[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[Mợ Yến]

Hồ Lộn team e quen mấy người. Cụ mợ nào lead team thì học bạn Tratra í. Bạn ấy béo chạy ko phải là elite nhưng nhiệt tình lắm.

Holon team có 2 giải nhì. Hehe

Hôm nay các bạn nữ được giải toàn thấp, có bạn thấp + béo. Không hiểu chân các bạn guồng kiểu gì mà nhanh thế, em không được nhìn các bạn ấy chạy vì bị bỏ cách quá xaaaaa.

 

[Mợ Yến]

Thấy cái này hay hay em mang về dù em chưa biết chạy Trail dư lào



Với các bạn mới tham gia chạy TRAIL lần đầu tiên, chắc chắn sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ trong khâu chuẩn bị đồ nghề: nên mang gì? không nên mang gì? Ad đã từng ở trong hoàn cảnh tương tự khi chuẩn bị cho DLUT2019 vừa rồi

Sau lần đầu tiên thử sức ở DLUT2019, Ad đã rút ra được nhiều kinh nghiệm trong việc chuẩn bị đồ nghề ra trận. Bài viết này Ad sẽ dành để tổng hợp các món đồ nghề, đồ chơi cần thiết cho một chuyến chạy trail địa hình hoàn hảo. Hy vọng bài viết giúp các bạn chuẩn bị chu đáo nhằm đạt được kết quả tốt nhất khi thi đấu

Giày chạy Trail: các bạn có thể chọn giày có độ phù hợp cao với mình và đường chạy với hướng dẫn hữu ích ở trên

Đồng hồ GPS: thường mọi người dùng Garmin, Suunto lưu ý thời lượng pin của mỗi dòng cho cự ly phù hợp, và cân nhắc một số dòng có chức năng định vị dẫn đường nếu điều đó làm bạn dễ dàng và an tâm hơn khi chạy .

Quần chạy Trail: quần bó được sử dụng phổ biến cho dáng gọn chánh được những cọ xát và mắc vào cành cây khi di chuyển, tránh chaffing (cọ sát) hiệu quả giữa 2 đùi trên.

Áo chạy: sử dụng áo chạy hàng ngày, áo của giải.. là những áo có tính chất mau khô, thoáng khí, thoát nhiệt tốt, hoặc ở phân khúc cao có những dòng áo chạy trail chuyên dụng.

Vest chạy Trail: vest chạy gần như bắt buộc ở các giải lớn cho các cự ly 42km trở lên, với thời gian di chuyển chính từ 6 - 30 tiếng.

Belt chạy Trail: belt chạy trail cần thiết ngay cả khi có vest hoặc không, có thể mang bình nước mềm, là nơi gắn gậy hiệu quả.

Bình mềm softflask: bình mềm hiệu quả, gọn, chiếm ít không gian.

Năng lượng, điện giải: những lựa chọn hàng đầu của Trail Runners như Hammer có đủ hệ sinh thái sản phẩm gồm: Gel, viên muối, thức uống hồi phục sau chạy Trail, hoặc GU gel, GU roctane, viên muối Saltstick), mọi người cũng có thể mang thêm Chocolate.

Gậy chạy Trail: cần thiết cho những cự ly xa và độ cao chênh lệch lớn (elevation gain) giúp trợ tải cơ thể lên đôi chân khi leo dốc, hạn chế căng cơ và chuột rút hiệu quả hơn.

Mũ chạy dạng thường hoặc visor (trọng lượng nhẹ, chất liệu không giữ nước, khả năng chống nắng và UV hiệu quả).

1. Điện thoại: thiết bị thiết yếu cho phần lớn những runner khi di chuyển vào cung đường ít người sinh sống, cần thiết khi bị lạc, cần trợ giúp và hoạt động tìm kiếm cứu trợ.

Vaseline, kem chống nắng: tưởng chừng như phụ kiện không cần thiết nhưng vaseline là chất bôi trơn hữu hiệu cho những runners chạy cự ly dài, vaseline giúp bôi trơn lách, những khe ngón chân, bẹn...rất hiệu quả. Kem chống nắng cần thiết cho chị em bảo vệ làn da nhạy cảm khi thời tiết nhiều nắng.

Tất chạy trail hoặc tất 5 ngón: 2 thương hiệu tất 5 ngón đình đám mà trail runners cực ưa chuộng là INJINJI (US) và Yamatune (Japan).

Áo gió/ áo mưa: cần thiết khi giải diễn ra trong thời tiết lạnh, nhiều sương, mưa phùn và thời tiết xấu), có thể đựng gọn áo mưa trong vest chạy và belt chạy.

