[Funland] Nhật ký giảm cân.

[gld]

Giảm cân thì phải lấy băng dính dính vào mõm ý, k ăn thì khắc giảm
Trước bạn em đi Cuba học 3 năm, khi đi gần 90kg, khi về còn 55-57kg, bảo sao gầy thế, nó bảo sang bên ấy toàn ăn bánh ngô, cơm đậu đen và dấu huyền, bảo so k gầy

 

[jazzzzz]

Bác dùng phần mềm gì để đo lượng calo tiêu thụ vậy.
Em thấy có vẻ không chuẩn.

 

[thinhoi]

Hóng cùng các cụ. E cũng đang giảm đc tháng nay rồi, giảm tiêu cực tý là giảm ăn, ko tinh bột, ăn 1-2 bữa yến mạch và rau thịt. Tập cố theo các bài trên mạng nhưng hơi oải. Cũng giảm từ 93 về 87-88 rồi mà giờ khó xuống thêm quá,

 

[Mầu Diệu Thảo]

Cụ thớt cho em hỏi làm thế nào mà cụ lên được 10x kg thế ạ?

 

[Mật Mật 0606]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Giảm cân cần một ý chí kiên trì đấy ạ.
Với kết quả như thế là nhanh rồi.
Chúc mừng cụ nhé!
Em cũng mới tống được 4kg ra khỏi người nhờ thể dục và ăn uống.

 

[phuongmit]

Giảm cân thì phải lấy băng dính dính vào mõm ý, k ăn thì khắc giảm
Trước bạn em đi Cuba học 3 năm, khi đi gần 90kg, khi về còn 55-57kg, bảo sao gầy thế, nó bảo sang bên ấy toàn ăn bánh ngô, cơm đậu đen và dấu huyền, bảo so k gầy

Dấu huyền là ăn nồn đúng k cụ

 

[glory4us]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Đánh dấu join cùng. Em cũng gần như cụ

 

[Meow]

Thôi Tố ơi, em nhìn anh bao năm quen mắt rồi. Giảm xong hết Tố đẹp zai bây giờ

 

[rfs]

Nâng lên đi bộ nhanh tầm 9-10p/km, cố gắng 45p trở lên, cố lên cụ

 

[STElectric]

Em 1 tháng giảm được 2 kg.
Đấy là tập tương đối. Ăn cực ít tinh bột + cơm.
1m65, 65kg.
Có cơ bụng nhưng bị ít mỡ che mất . Cố về 60kg nhưng kiên trì thì chắc đến tết âm lịch may ra được

Cụ tập đá chân xem sao. Em chạy tương đối đều trung bình ngày 5-7km mà 3 tuần trước sờ hai bên mạng sườn vẫn thấy mỡ. Điên tiết ngày em đá vặn sườn mỗi bên 100 cái. Giờ thấy ổn.

 

[vandatAT]

Cụ tập đá chân xem sao. Em chạy tương đối đều trung bình ngày 5-7km mà 3 tuần trước sờ hai bên mạng sườn vẫn thấy mỡ. Điên tiết ngày em đá vặn sườn mỗi bên 100 cái. Giờ thấy ổn.

Em thấy đơn giản ntn (ko cần dụng cụ) chăm chút cũng mồ hôi nhễ nhại đấy.
Khi chống tay thìn xuống bụng ko có cơ thì mới thấy nó chảy ra ác, bình thường thì ít thấy .

 

[Dr Thanh Bùi]

Ngày xưa e chăm vợ đẻ có 1 tháng mà sụt 6kg

 

[Hoàng Trang]

Ngày xưa e chăm vợ đẻ có 1 tháng mà sụt 6kg

Giải pháp cho cụ chủ thread đây rồi .

 

[anhkhoihn]

Giảm cân là quá trình cực kỳ khắc nghiệt và nhiều thất bại.

Nhưng giữ không cho tăng cân cũng là quá trình cực kỳ gian nan cụ ạ. Cơ bản là ăn kiêng và tập thể dục. Nhà cháu đã thành công 2 năm nay, từ đỉnh điểm 98kg về 80kg. Rất nhiều lần đi ăn xong về lại vào toa lét móc họng nôn ra hết. Đặc biệt các món tây như Pizza, Hamburger, Steak ....
Khuyên cụ không nên đi bộ vì đi bộ không giảm cân mà còn đễ tăng cân vì đi bộ rất nhanh đói. Cụ đạp xe rất tốt, duy trì mỗi ngày 50km và chỉ ăn thịt ức gà , cá & salad. Đảm bảo cụ sẽ thành công

 

[Kem tươi]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Cụ cao 1m9 thì 100kg cũng bình thường.

 

[AXEGA]

Ở nhà tránh dịch chán quá các cụ ạ. Thôi thì giảm cân để sau hết dịch mặc quần áo cho đẹp.
cách đây 2 tháng, tự nhiên nghĩ phải giảm cân thôi. Mà quá trìn giảm cân của em nó là cả 1 quá trình dài thất bại. Đã cắt dạ dày, đi bộ ngoài công viên ngày 10km, đạp xe đạp … vẫn phêu. Cân nặng ko suy chuyển. Đến lúc em bắt đầu có chiến dịch đợt này cân nặng đã 107kg.
Chiến dịch lần này đầu tiên em dành 1 tháng để chuyển chế độ ăn sang ăn salat, em đặt ăn của 1 hãng chuyên cấp đồ ăn heo thì. Ngày 2 bữa salat có đủ rau và thịt nhưng định lượng vừa đủ. Trong tháng đó thì thi thoảng ăn cơm gạo lứt để đảm bảo mình ko bị sốc bởi chế độ dinh dưỡng thay đổi.
cùng chế độ ăn thì mua thêm 1 xe đạp đạp trong nhà và 1 máy tập chạy. Đầu tiên đi bộ trên máy 60 phút 1 ngày. Đi chậm thôi, chủ yếu để nâng thể lực lên. sau đó nghỉ đi bộ chuyển sang đạp. Cũng đạp từ từ tốc độ 22-26km/h. sau 1 tháng vừa ăn vừa tập thì giảm đc 5kg.
hiện tại em chuyển sang đạp xe 60 phút và đi bộ trên máy 30 phút. Và hôm qua sau 2 tháng tập, ăn chế độ giảm đc 10kg kể từ ngày lên kế hoạch tập luyện, ăn khoa học. Kế hoạch đợt này giảm còn 80-75kg ko biết có thành hiện thực ko.

Chúc mừng Cụ. Mình cũng có phương pháp giảm cân bằng điều chỉnh Tâm ít ham muốn ăn. Vì nhiều khi ăn là do Tâm thèm ăn dẫn đến ăn nhiều trong khi cơ thể đang dư chất dẫn đến béo phì. Cụ cần inbox mình chia sẻ kinh nghiệm.

 

[bsquangtoan]

đợt dịch này em ở nhà ăn nhiều cũng tăng cân quá chắc điều chỉnh chế độ ăn chứ sáng dạy chay mấy bữa lại fail

 

[xukthal.]

Cụ cho e 5 cân thì ngon, e cao hơn cụ còm nhom

Anh Ju lấy vợ đi, tăng chục cân

Chú em Du sn 99 thì vội gì lấy vk cơ mà thanh niên ko nổi 60kg thì là tn hoi rồi

 

[vandatAT]

Chú em Du sn 99 thì vội gì lấy vk cơ mà thanh niên ko nổi 60kg thì là tn hoi rồi

Bé nhưng cái dé nó to thì sao lão .

 

[xukthal.]

Bé nhưng cái dé nó to thì sao lão .

Ôe ý 100 ko đc bát nc xáo