5'30 khi ngồi/ nằm/ đứng... vào bất kể thời gian nào, nhìn vào tường/ trần nhà/ vật dụng nào đó (mà không cần nhìn vào trán ai cả) tập trung nghĩ về NLG đang tràn vào cơ thể ... liệu có phải là 1 dạng THIỀN?
Mời cụ tham khảo Một đánh giá hệ thống + phân tích tổng hợp có tiêu đề:
Mindfulness related changes in grey matter: a systematic review and meta‐analysis
Ứng dụng chuyển ngữ của Google tuy chưa hoàn hảo song cũng giúp (hầu) các cụ nắm được nội dung và có thể chia sẻ với những ai không rành ngoại ngữ (lại còn không tốn thời gian... gõ.)
Nhóm tác giả nọ làm việc hơi bị... khủng:
Tổng số tài liệu tham khảo được thu thập là 867 .
Sau khi xóa các bản nghiên cứu tương tự, con số này giảm xuống còn 698.
Trong số này, 530 đã bị loại sau khi sàng lọc trừu tượng dựa trên các tiêu chí được xác định trước đó.
Toàn bộ văn bản của 143 bài báo đã được kiểm tra, cuối cùng thanh lọc được có 25 nghiên cứu đáp ứng các tiêu chí.(những tiêu chí đó thế nào, mời các cụ đọc nguyên bản)
Tổng số người tham gia trong 25 nghiên cứu được chọn là 1646. Tuổi của người tham gia dao động từ 12 đến 87 tuổi, và nhiều môn thiền / chánh niệm khác nhau đã được nghiên cứu.
Trong phần NHẬP DẪN (trừu tượng) , các nhà nghiên cứu đã cho biết, bằng cách sử dụng phương pháp xem xét có hệ thống, họ đã xác định 25 nghiên cứu được đánh giá ngang hàng chứng minh những thay đổi chất xám liên quan đến thiền chánh niệm.
- Một phân tích ước tính khả năng kích hoạt (ALE) (n = 16) cho thấy đường tâm thất trước bên phải là vùng quan trọng duy nhất có tác động nhất quán qua các nghiên cứu.
- Các phân tích tổng hợp thống kê cho thấy kích thước hiệu ứng trung bình đến mạnh từ d ~ 0 của Cohen. 8 trong đường thẳng bên phải ~ 1 sử dụng cực đại trên toàn bộ não.
- Kết luận, các phân tích của chúng tôi cho thấy rằng thực hành thiền chánh niệm tạo ra những thay đổi về chất xám. - Song cần có những cải tiến trong phương pháp luận để thiết lập chánh niệm (thiền) như một biện pháp can thiệp trị liệu. ( 'Thiền là thực hành sự tập trung chú ý hoặc nhận thức với mục đích nuôi dưỡng trạng thái tinh thần thanh thản ổn định còn được gọi là chánh niệm. ')
Trong phần GIỚI THIỆU, các tác giả nêu " ...Thiền đã cho thấy lợi ích trong việc thúc đẩy hành vi ăn uống tốt hơn, do đó hỗ trợ điều chỉnh cân nặng (Dunn và cộng sự 2018 ), tăng cường hiệu quả nhận thức trong quá trình lão hóa khỏe mạnh (Sperduti và cộng sự 2017 ) và giảm suy giảm nhận thức trong chứng sa sút trí tuệ (Russell-Williams và cộng sự 2018 ).
Có bằng chứng cho thấy thiền giúp cải thiện bệnh nhân tâm thần, với việc giảm các triệu chứng loạn thần, điểm số trầm cảm và cải thiện mức độ hoạt động .
Trong hầu hết các bài đánh giá, thiền đã được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống . Do đó, tích lũy bằng chứng về lợi ích, rủi ro và cơ chế của thiền định có giá trị để cải thiện sức khỏe bệnh nhân đồng thời giảm các can thiệp và chi phí chăm sóc sức khỏe .
Các phát hiện trên điện não đồ ủng hộ giả thuyết rằng thiền định làm tăng giao tiếp tế bào thần kinh, từ đó gây ra thay đổi GM thông qua tính dẻo của khớp thần kinh...
Kết luận Có nhiều bằng chứng cho thấy thiền định gây ra những thay đổi về chức năng và cấu trúc trong não. Đánh giá của các tác giả cho thấy các tác động tương đối mạnh mẽ đối với những thay đổi cấu trúc ([0,45 1,5]) với những thay đổi nhất quán được quan sát thấy ở phần bên phải...
