nhỉ

Ối em về nhà cắm đầu vào bán hàng quên xừ mất cả hội chợ mà hôm qua thì hô hào rõ to . Đến giờ vào đọc bài cụ mới nhớ ra. . Các cụ mợ mua hết hàng đẹp rồi còn đâu
Có mua gì thừa ko cho em một cái.

 

[xuanha_ng]

Ối em về nhà cắm đầu vào bán hàng quên xừ mất cả hội chợ mà hôm qua thì hô hào rõ to . Đến giờ vào đọc bài cụ mới nhớ ra. . Các cụ mợ mua hết hàng đẹp rồi còn đâu
Có mua gì thừa ko cho em một cái.

Mợ mới thì qua xem và sắm thêm chứ bọn em có mua đc cái gì đâu, à quên mua đc cái quần bơi dài. Có mấy game mini chơi để kiếm phần thường thôi

 

[xuanha_ng]

Em chơi mấy trò kiếm phần thường cho trẻ con, Plank 2p, swap 30 cái, chống đẩy 50 cái

 

[Mợ Yến]

Em chơi mấy trò kiếm phần thường cho trẻ con, Plank 2p, swap 30 cái, chống đẩy 50 cái

Em mà đi thì đầy ảnh, e chịu khó truyền thông lắm

 

[Mợ Yến]

Em lần đầu tiên tham gia

Có lẽ lần đầu thật, nhanh hơn em một tẹo thôi

 

[Mợ Yến]

Giờ rảnh rỗi e mới mở traclog lúc sáng ra xem. Vì bật uprace lỗi nên chạy một đoạn e mới bật được Runtastic, nhìn pace xinh thế không biết . Đúng là chạy nhõn 1 vòng nên có sức mà phởn . Chạy 5-7km thì có mà 6

 

[bai]

Trước e cũng bị chói đầu gối khi chạy pace <6, từ khi thay đổi cách tiếp đất bằng phần trên của bàn chân (cườm bàn chân, ức bàn chân) thì e gần như ko bị nữa, cột sống cũng thấy ko bị sao cả. Các cụ thử xem sao, mấy hôm đầu có thể sẽ đau bắp chân nhưng vài hôm là hết.

mấy tuần chạy 10k xong đầu gối vẫn bị chói, tuy có giảm hơn, không biết sao đây, các cụ có kinh nghiệm xem có cần kiểm tra gì không ?

E cũng bị. Hóng các cụ runner cao nhân. Em giở cứ pace 6:30 hoặc 7 là ok. Chơi FM cũng đc tuy nhiên cứ xuống pace 5 là có vđ gối ạ.

 

[zin80]

Trước e cũng bị chói đầu gối khi chạy pace <6, từ khi thay đổi cách tiếp đất bằng phần trên của bàn chân (cườm bàn chân, ức bàn chân) thì e gần như ko bị nữa, cột sống cũng thấy ko bị sao cả. Các cụ thử xem sao, mấy hôm đầu có thể sẽ đau bắp chân nhưng vài hôm là hết.

Cụ chạy nhanh vãi
Em cũng từng đổi cách tiếp đất, cũng đau bắp, và cũng thấy không bị gì về gối và cột sống. Giờ chả hiểu sao lại quay về kiểu cũ là tiếp đất bằng phần giữa bàn chân. Có điều khác là khi tiếp đất thì nhẹ nhàng êm ái hơn xưa. Có vẻ như mọi chuyện vẫn ổn. Sáng nay cà phê với 1 ông bạn hội đạp xe, thì hắn cũng nói không chú trọng tiếp đất bằng phần nào, miễn là thấy thoải mái. Tên này chạy half marathon cũng dưới 2h.

 

[villamers650]

Em đăng ký cho 2 vc

 

[bai]

Cụ chạy nhanh vãi
Em cũng từng đổi cách tiếp đất, cũng đau bắp, và cũng thấy không bị gì về gối và cột sống. Giờ chả hiểu sao lại quay về kiểu cũ là tiếp đất bằng phần giữa bàn chân. Có điều khác là khi tiếp đất thì nhẹ nhàng êm ái hơn xưa. Có vẻ như mọi chuyện vẫn ổn. Sáng nay cà phê với 1 ông bạn hội đạp xe, thì hắn cũng nói không chú trọng tiếp đất bằng phần nào, miễn là thấy thoải mái. Tên này chạy half marathon cũng dưới 2h.

Tiếp đất bằng cả bàn chân em thấy bị phản lực lên khớp gối và cột sống nhiều nhất thế nên em duy trì tiếp đất bằng cườm bàn chân cho nhẹ nhàng.
Hệ hệ, em cũng chỉ chạy vậy thôi, vẫn tăng đc nữa nhưng ko dám, sợ ảnh hưởng xương khớp. Chạy <=15k với pace 5:15 em vừa chạy vừa nói chuyện đc nên tăng lên 4:50-5:00 chắc vẫn đc. HM em phải giảm xuống còn 5:45 cho thoải mái cụ ạ.
À mà cụ độp xe hội nào vậy? Nếu MTB thì inbox cho em góp vui.

 

[quanvnu]

Bẩm các cụ, cháu cũng chạy phọt phẹt được 2 tháng nay, 5km/lần.Cháu tiếp đất nửa bàn chân trước. Mà tuần nay cháu bị hiện tượng đau gối bên phải. Đau nhẹ thôi, khi chạy mới đau. Nhờ các cụ cho cháu xin lời khuyên giờ phải phục hồi và tập luyện thế nào?

