[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[mihtua]

Sắp tới có cụ nào tham gia VHM với LBM ko nhỉ

 

[j23]

Sắp tới có cụ nào tham gia VHM với LBM ko nhỉ

Các cụ mợ trên này join hết, em thì chưa dám chạy lại, chỉ làm chân cổ động viên. lo đóm điếu thuốc nước dọc đường thôi hehe

 

[Mợ Yến]

Sáng nay các cụ mợ có ra đây không ạ ?

 

[j23]

Chắc sáng nay bà con đi Carbo Loading Hồng Hà cả rồi, và giờ những sự kiện kiểu này chỉ thu hút được mem mới, mem cũ lười lắm

 

[Mợ Yến]

Chắc sáng nay bà con đi Hồng Hà cả rồi, và giờ những sự kiện kiểu này chỉ thu hút được mem mới, mem cũ lười lắm

Hồng Hà mai mà cụ.

 

[j23]

Hồng Hà mai mà cụ.

Em viết thiếu đấy mợ ơi, mai em cũng Hồng Hà mà, rồi mới ra CV Lê Nin chạy cho vụ Sức khỏe tâm thần

 

[Mợ Yến]

Em viết thiếu đấy mợ ơi, mai em cũng Hồng Hà mà, rồi mới ra CV Lê Nin chạy cho vụ Sức khỏe tâm thần

Thế sao kịp được ạ ?

 

[j23]

Nhà em làm 7K Hồng Hà rồi kịp ra 3K CV Thống nhất ạ

 

[Mợ Yến]

Các cụ mợ có thông tin gì mới không chia sẻ cùng cả nhà đi ạ ?

 

[kloven0912]

Em thì đang tập cự ly HM giải VPbank HIHM ngày 20/10, có cụ mợ nào tham gia không ạ.

 

[j23]

Các cụ giờ toàn đóng HM Sub 2 tiếng thế này thì căng quá tụi em theo không nổi hahaha

 

[baogioco4b]

Các cụ cho em hỏi cách hít thở khi chạy, hôm nay em mới tìm hiểu thì đa số đều nói hít thở bằng miệng tốt hơn cho chạy (trước giờ hầu như em chỉ bằng mũi). Nhưng có một số bài viết lại nói hít thở bằng cả mũi và miệng để vừa lấy nhiều oxy hơn, vừa tận dụng oxy hít từ mũi tốt cho phổi hơn.
Em ngồi hít thử thì thấy cái kiểu hít bằng cả mũi và miệng sao nó khó, mà có vẻ như không khí hít vào ít hơn là chỉ hít bằng miệng nhỉ?
Với cả khi chạy thì mình hít vào bằng miệng rồi thở ra bằng mũi hay hít vào thở ra đều bằng miệng vậy các cụ?

 

[Anh.Em]

Các cụ cho em hỏi cách hít thở khi chạy, hôm nay em mới tìm hiểu thì đa số đều nói hít thở bằng miệng tốt hơn cho chạy (trước giờ hầu như em chỉ bằng mũi). Nhưng có một số bài viết lại nói hít thở bằng cả mũi và miệng để vừa lấy nhiều oxy hơn, vừa tận dụng oxy hít từ mũi tốt cho phổi hơn.
Em ngồi hít thử thì thấy cái kiểu hít bằng cả mũi và miệng sao nó khó, mà có vẻ như không khí hít vào ít hơn là chỉ hít bằng miệng nhỉ?
Với cả khi chạy thì mình hít vào bằng miệng rồi thở ra bằng mũi hay hít vào thở ra đều bằng miệng vậy các cụ?

Hít bằng miệng mới kịp cấp oxy cho cơ thể, vì miệng rộng hơn lấy oxy nhanh hơn mũi. Khi thở ra thì có thể thở cả mũi và miệng. Cụ tập hít căng bụng dưới để tăng dung tích chứa oxy. Nhịp 2-2 hoặc 3-3 tùy theo tốc độ chạy. Tốc độ chạy và hít thở hợp lý là trong quá trình chạy CỤ có thể giao tiếp nói chuyện bình thường được với bạn chạy cùng, không ngắt quãng, không phải thở dốc là Ok.