Kính chạy bộ/ kính cận sơ cua: Kính chạy bộ nhẹ, bám tốt, phân cực giúp tầm nhìn tốt hơn, chống nắng hiệu quả.

Đèn đeo đầu/ đèn pin và pin: Đèn đeo đầu bắt buộc ở nhiều cự ly dài như 42km - 100km, tuy nhiên runners ở cự ly 42km vẫn được khuyên dùng khi xuất phát quá sớm hoặc có thể về trong đêm tối khi bị chấn thương, cũng như cách báo hiệu hiệu quả.

Khăn đa năng mồ hôi: lau mồ hôi, che cổ, che đầu đa năng.

Ống tay, Bó đùi, Bó Caft: ống tay chống nắng, giảm cọ xước trực tiếp với cây cối, Bó đùi và caft cần thiết với nhiều runners giúp bó chắc cơ, tránh cơ lắc ngang gây mỏi cơ sớm hơn, chống cọ xước với cây cỏ trên đường chạy.

Tiền lẻ: một vài trăm nghìn tiền lẻ luôn mang lại sự yên tâm trong quá trình di chuyển với bất kỳ sự cố gì có thể diễn ra.

Còi báo hiệu: cần thiết cho việc báo hiệu cứu nạn, lạc đường.

Nguồn: activestore

 

[skuadi]

Hôm nay các bạn nữ được giải toàn thấp, có bạn thấp + béo. Không hiểu chân các bạn guồng kiểu gì mà nhanh thế, em không được nhìn các bạn ấy chạy vì bị bỏ cách quá xaaaaa.

Bạn Trà đấy ạ.
Các bạn ấy bị làm đc thế vì:
- chấp nhận mình béo
- ko tự ti, sân si khi bị chê béo
- sẵn sàng kỷ luật để giảm béo..
-....
em chưa kịp chê béo đã vào chê em rồi. Rồi cười hềnh hệch với nhau chứ đâu có nhảy dựng lên.... hí hí

 

[Mợ Yến]

Bạn Trà đấy ạ.
Các bạn ấy bị làm đc thế vì:
- chấp nhận mình béo
- ko tự ti, sân si khi bị chê béo
- sẵn sàng kỷ luật để giảm béo..
-....
em chưa kịp chê béo đã vào chê em rồi. Rồi cười hềnh hệch với nhau chứ đâu có nhảy dựng lên.... hí hí

Em chưa thấy liên quan
Em cũng:
- chấp nhận mình béo
- ko tự ti, sân si khi bị chê béo
- sẵn sàng kỷ luật để giảm béo..
-....
Mà có chạy nhanh đâu

Em vừa xem cái clip này nhìn thích quá, em không nhúng được vào diễn đàn.
https://www.facebook.com/417612558762692/posts/643686299488649?sfns=mo

 

[skuadi]

Em chưa thấy liên quan
Em cũng:
- chấp nhận mình béo
- ko tự ti, sân si khi bị chê béo
- sẵn sàng kỷ luật để giảm béo..
-....
Mà có chạy nhanh đâu

Em vừa xem cái clip này nhìn thích quá, em không nhúng được vào diễn đàn.
https://www.facebook.com/417612558762692/posts/643686299488649?sfns=mo

Vì mợ có béo đâu. Ahihi.
Em theo dõi mãi. Mợ chạy theo bài đc rồi đấy. Pace và distance sẽ lên rất nhanh. Nhanh tới mức ko ngờ ạ

Như mợ này cách đây hơn 2 tháng chạy 2km thở ko ra hơi. Giờ quẩy vô tư với pace này

Bí quyết là mợ ấy tập theo bài, tham gia challenge với kỷ luật cao ạ.

Con trai mợ ấy vừa thi đỗ đại học xong

 

[New.Moon]

Em chưa thấy liên quan
Em cũng:
- chấp nhận mình béo
- ko tự ti, sân si khi bị chê béo
- sẵn sàng kỷ luật để giảm béo..
-....
Mà có chạy nhanh đâu

Em vừa xem cái clip này nhìn thích quá, em không nhúng được vào diễn đàn.
https://www.facebook.com/417612558762692/posts/643686299488649?sfns=mo

Nghỉ 3 cn nữa rồi lại tiếp tục chị nhé. Cn sau thì e đi được. Mà sau sau nữa thị bận bánh rồi. Sau trung thu mới triển tiếp đc

 

[fly]

E oánh dấu ngâm

 

[Mợ Yến]

Vì mợ có béo đâu. Ahihi.
Em theo dõi mãi. Mợ chạy theo bài đc rồi đấy. Pace và distance sẽ lên rất nhanh. Nhanh tới mức ko ngờ ạ

Như mợ này cách đây hơn 2 tháng chạy 2km thở ko ra hơi. Giờ quẩy vô tư với pace này

Bí quyết là mợ ấy tập theo bài, tham gia challenge với kỷ luật cao ạ.