 

[CHUBB]

E chạy cũng hay bị đau đầu gối

 

[hanoi beer]

Tiếp đất bằng bộ phận nào của bàn chân ko quan trọng . Cái quan trọng là phải dùng sự linh hoạt của bàn chân để tản lực đi tránh phản lực của mặt đất gây ảnh hưởng đến khung . nói nôm na cho dễ tưởng tượng đôi chân chạy nó nhuần nhuyễn giống như cái trục piston đang quay vậy. Giày chạy khác với giày đi chơi ở chỗ là phần đế lúc nào cũng tạo đường cong không phải là ko có lí do.
Các cụ mợ cứ test bằng máy chạy . Chỉnh dốc số 2 ( cho nó gần với thực tế ) . Bấm tốc độ 11 hoặc 12 để chạy . Nếu trong khi chạy chân êm không phát ra tiếng ( hoặc rất ít ) chỉ nghe tiếng ro ro của máy thì ok . Còn nếu cụ mợ nào chạy pháy ra tiếng huỳnh huỵnh hoặc phầm phậm của bước chân thì nên điều chỉnh lại.
Bây giờ đã có máy chạy hỗ trợ nên mình có thể nhờ nó để tập trước . Đừng vội vàng mà nên tập đi tốc độ nhanh trước một thời gian cho bàn chân linh hoạt rồi chuyển qua chạy .
Chúc các cụ mợ thành công ạ

 

[love_all]

Cái đeo ở gối ấy nó gọi là cái gì nhỉ, như kiểu cái đai đeo phản quang, đeo để chạy khi trời tối hoặc sáng sớm quá cho xe cộ họ tránh mình ấy. Em hay chạy tối đeo quen nên lúc chạy bình thường thấy nó như bạn mình nên e cứ đeo vào thôi , có buồn cười không hả cụ

Bọn em vẫn sử dụng công cụ "chuyên môn" hơn - có tác dụng giúp thêm (~30%.?.!.) sức mạnh gân và dây chằng gối - cổ chân khi muốn nhanh chóng thay đổi năng lực vận động trong khi một số phần của cơ thể chưa thích ứng kịp.!.

FM nhìn sơ rất đáng nể, nên mỗi sự kiện luôn thu hút hàng trăm đến hàng chục ngàn người tham gia rất vui, tỷ lệ người bỏ cuộc là khá thấp. Còn chạy "nước rút" là sân chơi riêng của vài người muốn chạy nhanh nhất hành tinh, không có cả chỗ dành cho giới điền kinh chuyên nghiệp đẳng cấp TG. Số người không thể hoàn thành 60m là rất cao.

Em chơi quần vợt nhưng thể chất không tốt nên tập bổ trợ kỹ thuật này cũng chỉ chú trọng 5 bước chân đầu thôi. Tập bổ trợ sâu sẽ hỏng nhịp điệu của quần vợt, vì bước 6-7 lại là phần dùng lực và di chuyển đổi hướng của quần vợt, thứ mà điền kinh không có.

 

[j23]

NGày mai mở bán giải Techcombank Hanoi 29/03/2020 các cụ mợ nhớ vào mua suất Trym sớm cho rẻ nhé

 

[love_all]

Bẩm các cụ, cháu cũng chạy phọt phẹt được 2 tháng nay, 5km/lần.Cháu tiếp đất nửa bàn chân trước. Mà tuần nay cháu bị hiện tượng đau gối bên phải. Đau nhẹ thôi, khi chạy mới đau. Nhờ các cụ cho cháu xin lời khuyên giờ phải phục hồi và tập luyện thế nào?

Tiếp đất bằng bộ phận nào của bàn chân ko quan trọng . Cái quan trọng là phải dùng sự linh hoạt của bàn chân để tản lực đi tránh phản lực của mặt đất gây ảnh hưởng đến khung .
Chúc các cụ mợ thành công ạ

Theo em biết thì khi gặp "vấn đề" và khi chạy nâng cao "thành tích" thì ít nhất CCCM nên tham khảo kỹ thuật chuẩn của từng cự ly thì tốt hơn. Sau đó mới áp dụng trên thực tế cơ địa của cá nhân, ví dụ như phần chân thì phải xem lại: trục của chân - góc khớp - các nhóm cơ sức mạnh - các cơ tiếp và giảm xung.... rồi điều chỉnh cho phù hợp... Nhưng chi phí "điều chỉnh" kha khá đó, vì phải sang US hay EU mới có người nhận làm....!.?.

 

[j23]

Ôi dào, các đại ca đại tẩu World Class họ chạy theo bản năng và cấu tạo cơ thể có sẵn rồi, mấy cái món phân tích này chỉ dành cho newbie mà thôi hehe, em thấy các lão làng runners ngay tại HN mình (thậm chí các VĐV ĐTQG) cũng ko quan tâm tới mấy cái này lắm đâu, cải thiện hay ko nằm cả ở quá trình luyện tập.

 

[Zerodaide]

Em cũng khoái món này lắm, nhưng lần nào xách giày chạy được tầm 1 tháng đến giai đoạn chạy phê nhất thì y như rằng lại bị đau dạ dày, lại phải nghỉ ngơi thuốc thang mất mấy tháng lâu dần thành nản.