[Funland] Nhật ký giảm cân.

[CuChuoi59]

Em thử rồi, kiểu đó chỉ dành cho người chỉ nằm thở thôi, chứ ăn kiểu đó mà làm việc không làm nổi.

Nó là cách ăn uống khoa học, giảm bệnh tật. Những người có bệnh (mà hầu hết nguồn gốc từ ăn uống như tim mạch, gan thận, tiêu hoá, mỡ máu,…) đều ăn kiểu kê tô để giảm bệnh tật gần như triệt để. Nguồn gốc của loại diet này để chữa bệnh cho những người bị parkingson ấy chứ.

Lúc đầu chưa quen, sau thấy bt thôi. Thấy đói quá thì ăn nhiều mỡ, bơ (lipid) là sẽ no lâu, bớt cảm giác thèm ăn.

Người già mà càng nhiều bệnh, ăn kê tô lại càng khoẻ, minh mẫn, miễn là chuyển hoá vẫn tốt thì có thể tự biến đổi lipid thành tinh bột để nuôi dưỡng não.

 

[ngotatto]

Em thử rồi, kiểu đó chỉ dành cho người chỉ nằm thở thôi, chứ ăn kiểu đó mà làm việc không làm nổi.

Keto kê tiếc thì chỉ tổ hại não, hại sk.

 

[ngoc_phuong]

Cách đây 2 năm em cũng hơi nặng ký, nên cắt giảm tinh bột. Trước toàn ăn 2-3 bát cơm, giờ chỉ ăn 1 bát. Buổi tối ăn bớt đạm, làm sao để lúc đi ngủ bụng cảm thấy hơi đói là vừa. Mới đầu hơi khó chịu, sau cơ thể thích nghi dần. Thực ra, cơ thể thích nghi rất nhanh.
Trước dịch, e duy trì tốt bơi & đạp xe nên giảm 5kg, về mức chuẩn. Giờ không tập tành gì nên lại hơi lên cân

Nói các cụ ko tiên..e giản 15kg trong vòng hơn 2 tháng, gần 3 tháng. Giữ được 1 năm nay rồi .
Từ 71kg. Giờ còn 55kg hơn

 

[CuChuoi59]

Keto kê tiếc thì chỉ tổ hại não, hại sk.

E dân văn phòng, k có thời gian tập tành, ăn vẫn minh mẫn + kiểm tra sức khoẻ so hoàn hảo, năm trc đó. khám thì nào mỡ máu, gan nhiễm mỡ … giờ đang thả nửa năm vẫn k lên quá nhiều

 

[ngoc_phuong]

Keto kê tiếc thì chỉ tổ hại não, hại sk.

Keto là cái gì vậy cụ. E hỏi thật

 

[CuChuoi59]

Keto là cái gì vậy cụ. E hỏi thật

K ăn tinh bột, đường (glucose, fructose…), chủ yếu ăn protein vừa đủ, còn lại là ăn nhiều rau củ lấy chất sơ và khoáng chất. Ưu điểm là tốt sức khoẻ, nhược điểm là kén đồ ăn, ở vn k bán sẵn nhiều nguyên liệu, phải tự nghiên cứu chế biến cho phù hợp. Với thời gian đầu ăn k quen sẽ hơi đói và mệt, sữa + hoa quả cũng là một trong những món hạn chế k nên ăn

 

[catking113]

Các cụ cứ xác định quá trình tăng cân của các xụ mất bao nhiêu thời gian thì quá trình giảm x 2 thời gian, đấy là chăm chỉ tập tdtt. Dục tốc bất đạt.

 

[CuChuoi59]

Các cụ cứ xác định quá trình tăng cân của các xụ mất bao nhiêu thời gian thì quá trình giảm x 2 thời gian, đấy là chăm chỉ tập tdtt. Dục tốc bất đạt.

Cháu thì giảm nhanh hơn tăng cụ ạ. Mà mỗi lần bắt đầu giảm phải chịu khó ăn uống tí thôi

 

[ngotatto]

E dân văn phòng, k có thời gian tập tành, ăn vẫn minh mẫn + kiểm tra sức khoẻ so hoàn hảo, năm trc đó. khám thì nào mỡ máu, gan nhiễm mỡ … giờ đang thả nửa năm vẫn k lên quá nhiều

Trc em cũng nghĩ ko có thời gian tập nhưng thực ra mình đầy thời gian. Em trải qua hết các liệu pháp giảm cân rồi. Kết luận: ăn ít , ăn lành mạnh và tập.