Con trai mợ ấy vừa thi đỗ đại học xong

Chả ai thiết lập bài cho em nên e cứ chạy theo bản năng và sở thích

 

[Mợ Yến]

Nghỉ 3 cn nữa rồi lại tiếp tục chị nhé. Cn sau thì e đi được. Mà sau sau nữa thị bận bánh rồi. Sau trung thu mới triển tiếp đc

Chị cũng bận nhưng mà cứ cố đi đấy. Hôm nào chạy về là cứ rộn ràng cả ngày, không tập trung đc việc gì .

 

[Mợ Yến]

E oánh dấu ngâm

Hình như ngâm lâu lắm rồi nhé

 

[skuadi]

Chả ai thiết lập bài cho em nên e cứ chạy theo bản năng và sở thích

Nhìn mợ này yêu thế nhỉ mợ có thấy thế ko?

 

[New.Moon]

Chị cũng bận nhưng mà cứ cố đi đấy. Hôm nào chạy về là cứ rộn ràng cả ngày, không tập trung đc việc gì .

Cv e đặc thù. Đợt này có những ngày làm đêm, nên ko cố đc cơ

 

[Mợ Yến]

Nhìn mợ này yêu thế nhỉ mợ có thấy thế ko?

Em có thấy mợ ấy đáng yêu và trong ảnh em đứng góc phải kia chứng kiến phút mợ ấy cán đích cùng lão S nhà em ạ

 

[skuadi]

Em có thấy mợ ấy đáng yêu và trong ảnh em đứng góc phải kia chứng kiến phút mợ ấy cán đích cùng lão S nhà em ạ

Ơ em có nói mợ về đích đâu. Em đang nói mợ đưa điện thoại lên chụp cơ mà

 

[Mợ Yến]

Em chào buổi sáng các cụ mợ. Em thấy trên OF nhiều cụ mợ làm công sở nhưng cũng nhiều cụ mợ kinh doanh, có nhiều doanh nhân ạ. Em thấy bài viết này hay em mượn về, dân buôn mình cùng đọc
Chúc cả nhà ngày mới tốt lành



"Hành trình để trở thành một doanh nhân thành công giống như một cuộc đua marathon, chứ không phải là chạy nước rút: sự phấn khích thường lên cao khi bạn ở vạch xuất phát và xuống thấp ở dặm thứ 18 khi bạn nghĩ mình không thể bước thêm được nữa."

10 CÂU NÓI GIÚP BẠN CÓ THÊM ĐỘNG LỰC BẤT KỂ BẠN ĐANG Ở ĐÂU TRONG CUỘC ĐUA MARATHON ĐÓ



"Hành trình để trở thành một doanh nhân thành công giống như một cuộc đua marathon, chứ không phải là chạy nước rút: sự phấn khích thường lên cao khi bạn ở vạch xuất phát và xuống thấp ở dặm thứ 18 khi bạn nghĩ mình không thể bước thêm được nữa."

Franklin, một trong những người ký Bản tuyên ngôn độc lập của nước Mỹ, cũng là một trong những doanh nhân thành công nhất nước Mỹ thời đó. Hiện nay cuốn Poor Richard's Almanac của ông vẫn là một cuốn sách kinh doanh thú vị với những kiến thức vượt thời gian về sự giàu có và hoạch định. Một trong những nguyên tắc tạo dựng thành công đó là lập kế hoạch đúng đắn.

Hãy lập một bản kế hoạch và biết rõ đích đến của mình

Là một doanh nhân, bạn cần một chiến lược chiến thắng dựa trên dịch vụ chất lượng mà bạn cung cấp. Chất lượng không thể có được sau một đêm.

Với việc không ngừng làm tốt nhất mọi công việc của mình, chắc chắn bạn sẽ hoàn thành cuộc đua marathon thành công

Làm thế nào để đạt được chất lượng? Bằng cách luôn hoàn thiện. Musk là một trong những doanh nhân giỏi, dám chấp nhận mạo hiểm nhất trên thị trường và ông cho biết điều này bắt nguồn từ những ý kiến phản hồi liên tục về cách cải thiện chất lượng của thứ gì đó.

Hãy học hỏi và thực hiện điều đó để đạt được thành công

Thất bại gần đây đã mở ra cơ hội khác cho bạn như thế nào?

