Chắc Nhím đi 40 con dao quăng lão ợỐp phơ tư vấn thì còm nào cũng chuẩn
Lại phét
Đi 40 cây số đường rừng biết là bao thời gian không, chưa kể đi vài trăm mét lại nghỉ
Hehe quá ổn ạVại căng phết lão nhể, bên thớt kia em tư véo cho Xa áp dụng chiêu đi tắt đón đầu. Lão thấy có ổn áp không
Nhím siêu thế, em hâm mộ quá, Nhím truyền kinh nghiệm cho em với. Tháng 6 tới em tham gia Nhím ạ.
Đi bộ trung bình 1h được 5km, đi nhanh kiểu tây thì tầm 7km. 5 phút 1km thì thành chạy rồiHehe quá ổn ạ
Nhím siêu thế, em hâm mộ quá, Nhím truyền kinh nghiệm cho em với. Tháng 6 tới em tham gia Nhím ạ.
Hàng ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, tốc độ thì là 1km trong 5 phút ạ, ngày nào em cũng cuống mít chạy ra tàu điện nên em nhớ chuẩn hehe. Thể dục thể thao thì tuần nào em cũng bơi, cầu lông với yoga nhưng cứ mệt là em nghỉ nên chắc em ko có độ bền ạ.
Em thì hay tập leo cầu thang Xa ạ, đến lúc đi bộ cực ổn. Leo lên xuống tập khớp gối tốt, hoặc kết hợp tập đứng lên ngồi xuống. Xa có thể bắt đầu tập leo thang bộ 10 tầng rồi tăng dần lên, 1 vòng, 2 vòng, tuần thứ 2 có thể lên 3 vòng, cứ tập vậy đến trc khi lên đường 2 tuần thì nghỉ cho dãn cơ. Bổ sung các viên khớp, canxi, băng đầu gối. Còn tận 6 tháng e nghĩ là ok thui ạ. Tốc độ đi bộ chỉ cần 5km/h thôi Xa ạHehe quá ổn ạ
Nhím siêu thế, em hâm mộ quá, Nhím truyền kinh nghiệm cho em với. Tháng 6 tới em tham gia Nhím ạ.
Hàng ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, tốc độ thì là 1km trong 5 phút ạ, ngày nào em cũng cuống mít chạy ra tàu điện nên em nhớ chuẩn hehe. Thể dục thể thao thì tuần nào em cũng bơi, cầu lông với yoga nhưng cứ mệt là em nghỉ nên chắc em ko có độ bền ạ.
Hehe, e ngủ 2 đêm trong rừng. 2 ngày 2 đêm cụ Ngơ ạỐp phơ tư vấn thì còm nào cũng chuẩn
Lại phét
Đi 40 cây số đường rừng biết là bao thời gian không, chưa kể đi vài trăm mét lại nghỉ
Chiều đi thì em chạy còn chiều về thì em la cà nhẩn nhaĐi bộ trung bình 1h được 5km, đi nhanh kiểu tây thì tầm 7km. 5 phút 1km thì thành chạy rồi
Cái này thì em làm được ạ, công ty em ở tầng 8 nên từ giờ em sẽ bỏ ko đi thang máy. Em cám ơn Nhím nhiều nhiều
Xa đừng có dại tập kiểu này nhé, bài tập của mấy ông, bà chuẩn bị đi phượt leo Phan xi phăng nó không hợp với cuộc Marathon đường dài đâu. Tập là tèo đấy!
Đây là cuộc thi chứ không phải cuộc dạo chơi đi phượt nháHehe, e ngủ 2 đêm trong rừng. 2 ngày 2 đêm cụ Ngơ ạ
E hóng ảnh tháng 6 nha XaChiều đi thì em chạy còn chiều về thì em la cà nhẩn nha
Cái này thì em làm được ạ, công ty em ở tầng 8 nên từ giờ em sẽ bỏ ko đi thang máy. Em cám ơn Nhím nhiều nhiều
Cái này tập sức bền thui mà ChãXa đừng có dại tập kiểu này nhé, bài tập của mấy ông, bà chuẩn bị đi phượt leo Phan xi phăng nó không hợp với cuộc Marathon đường dài đâu. Tập là tèo đấy!