 

[chanh hành tỏi ớt]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Cụ nên làm một mũi vacxin có gen 11B chuyên loại bỏ mỡ thừa trong gan thì khỏi lo tăng cân ạ.

 

[ngotatto]

Cụ nên làm một mũi vacxin có gen 11B chuyên loại bỏ mỡ thừa trong gan thì khỏi lo tăng cân ạ.

Là như nào cụ

 

[CuChuoi59]

Trc em cũng nghĩ ko có thời gian tập nhưng thực ra mình đầy thời gian. Em trải qua hết các liệu pháp giảm cân rồi. Kết luận: ăn ít , ăn lành mạnh và tập.

Em thì chả nghĩ ra lúc nào đc. Có 2 đứa nhỏ, về là phải trông cho mẹ nó nấu cơm, xong tắm giặt các kiểu là rối luôn r.
Em k nói là k tập gì. Ăn chiếm 80%, tập + sinh hoạt điều độ chiếm 20% vì giúp hấp thụ và chuyển hoá tốt hơn, có thể tập tại nhà bằng các bài nhẹ theo coach trên app là đc

 

[Tuananhhau]

Keto kê tiếc thì chỉ tổ hại não, hại sk.

So với cụ cắt cả dạ dày thì nó đỡ hơn nhiều. Em họ em 90 về 60 sau tầm 5 tháng. Gấu em giảm 7 cân sau 2 tháng. Sau khi giảm thì ăn uống lại như bình thường thôi.

 

[maiyeu129]

Em 1 tháng giảm được 2 kg.
Đấy là tập tương đối. Ăn cực ít tinh bột + cơm.
1m65, 65kg.
Có cơ bụng nhưng bị ít mỡ che mất . Cố về 60kg nhưng kiên trì thì chắc đến tết âm lịch may ra được

Sao em ăn uống vô tư mà 4 năm nay cứ ở mức 60kg cụ nhỉ

 

[chanh hành tỏi ớt]

Là như nào cụ

Hiện tại họ có nghiên cứu xong cái vacxin ko phải dành cho virus mà vacxin nội thể cho tế bào, hiện tại công nghệ phân lập đc 1 đoạn mã mang tên 11B gì đó dành cho các bạn béo phì, chắc 2026 là có thành phẩm chính thức.

Còn cụ có thể tập nhảy từng bậc cầu thang sao cho VO2 Max ở khoảng 40-60 là tốt, đừng để tim đập nhanh quá 130n/p. Nếu ko ra mồ hôi thì ko giảm cân đc đâu dù cụ ăn kiêng kiểu gì đi nữa.

 

[vandatAT]

Sao em ăn uống vô tư mà 4 năm nay cứ ở mức 60kg cụ nhỉ

Có những người chả bao giờ lo béo .
2 người vận động như nhau, ăn như nhau có người béo người ko mà.
Nhiều người hít không khí ko cũng lên cân ấy chứ

 

[maiyeu129]

Có những người chả bao giờ lo béo .
2 người vận động như nhau, ăn như nhau có người béo người ko mà.
Nhiều người hít không khí ko cũng lên cân ấy chứ

Vâng em 1m66-60kg cảm thấy tạm ổn, em nghĩ nếu lên 65kg là sẽ bị béo vì khung xương em nhỏ

 

[vandatAT]

Vâng em 1m66-60kg cảm thấy tạm ổn, em nghĩ nếu lên 65kg là sẽ bị béo vì khung xương em nhỏ

Quan trọng là lên đều, trông cân đối, khỏe khoắn, ko bị bụng cóc, chân tay teo là được .

 

[Lái Ngựa]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Cụ hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều rau xanh (nhiều chất xơ, làm no lâu ít thèm vặt), ăn bò, nạc gà, cá, giảm mỡ.
Có máy tại nhà thì cụ nên khởi động bằng đạp xe tua nhẹ, tăng nặng dần -> đi bộ, tăng lên chạy -> chạy nhanh -> chậm - đi bộ. Nghĩa là vừa đi vừa chạy thay đổi liên tục trong 30p thì hiệu quả hơn rất nhiều lần so với chỉ đi bộ (hoặc chỉ chạy)
Cụ cố lên hít đất + squat không tạ cũng giảm mỡ + xuống cân đáng kể.

 

[gachipchip]

Cháu mấy năm trước cũng thực hiện chương trình giảm cân , chủ yếu tăng vận động và ăn ít đi , nhưng nhiều hôm bữa tối ăn ít nên sáng ra ngủ dậy thấy rất đói và đau đầu , sau một thời gian thì cũng giảm được 4kg nhưng kèm theo thấy trí não cũng có phần giảm sút nên lại thôi ko giảm nữa