Hãy luôn nhìn nhận rằng các sai lầm hoặc thất bại đang cho bạn thấy cần định hình lại hoặc cải thiện các sản phẩm và dịch vụ

Phạm sai lầm là 1 phần của cuộc chạy marathon.

Bạn trượt chân, bạn ngã xuống nhưng bạn lại đứng lên và tiếp tục chạy. Những cú sảy chân và sai lầm này có thể là điều quan trọng nhất bạn từng làm vì chúng dẫn tới việc làm cho mọi thứ tốt đẹp hơn. Các sản phẩm trở nên tốt hơn từ việc cải tiến những bất cập.

Bạn có thể luôn làm tốt hơn bằng cách học hỏi từ những sai lầm

Duy trì tinh thần doanh nhân là một bước quan trọng trong cuộc marathon. Hãy vui vẻ, khuấy lên một số rắc rối, hãy nổi loạn nếu bạn thích điều đó - đó là lúc điều kỳ diệu xảy ra.

Hãy bắt đầu tạo ra những rắc rối tốt đẹp trong ngành kinh doanh của bạn

Những gì mọi người đã từng làm hoặc không làm trong quá khứ không phải lúc nào cũng quyết định họ có thể trở thành các doanh nhân thành công hay không.

Đừng quan trọng hóa bản sơ yếu lý lịch hoàn hảo, hãy sẵn sàng học hỏi từ những sai lầm của bạn và chia sẻ công việc thực sự của bạn với cả thế giới

Đừng bao giờ nghĩ rằng bản thân mình quá nhỏ bé để thực hiện được một ý tưởng lớn. Có vô số người thành công đã từng khởi đầu từ những hoàn cảnh còn khó khăn và khiêm tốn hơn bạn nhiều. Đừng bao giờ để điều đó trở thành một cái cớ để bạn ngừng lại hoặc không hành động gì để bắt đầu - luôn có cách, hãy tìm ra nó!

Đừng để những quan điểm ồn ào lấn át tiếng nói bên trong bạn. Và điều quan trọng nhất là hãy can đảm làm theo trái tim và trực giác của mình" - Steve Jobs

Đây là ý nghĩa của cuộc marathon. Vì sao bạn lại là doanh nhân? Vì sao bạn tham gia cuộc đua này? Đừng bắt đầu chạy nếu bạn không biết mình chạy vì cái gì? Điều gì đang đợi bạn ở vạch đích?

Biết câu trả lời đó và thành thực với những mong muốn của mình sẽ giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn và cuối cùng giành được thành công

Câu nói của Hsieh đã nói lên tất cả

Theo Irace.vn

 

[xuanha_ng]

Em chào các cụ, chiều hôm qua trời mát em cũng làm một quẹt hơn 21km long run mà không cần nạp gel.

Chạy thì cứ chạy thôi, chú ý nước là chính, các cụ cứ trông chờ gel làm gì.

 

[New.Moon]

Chạy thì cứ chạy thôi, chú ý nước là chính, các cụ cứ trông chờ gel làm gì.

E vẫn đang đi bộ vớ vẩn nên vẫn chưa tìm hiểu món gel ý. Nhưng e đọc mấy bài các cụ chạy đường dài hay nạp gel

 

[Mợ Yến]

Chạy thì cứ chạy thôi, chú ý nước là chính, các cụ cứ trông chờ gel làm gì.

Em cũng chưa biết gel như thế nào ? Có ngon không ạ để em mua dỗ em chạy ngoan

 

[billyjone]

cho những người yêu môn thể thao chạy bộ, một đoạn quảng cáo về môn thể thao chạy bộ của nike: no games, just sports.

You don't stand in front of a mirror before a run and wonder what the road will think of your outfit. You don't have to listen to its jokes and pretend they're funny in order to run on it. It would not be easier to run if you dressed sexier. The road doesn't notice if you're not wearing lipstick, does not care how old you are. You do not feel uncomfortable because you make more money than the road. And you can call on the road, whenever you feel like it, whether it has been a day, or even a couple of hours since your last date. The only thing the road cares about is that you pay it a visit once in a while. Nike, no games, just sports."

 

[skuadi]

E vẫn đang đi bộ vớ vẩn nên vẫn chưa tìm hiểu món gel ý. Nhưng e đọc mấy bài các cụ chạy đường dài hay nạp gel

Em cũng chưa biết gel như thế nào ? Có ngon không ạ để em mua dỗ em chạy ngoan

Ăn kinh lắm. Chạy trên 3h đồng hồ liên tục hãy nghĩ nạp gel nhé mợ. Tốt nhất ko nên ăn ạ, béo cực