Đây là cuộc thi chứ không phải cuộc dạo chơi đi phượt nhá
Tập để đi marathon nó cần ở cái dẻo dai, mềm mại và đều. Đi nhiều và bước từ lúc đi đến lúc dừng phải đều nhau cũng như giữ được nhịp thở thật tốt, còn tập leo cầu thang là tập cơ bắp, khớp gối để vận động mạnh bổ trở cho leo trèoCái này tập sức bền thui mà Chã
E ko ý kiến là ko đúng nhưng thực tế e tập thì thấy rất nhẹ nhàng, từ bước đi và nhịp thở. Đi bộ thì khớp gối cũng vận động nhiều chỉ ko mạnh như leo lên xuống thôi ạ.Tập để đi marathon nó cần ở cái dẻo dai, mềm mại và đều. Đi nhiều và bước từ lúc đi đến lúc dừng phải đều nhau cũng như giữ được nhịp thở thật tốt, còn tập leo cầu thang là tập cơ bắp, khớp gối để vận động mạnh bổ trở cho leo trèo
Khi nào lão hướng dẫn ai cách bò thì nhớ ới em với nhé, chắc em chỉ hợp môn í. Môn leo trèo này có vẻ không hạpTập để đi marathon nó cần ở cái dẻo dai, mềm mại và đều. Đi nhiều và bước từ lúc đi đến lúc dừng phải đều nhau cũng như giữ được nhịp thở thật tốt, còn tập leo cầu thang là tập cơ bắp, khớp gối để vận động mạnh bổ trở cho leo trèo
Vấn đề tập để đi chơi, đi phượt nó khác. Tập để gần như thi đấu hoàn thành mục tiêu nó khác, cậu biết 40km đi bộ nó mất trung bình bao thời gian không. Đừng lấy giờ đi bộ bình quân ra để nhẩm nhé vì 20km đầu thời gian nó khác, 10km sau nó khác và 10km cuối cùng nó khác. Tập để đi bộ liên tục 40km nó đòi hỏi sự bền bỉ kinh khủng, mấy bài tập leo cầu thang chỉ là bài bổ trợ trong những ngày không đi bộ kéo dài thôi. Tập cái này là tập thời gian hoạt động liên tục, ngoài cơ thì còn cả sự tập chung của toàn thân cho thời gian dài.
Ấy đừng đùa, chạy vũ trang và bò vượt chướng ngại vật em top 10 toàn quân đấyKhi nào lão hướng dẫn ai cách bò thì nhớ ới em với nhé, chắc em chỉ hợp môn í. Môn leo trèo này có vẻ không hạp
Bác cả thế là khỏe hơn em roài, giờ em chỉ học lết thoaiKhi nào lão hướng dẫn ai cách bò thì nhớ ới em với nhé, chắc em chỉ hợp môn í. Môn leo trèo này có vẻ không hạp
Chào mợ Xa. Huế chúc Xa năm mới bình an và may mắn nhé!!!Chiều đi thì em chạy còn chiều về thì em la cà nhẩn nha
Cái này thì em làm được ạ, công ty em ở tầng 8 nên từ giờ em sẽ bỏ ko đi thang máy. Em cám ơn Nhím nhiều nhiều
Em cũng thế, leo 5 tầng lầu là đã bở hơi tai rồi ạ, tại huyết áp thấpKhi nào lão hướng dẫn ai cách bò thì nhớ ới em với nhé, chắc em chỉ hợp môn í. Môn leo trèo này có vẻ không hạp
Bạn ý muốn đi bộ 40 km marathon gây quỹ. Chỉ tính với vận tốc trung bình 5km/1h thì cũng mất 8h rồi đấy, nhưng với một người không phải dân chuyên nghiệp để đi 8h với vận tốc 5km/1h là không thể. Nó sẽ thường hơn 10h cơEm cũng thế, leo 5 tầng lầu là đã bở hơi tai rồi ạ, tại huyết áp thấp
Nghe Chã bẩu ngày tập đi 8h em thấy quan ngại quá, chắc hỏng khớp gối mất
Em ko nhẩm thời gian trung bình đâu vì đúng như Chã nói, ban đầu đi nó khác, đoạn sau, đoạn cuối nó lại khác ạ
