Em đăng ký trên Website nhưng không được. Ở web có chức năng chat với BTC nhưng cũng chỉ khuyên làm theo hướng dẫn. Không có địa chỉ để đến đăng ký và nộp phí.
Cụ đk ở fb ấy. Hôm em đk theo nhóm nên mn đk cho ạ. Để lát nữa e thử ngó xem cách đk ntn nhé.
Khi cụ mới tập, lượng tích lũy km chạy trên/tuần/tháng ít thì khả năng thích nghi & phục hồi sẽ chậm hơn, nói chung ban đầu nên tăng từ từ lựa theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Em tập long run đều hàng tuần nên sau buổi chạy dài nghỉ đến hôm sau là chân cẳng lại bình thường, kể cả chạy 42km. Thêm nữa là sau các buổi chạy & tối trước khi đi ngủ em đều dành 5-10ph ép dẻo để giãn cơ
.
Thứ 7 tuần này lại lên hồ giao lưu tý.
Cụ xỉu chạy từ bao giờ mà chạy tốt quá ạKhi cụ mới tập, lượng tích lũy km chạy trên/tuần/tháng ít thì khả năng thích nghi & phục hồi sẽ chậm hơn, nói chung ban đầu nên tăng từ từ lựa theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Em tập long run đều hàng tuần nên sau buổi chạy dài nghỉ đến hôm sau là chân cẳng lại bình thường, kể cả chạy 42km. Thêm nữa là sau các buổi chạy & tối trước khi đi ngủ em đều dành 5-10ph ép dẻo để giãn cơ
Em bắt đầu tập chạy dài từ t5/2018
Chưa lâu lắm mà cụ chạy tốt quá, trước đó cụ có chạy ngắn hay đá bóng ko ạ? Em hnao chạy 15 km xác định đêm khó nghỉ, cả ngày hôm sau vật vờ. Mà em 38 kém cụ khá tuổi
Cụ ấy tập dài chứ ko phải mới chạy
Thời thanh niên thì em cũng chạy & đá bóng nhiều. Sau này đi làm thì chỉ duy trì tập xà, bụng mỗi sáng chỉ chạy nhẹ tầm 1km ra bãi tập rồi về thôi.
Cụ ấy bị mợ nhà o ép quá. Luyện võ từ thời trai trẻ, tập xà với tạ đều... mà vẫn không ăn thua lại nổi. Giờ đành tập chạy cho nhanh, cho xa thôi.
Cụ ấy bị mợ nhà o ép quá. Luyện võ từ thời trai trẻ, tập xà với tạ đều... mà vẫn không ăn thua lại nổi. Giờ đành tập chạy cho nhanh, cho xa thôi.
Lời xưa đã nói : "Tránh voi chẳng xấu mặt nào..."
Vâng t7 nào cũng lên hồ bác ạ, anh em quen rồi vui lắm
Thank cụ, chậm 3 nhịp nữa là bib giành cho Elite rồiCụ đăng ký được số BIB đẹp thế, chậm 3 nhịp nữa thì còn đẹp hơn