 

[j23]

Các cụ cho em hỏi cách hít thở khi chạy, hôm nay em mới tìm hiểu thì đa số đều nói hít thở bằng miệng tốt hơn cho chạy (trước giờ hầu như em chỉ bằng mũi). Nhưng có một số bài viết lại nói hít thở bằng cả mũi và miệng để vừa lấy nhiều oxy hơn, vừa tận dụng oxy hít từ mũi tốt cho phổi hơn.
Em ngồi hít thử thì thấy cái kiểu hít bằng cả mũi và miệng sao nó khó, mà có vẻ như không khí hít vào ít hơn là chỉ hít bằng miệng nhỉ?
Với cả khi chạy thì mình hít vào bằng miệng rồi thở ra bằng mũi hay hít vào thở ra đều bằng miệng vậy các cụ?

NGày xưa em đọc mấy bài chủ đề này do Cao Hà và Bruce Vũ viết, nói chung là tùy cơ địa mỗi người mà có cách hít - thở bằng mũi - miệng khác nhau, có người thì chủ yếu dùng miệng (mấy dị nhân của Nhật chẳng hạn, nhìn chạy rất khổ, mặt méo xệch + mồm há hốc đớp không khí như sắp toi ngay từ đầu race mà vẫn chén FM Sub 2h30' ngon choét) có người thì chỉ dùng mũi (Kipchoge)...
Cá nhân em thì xác định tới lúc phải há mồm ra đớp không khí, đi kèm với tim lên zone 5 thì là báo hiệu sắp đụng tường tới nơi dù lúc đó là cuối FM chỉ lê lết nổi với pace 8

 

[Mợ Yến]

Em toàn hít vào thở ra bằng mũi thôi cho gọn gàng . Tập nhiều tập đều thì khi chạy đâu vào đó nhưng ít tập thì bắt đầu tập lại là loạn nhịp thở ngay.

 

[Th4iNguy3n]

Em thì mới tập chạy từ T07/2019, quãng đường xa nhất đến hôm nay chạy được là 14.12km. Nhịp tim cũng còn cao lắm, cải thiện được chút ít so với ngày đầu mới chạy. Còn về hít-thở, thì em hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm, cũng có tập hít-thở bằng mũi nhưng đến lúc mệt thì phải thở ra bằng mồm .

 

[baogioco4b]

NGày xưa em đọc mấy bài chủ đề này do Cao Hà và Bruce Vũ viết, nói chung là tùy cơ địa mỗi người mà có cách hít - thở bằng mũi - miệng khác nhau, có người thì chủ yếu dùng miệng (mấy dị nhân của Nhật chẳng hạn, nhìn chạy rất khổ, mặt méo xệch + mồm há hốc đớp không khí như sắp toi ngay từ đầu race mà vẫn chén FM Sub 2h30' ngon choét) có người thì chỉ dùng mũi (Kipchoge)...
Cá nhân em thì xác định tới lúc phải há mồm ra đớp không khí, đi kèm với tim lên zone 5 thì là báo hiệu sắp đụng tường tới nơi dù lúc đó là cuối FM chỉ lê lết nổi với pace 8

Nay lần đầu em thở bằng miệng khi chạy, khoảng 6 phút đầu vẫn thở bằng mũi vì chưa quá mệt, đến phút thứ 7 bắt đầu thở bằng mồm, đúng là nó đỡ mệt với đỡ hoa mắt hơn thật cụ à. Nhưng em lại vướng 1 vấn đề là nếu liên tục dùng miệng để hít thở thì em lại bị oẹ khan. Thế là buổi chạy hôm nay lúc thì em thở bằng miệng, khi nào oẹ khan thì thay bằng mũi một lúc lại quay về miệng, hoặc có lúc hít bằng cả mũi lẫn miệng (cái này không quen lắm, chỉ là cố làm thử mà thấy hiệu quả cũng chả khác gì hít bằng miệng).
Em nâng khoảng cách thêm 0,7km sớm hơn dự định, kế hoạch là cuối tuần này mới nâng khoảng cách lên.

 

[Mợ Yến]

Mơ ước của một runner

 

[Mợ Yến]

Mời cả nhà đăng ký chạy. Em thấy những giải tự phát này cũng vui và nhiều trải nghiệm ạ.

 

[j23]

Bát Tràng em vào nhiều lần rồi, thấy làm đường chạy cũng ko thực sự ổn cho lắm